Hoe meer androgenen er in je systeem circuleren, hoe meer moeite je lichaam heeft om je lichaamstemperatuur bij hitte laag te houden. Dierstudie.

Twee Nederlandse artsen bestudeerden 180 anabolengebruikers - voornamelijk bodybuilders, inderdaad. Dit is de manier waarop ze kuren.

Gebruik je vaak rode peper als je kookt? Of sambal, of cayennepeper? Dat komt je spieren ten goede. Als je tenminste een man bent.

Sporters, ouderen of mensen met een fysiek zwaar beroep kunnen hun gewrichten beschermen tegen slijtage en blessures door suppletie met zo'n 10 gram glycine per dag. Eenzelfde regime kan de genezing van geblesseerde gewrichten versnellen.

Dierstudie. Humaan equivalent van geteste dosis: hoog.

Duitse onderzoekers publiceerden de het grootste trial naar deze vorm van deeltijdvasten tot nu toe.

Als je 135 milliliter plasma met rode bloedcellen bij een sporter naar binnenbrengt, gaat meneer of mevrouw al beter presteren. En 135 milliliter is net iets meer dan niks. Zoveel vloeistof zit er in een koffiekopje.

Het is een trend in de sportvoeding: supplementen die de slaap moeten verbeteren, en daardoor voor een beter spierherstel en - daar komt-ie - meer spiergroei moeten zorgen. Een bestanddeel dat je in veel van deze slaapsupplementen tegenkomt is Passiflora incarnata.

Volgens deze epidemiologische studie hebben mannen hebben mannen met veel spierkracht meer kans op de markt voor huwelijk en relaties dan mannen met weinig spierkracht.

Iraans onderzoek uit 2005. Interessant - maar wat een merkwaardige doseringen...

Krachttraining heeft geen effect. De grootste gerandomiseerde trial naar de effecten van verschillende soorten lichaamsbeweging tot nu toe.

De effecten worden pas op de langere termijn volledig zichtbaar. Humaan onderzoek.

Als je wilt voorkomen dat het verouderingsproces je spiermassa vermindert, dan denk je natuurlijk eerst aan krachttraining en eiwitrijke voeding. Maar daarnaast is misschien ook een rol van betekenis weggelegd voor de short chain fatty acids, die organismen in de spijsverteringsorganen aanmaken door fermentatie van voedingsvezels.

Met elke 2 koppen koffie die je dagelijks drinkt, vermindert je kans op overlijden met bijna een kwart. Epidemiologie uit Spanje.

Een dubieuze Mexicaanse humane studie. Is een spirulinakuurtje van 6 weken net zo effectief als 6 weken elke dag trainen?

Ook als je niet in staat bent om veel te bewegen, kun je nog steeds gezonder worden.