Een net iets betere manier om je kuitspieren te trainen

Als die krengen niet groeien door raises, dan reageren ze misschien wel op hops.

Dierstudie: combinatie Melissa officinalis en Passiflora caerulea remt cortisol bij stress

Dierstudie.

Prohormoon 7-alpha-methyl-estra-4-en-3,17-dione: effectief, maar niet zonder risico's

De structuur van dit betrekkelijk nieuwe prohormoon lijkt op die van nor-androstenedione. Maar de werking is daarmee niet te vergelijken...

Blepharis edulis, een onwaarschijnlijke testosteronverhoger

Extracten van de Indiase plant Blepharis edulis zitten in het sportsupplement Anabolic Elite. We zijn bang dat hun toegevoegde waarde praktisch gelijk is aan nul.

Twee oefeningen voor blessurevrije schouders

Als je voor deze twee oefeningen ergens in je workout nog een plaatsje kunt vinden, kan dat je op de langere termijn veel blessure-ellende schelen.

's Middags krachttrainen beetje effectiever dan 's ochtends

Op de korte termijn maakt het niet uit of krachtsporters 's morgens trainen of 's middags. Maar als ze kunnen kiezen, dan verdient op de langere termijn 's middags trainen waarschijnlijk de voorkeur.

Lichaamsvet wegsmelten met Arabische gom

Als je elke dag 30 gram Arabische gom slikt kun je in anderhalve maand anderhalve kilo lichaamsvet verliezen - en een krap kilootje vetvrije massa winnen.

Visoliesuppletie houdt je jong van geest

Visoliekuur verjongt de hersenen van proefdieren. Italiaans longevity-onderzoek.

In Nox Pump zit designeramfetamine N,N-dimethyl-2-phenylpropan-1-amine

Er is iets niet in de haak met Nox Pump van Dorian Yates Nutrition. In een zakje zit 2 mg N,N-dimethyl-2-phenylpropan-1-amine en 273 mg beta-methylphenethylamine.

High-intensity-cardio vraagt teveel van dikkerds

Obese maar gezonde vrouwen ervaren high-intensity-training als vermoeiender en onaangenamer dan reguliere training.

Groene thee remt aanmaak cortisol

EGCG en GC in groene thee remmen het enzym dat het inactieve cortisone omzet in cortisol.

Cardiotraining is aangenamer als je zelf bepaalt hoe hard je traint

En dat geldt ook als de intensiteit van die training geen factor is.

Dierstudie: acerola zet rem op de groei van vetweefsel

Acerola remt afgifte van TNF-alpha in vetweefsel via TLR4. De hoeveelheid acerola die je daarvoor nodig hebt is opmerkelijk gering.

Supplement met hesperidin maakt duurtraining nog beter voor hart en bloedvaten

Effectieve dosis is een gram glycosyl-hesperidin per dag. Dierstudie.

Tijdens bescheiden anabolenkuur houdt Royal Jelly aanmaak van testosteron op peil

Dierstudie uit Iran. Royal Jelly remt afbraak van testes tijdens een bescheiden kuurtje met oxymetholone.

Tijdens lichte anabolenkuur houdt Royal Jelly zaadcellen gezond

Royal Jelly vermindert de schadelijke effecten van stanozolol op zaadcellen. Dierstudie.

Spieren opbouwen met pea protein gaat prima

Als je aan krachttraining doet, dan werken eiwitshakes met eiwit uit erwten net zo goed als shakes met whey.

Acupunctuur maakt spieren sterker

Na een acupunctuurbehandeling kun je een paar kilootjes meer tillen dan daarvoor.

Hoge bloeddruk? Bietensap helpt

Een glas bietensap per dag is "as effective as medical intervention in reducing blood pressure".

Gezamenlijke training doet minder pijn

Training in een sociaal verband stimuleert de aanmaak van endorphins meer dan individuele training.

Capsule met 400 mg L-ornithine verbetert slaap

Een dagelijkse dosis van 400 mg L-ornithine zorgt voor betere slaap, meer slaap en minder cortisol. Humane studie.