Opgeladen: 23.04.2019
Translation: Ergo-Log.com

23.04.2019

Zo voorkom je impingement in je schoudergewricht

Zo voorkom je impingement in je schoudergewricht

Zo voorkom je impingement in je schoudergewricht
Zo voorkom je impingement in je schouders

Deze epidemiologische studie laat zien welke oefeningen de kans op de meest gevreesde schouderblessure in de krachttraining verhogen - en welke hem verkleinen.

Blessures, Krachttraining, Gewrichten


22.04.2019

Na een full body workout mag je twee keer meer whey in je shake stoppen dan na een split training

Dat melden Schotse onderzoekers van de University of Stirling in Physiological Reports.

Eiwitsuppletie, Krachttraining & voeding

21.04.2019

De hip-thrust voor voetballers, de front-squat voor basketballers

Voetballers en rugbyspelers reageren waarschijnlijk goed op krachttrainingschema's met de hip-thrust, terwijl voor volleyballers en basketballers vooral de front-squat een interessante oefening is.

Krachttraining

20.04.2019

Zonder rimpels ouder worden door suppletie met vitamine C

Zonder rimpels ouder worden door suppletie met vitamine C

Zonder rimpels ouder worden door suppletie met vitamine C
Zonder rimpels ouder worden door suppletie met vitamine C

Als je elke dag 400-1600 milligram vitamine C slikt, kun je het ontstaan van rimpels vertragen. Dat suggereert een Koreaanse dierstudie.

Vitamines, Vitamine C, Cosmeceuticals

19.04.2019

Een beetje alcohol gezond? Niet op moleculair niveau...

Er waren al epidemiologische studies die aantoonden dat ook matig alcoholgebruik geen positief gezondheidseffect heeft. Onlangs verscheen in Scientific Reports een moleculair onderzoek dat tot dezelfde slotsom komt.

Langer leven & leefstijl

17.04.2019

Al na vier dagen gezond eten presteren sporters beter

Nadat sportieve en redelijk fitte studenten 4 dag gezond hebben gegeten, lopen ze de 5K significant sneller dan nadat ze 4 dagen hebben gegeten op een manier die we abusievelijk als 'normaal' zijn gaan beschouwen.

Voeding & duurtraining

16.04.2019

Krachttraining voor snelheid verlengt levensduur

Krachttraining voor snelheid verlengt levensduur

Krachttraining voor snelheid verlengt levensduur
Krachttraining voor snelheid verlengt levensduur

Als je aan krachttraining doet omdat je langer wilt leven, richt je dan vooral op het zo snel mogelijk in beweging krijgen van je gewichten, en niet primair op het ontwikkelen van kracht of spiermassa.

Krachttraining, Langer leven

15.04.2019

Zo dodelijk is boter nou ook weer niet

De verzadigde vetzuren in boter waren dodelijk, verkondigden onderzoekers jarenlang. Die weerzin tegen boter was onterecht, blijkt uit een metastudie.

Hart & bloedvaten, Langer leven & leefstijl

14.04.2019

Het geluk van je partner verlengt jouw leven

Een levenspartner die gelukkig is kan er voor zorgen dat jij langer leeft. Dat blijkt uit studie die Olga Stavrova, een sociaal-psycholoog van de universiteit van Tilburg, publiceerde in Psychological Science.

Psychologie, Levensverlenging & psychologie

13.04.2019

Superantioxidant Eukarion-134 stopt spierafbraak

Superantioxidant Eukarion-134 stopt spierafbraak

Superantioxidant Eukarion-134 stopt spierafbraak
Synthetische antioxidant Eukarion-134 stopt spierafbraak

Volgens een dierstudie in Experimental Physiology voorkomt de synthetische antioxidant Eukarion-134 dat het lichaam spieren afbreekt tijdens langere perioden van inactiviteit.

In de pijplijn, Ongewone anabole middelen

12.04.2019

Probiotica wapenen immuunsysteem tegen kankercellen en ziektekiemen

Volgens deze Amerikaanse metastudie verbeteren probiotica inderdaad het menselijke immuunsysteem. De goedaardige micro-organismen maken dat immuuncellen agressiever reageren kankercellen en ziektekiemen.

Immuunsysteem, Probiotica

11.04.2019

Waarom je beter eerst de grote spiergroepen kunt trainen, en daarna pas de kleine

Eerst ga je squatten, en daarna pas doe je de calf-press. Eerst ga je bankdrukken, en daarna pas doe je de triceps-extension. Je traint eerst de grote spiergroepen, en daarna pas de kleinere. Zo zit een standaard-trainingschema in elkaar.

Krachttraining

10.04.2019

Combinatie visolie en curcumine activeert anabolisme in inactieve spieren

Als je spieren niet gebruikt, breekt het lichaam ze af. Ouderen, ernstig zieken, geblesseerde sporters en astronauten weten er alles van. Suppletie met visolie en curcumine kan die afbraak grotendeels stopzetten.

Curcumine, Visolie

09.04.2019

Forse verhoging HDL en verlaging LDL door suppletie met krillolie

Nog even, en je moet aan de statines - en dat wil je liever niet. In dat geval is, volgens een al wat oudere humane studie die Canadese onderzoekers publiceerden in Alternative Medicine Review, suppletie met krillolie een interessante optie.

Visolie, Hart & bloedvaten



Natuurlijke omgeving verlaagt cortisolspiegel 08.04.2019
Nooit meer dik? Dan meer bewegen 07.04.2019
Hoe groot is de anabole werking van 6-keto-progesteron? 06.04.2019
Meer voedingsvezels, sterkere spieren 05.04.2019
Nu spirulina slikken, straks geen hooikoorts 04.04.2019
De anabole werking van methoxyisoflavone 03.04.2019
Vijf tot tien minuten hardlopen per dag verlengt je leven 02.04.2019
Extract van elfenbankje maakt fitter en sterker 01.04.2019
Slaap, lichaamsbeweging en langer leven 31.03.2019
In vitro-studie: methoxyisoflavone en ipriflavone hebben een antioestrogene werking 30.03.2019
Koolhydraatarm dieet eventjes zat? Jezelf volstoppen met koolhydraten is een slecht idee 29.03.2019
Bodybuilding met eiwitrijke voeding is gezonder 28.03.2019
Kobaltdoping alleen effectief in toxische hoeveelheden 27.03.2019
Het bewijs: lokaal vet wegtrainen kan niet 26.03.2019
Hoe suikers in frisdrank darmkanker stimuleren 25.03.2019
Dierstudie: olijfolie goed voor (oude) spieren 24.03.2019
MK-4541: een SARM die spieren sterker maakt en kankercellen doodt 23.03.2019
Hoe fitte mannen zichzelf beschermen tegen hartaanvallen 22.03.2019
Gezond oud worden dankzij groene thee 21.03.2019
Slechte conditie is nog ongezonder dan roken 20.03.2019
Glucosamine beschermt de gewrichten van sporters 19.03.2019
Versleten gewrichten? Een koolhydraatarm dieet helpt 18.03.2019
De anabole werking van paar gram nori-eiwit per dag 17.03.2019
Suppletie met L-histidine breekt vetmassa af 16.03.2019
Dehydroandrostenol en dehydroandrosterone - wat zijn dat nou weer? 15.03.2019
Rest-pause-krachttraining net zo goed als reguliere krachttraining 14.03.2019
AGE's | De oestrogene werking van ongezond eten 13.03.2019
Dieet met veel L-histidine beschermt tegen overgewicht 12.03.2019
Meer spieren op hoge leeftijd dankzij curcumine 11.03.2019
Dit zit in supplementen met 5-alpha-hydroxy-laxogenin 10.03.2019
Breekbaar haar? Misschien helpt suppletie met orthosilicic acid 09.03.2019
Gaat 5-hydroxybenzothiazolone clenbuterol vervangen? 08.03.2019
Ginkgo houdt onverbeterlijke dikkerd gezond 07.03.2019
Hoe gezonder je leeft, hoe beter functioneren je Natural Killer Cells 06.03.2019
Het bewijs: stress maakt dik 05.03.2019
Gezond dieet beschermt tegen depressie 04.03.2019
Rhodiola rosea vergroot reactiesnelheid 03.03.2019
Nieuwe analoog van follistatine maakt spieren 19 procent groter in een week 02.03.2019
Hoe bomen je immuunsysteem sterker maken 01.03.2019

Oudere stukjes