Ornithine versterkt mentale werking cafeïne

Ornithine versterkt niet alleen de gewenste mentale effecten van cafeïne, maar laat die effecten ook langer aanhouden.

Liter alcoholvrij bier houdt marathonloper gezond

Fenolen in alcoholvrij bier activeren het immuunsysteem voor duursporters. Gesponsord onderzoek.

Tomatensap voor krachtsporters: beter voor spieren en bloedvaten?

Krachtsporters die tijdens hun trainingen tomatensap drinken hebben minder last van spierafbraak dan sporters die een reguliere sportdrank gebruiken. Interessante, maar ook een slordige studie.

Glas tomatensap per dag maakt je slanker

Werkzame dosis: 280 ml tomatensap met 32.5 mg lycopeen per dag.

Hoe een flavonoid in peterselie de testosteronspiegel verhoogt

In alledaagse plantaardige voedingsmiddelen, zoals sellerie, uien en peterselie zitten testosteronverhogende stoffen.

Leucinesuppletie maakt tarwe-eiwit net zo anabool als whey

Als de eiwitten in je dieet van slechte kwaliteit zijn, kun je dankzij suppletie met een paar gram leucine per maaltijd toch nog je spieropbouw optimaliseren.

Hesperidin versterkt afslankeffect van cafeïne

Een fenol in sinaasappels en andere citrusvruchten verveelvoudigt het afslankeffect van cafeïne. Dierstudie.

Kaneel verjongt de huid

Fenolen in kaneel laten huidcellen meer collageen aanmaken, en imiteren in huidcellen de werking van IGF-1.

Slaap, lichaamsbeweging en langer leven

Regelmatige matig-intensieve lichaamsbeweging vergroot het verouderingsremmende effect van je slaap.

Verkouden? Rustig doortrainen kan prima

Alle sporters staan wel eens voor het dilemma: ze hebben een virus onder de leden. Ze zijn verkouden, hebben keelpijn en voelen zich niet erg fit. Wat moeten ze nu? Doortrainen? Of rust nemen?

Vet verbranden met circuittraining lukt beter met extra vitamine D

De combinatie van circuittraining en suppletie met vitamine D maakt de spieren gevoeliger voor insuline.

Overdag buiten bewegen betekent beter slapen

Beter slapen is een sublieme anti-aging-strategie. Zeker als je daarvoor deze spotgoedkope en gegarandeerde veilige Koreaanse methode gebruikt.

Supplement met melkzuur en cafeïne geeft sporters grotere spieren

Dierstudie. Humane equivalent van de gebruikte doses: 400-600 mg cafeïne en 10-14 gram melkzuur per dag.

Hoe je dankzij de afstandsbediening van je TV moeiteloos kunt afvallen

Een makkelijker afslanktip dan deze zul je nergens vinden.

Siberische ginsengkuur: uithoudingsvermogen +23 procent

Eleutherococcus senticosus of Siberische ginseng verbetert de prestaties van duursporters. Humane studie uit Taiwan.

Vezelrijke voeding verlengt het leven

Elke 10 gr voedingsvezels die je dagelijks eet vermindert je kans op sterfte met 13 procent. Metastudie.

Hamstrings trainen gaat beter met leg-curl dan met deadlift

Trainen met vrije gewichten is meestal beter dan trainen met machines, maar je hebt altijd uitzonderingen.

Vetpercentage te hoog? Rijsteiwit door je shake

De afslankende werking van rijsteiwit overtreft die van eiwit uit zuivel. Dierstudie.

Spieren opbouwen zonder testosteron

Mannen met prostaatkanker, die medicijnen gebruiken die de werking van testosteron blokkeren, kunnen toch spiermassa en kracht opbouwen door krachttraining.

Weinig tijd, toch fit: intervaltraining

Een intervaltraining van 18 min verbetert je uithoudingsvermogen net zoveel als een reguliere duurtraining van anderhalf uur.

Fit of niet, cafeïne werkt

Of je nu een conditie hebt van niks of topfit bent, cafeïne verbetert je duurprestaties.

Voor anabolengebruiker is sepsis nog dodelijker

Waarom slordig geproduceerde injectables voor anabolengebruikers nog linker zijn dan je al wist. Dierstudie.

Ook als je weinig eiwit binnenkrijgt werkt krachttraining

Ook als je niet goed op een eiwitrijke voeding reageert, kun je nog uitstekend aan krachttraining doen.

Streng afslankdieet werkt beter als je af-en-toe zondigt

Bereikte resultaten verdwijnen minder snel niet als je weer gewoon gaat eten.

Wekelijkse krachttraining tijdens wedstrijdseizoen maakt wielrenners sneller

Oolgens Noorse sportwetenschappers loont het voor wielrenners de moeite als ze hun workouts met machines en gewichten ook in het wedstrijdseizoen blijven uitvoeren.

In "honderd procent natuurlijke" Chinese afslankpil Lose Quickly zit lorcaserin

Onleesbare bijsluiter? Check. Verborgen farmacologische stoffen? Check. Verkeerde dosering van de verborgen farmacologische stoffen? Check - en bingo! Weer een fout supplement uit China.

Dierstudie: octacosanol is duursportsupplement

Verbinding in tarwekiemolie zwengelt de citroenzuurcyclus aan.

Afslankdieet werkt twee keer zo goed door suppletie met cafeïne

Een dosis van 5 mg cafeïne per kg lichaamsgewicht per dag verdubbelt het vetverlies tijdens een afslankdieet. Humane studie.

Bodybuilders groeien vijf keer sneller in de hypoxiagym

Japanse humane studie.

Maak je koolhydraten langzamer, en word slanker en gespierder

Een dierstudie - maar wel een hele interessante.

Bodybuilderfysiek vermindert kans op dodelijke hartaanval en kanker

Mannen met veel spieren en een slanke taille leven langer dan mannen met weinig spieren en een wijd middel. Epidemiologische studie.