Opgeladen: 25.07.2016
Translation: Ergo-Log.com

25.07.2016



Eenzaamheid maakt stress nog ongezonder

Eenzaamheid vergroot het negatieve effect van stress. Stress jaagt ontstekingsprocessen op, en eenzaamheid versterkt dat.

Longevity







24.07.2016



Met push-ups bouw je net zoveel kracht op als met bankdrukken

Je gaat op vakantie. De buren geven de planten water, de schoonouders zorgen voor de hond. Maar wie zorgt er voor je pecs? Hoe moeten die al die weken zonder bankdrukken overleven?

Krachttraining

24.07.2016

Decline bench press beter voor pectoralis dan incline bench press

De incline bench press - of schuin-bankdrukken - is in krachthonken bijna net zo populair als de flat bench press, terwijl de decline bench press - of achterover-bankdrukken - een ondergeschoven kindje is. Zonde.

Krachttraining

23.07.2016



Zonlicht en vitamine D beschermen tegen de ziekte van Parkinson

Mensen die elke dag twee uur buiten zijn hebben twee keer minder kans op de ziekte van Parkinson die dagelijks een uur of minder buiten zijn. Vitamine D kan de kans op Parkinson halveren.

Parkinson, Vitamine D

23.07.2016

Het bewijs: stress maakt dik

Stress maakt dik. Dat komt niet alleen omdat mensen door stress ongezonder gaan eten, maar ook omdat stress het energieverbruik van je lichaam verlaagt.

Afslanken, Overgewicht

22.07.2016



Trainen bij warm weer? Een plantenspuit verbetert je prestaties

Als sporters bij warm weer moeten hardlopen, dan presteren ze een tikkie beter als ze geregeld een beetje water in hun gezicht sproeien. Die eenvoudige methode werkt net zo goed als een voortijdige afkoeling in een bad met koud water.

Duurtraining, Hitte

22.07.2016

Krachtsporter met stress heeft na workout meer hersteltijd nodig

Of je nou zit te blokken voor zware examens, als je bedrijf in de rode cijfers zit, of als je zorgt voor iemand die ernstig ziek is, chronische psychologische stress vertraagt spierherstel.

Krachttraining

21.07.2016



Suppletie met L-histidine breekt vetmassa af

Gisteren schreven we over een Chinese epidemiologische studie waarin een dieet met veel L-histidine beschermde tegen overgewicht. Het verband was zo sterk dat we ons afvroegen of suppletie met dat aminozuur vetverlies in de hand zou kunnen werken. En verhip - dat doet het.

Aminozuren

21.07.2016

Het gezamenlijke effect van krachttraining en gembersuppletie

De uitkomsten van deze studie suggereren dat gembersuppletie het aantal kilo's spiermassa dat je opbouwt met krachttraining, en het aantal kilo's vet dat je erdoor verliest, verhoogt.

Gember

20.07.2016

Dieet met veel L-histidine beschermt tegen overgewicht

Als het verband in deze studie net zo mooi is als het lijkt - de kans daarop is bij dit soort onderzoek niet groot, zeggen we er maar meteen bij - dan zou suppletie met enkele honderden milligrammen histidine per dag moeten beschermen tegen overgewicht.

Aminozuren

20.07.2016

Hoe cacao hart en bloedvaten beter laat werken

Meer duursporters dan je denkt gebruiken fenolrijke cacao met succes als prestatieverbeteraar. Een Japanse dierstudie, die verscheen in PLoS One, laat zien hoe cacao precies werkt.

Cacao

19.07.2016

Dierstudie: nicotinamide-riboside beschermt je oren tegen lawaai

Zowel blootstelling aan lawaai op het werk of lawaai het gevolg van muzikale liefhebberij kunnen het gehoor beschadigen. Suppletie met nicotinamide-riboside kan dat voorkomen.

Vitamines, Vitamine B, NAD+


Van pure chocolade word je minder snel dik dan van melkchocolade 19.07.2016
Gezonde bacterie voorkomt haaruitval en verhoogt testosteronspiegel 18.07.2016
Combinatie van lichaamsbeweging en visolie maakt je slimmer 18.07.2016
Zo kunnen hardlopers zichzelf beschermen tegen blessures 17.07.2016
Het positieve lange termijneffect van multivitamines 17.07.2016
Palmitoylethanolamide, een natuurlijke pijnstiller zonder bijwerkingen 16.07.2016
L-Citrulline verandert appel in een peer 16.07.2016
Eccentrische krachttraining resulteert in meer kracht dan reguliere krachttraining 15.07.2016
Duursporters presteren beter als ze koekjes vervangen door amandelen 15.07.2016

Oudere stukjes