Dat melden Schotse onderzoekers van de University of Stirling in Physiological Reports.

Voetballers en rugbyspelers reageren waarschijnlijk goed op krachttrainingschema's met de hip-thrust, terwijl voor volleyballers en basketballers vooral de front-squat een interessante oefening is.

Als je elke dag 400-1600 milligram vitamine C slikt, kun je het ontstaan van rimpels vertragen. Dat suggereert een Koreaanse dierstudie.

Er waren al epidemiologische studies die aantoonden dat ook matig alcoholgebruik geen positief gezondheidseffect heeft. Onlangs verscheen in Scientific Reports een moleculair onderzoek dat tot dezelfde slotsom komt.

Nadat sportieve en redelijk fitte studenten 4 dag gezond hebben gegeten, lopen ze de 5K significant sneller dan nadat ze 4 dagen hebben gegeten op een manier die we abusievelijk als 'normaal' zijn gaan beschouwen.

Als je aan krachttraining doet omdat je langer wilt leven, richt je dan vooral op het zo snel mogelijk in beweging krijgen van je gewichten, en niet primair op het ontwikkelen van kracht of spiermassa.

De verzadigde vetzuren in boter waren dodelijk, verkondigden onderzoekers jarenlang. Die weerzin tegen boter was onterecht, blijkt uit een metastudie.

Een levenspartner die gelukkig is kan er voor zorgen dat jij langer leeft. Dat blijkt uit studie die Olga Stavrova, een sociaal-psycholoog van de universiteit van Tilburg, publiceerde in Psychological Science.

Volgens een dierstudie in Experimental Physiology voorkomt de synthetische antioxidant Eukarion-134 dat het lichaam spieren afbreekt tijdens langere perioden van inactiviteit.

Volgens deze Amerikaanse metastudie verbeteren probiotica inderdaad het menselijke immuunsysteem. De goedaardige micro-organismen maken dat immuuncellen agressiever reageren kankercellen en ziektekiemen.

Eerst ga je squatten, en daarna pas doe je de calf-press. Eerst ga je bankdrukken, en daarna pas doe je de triceps-extension. Je traint eerst de grote spiergroepen, en daarna pas de kleinere. Zo zit een standaard-trainingschema in elkaar.

Als je spieren niet gebruikt, breekt het lichaam ze af. Ouderen, ernstig zieken, geblesseerde sporters en astronauten weten er alles van. Suppletie met visolie en curcumine kan die afbraak grotendeels stopzetten.

Nog even, en je moet aan de statines - en dat wil je liever niet. In dat geval is, volgens een al wat oudere humane studie die Canadese onderzoekers publiceerden in Alternative Medicine Review, suppletie met krillolie een interessante optie.