Opgeladen: 15.12.2018
Translation: Ergo-Log.com

15.12.2018

Bodybuilder kan isolatie-oefeningen gerust weglaten

Bodybuilder kan isolatie-oefeningen gerust weglaten
Bodybuilder kan isolatie-oefeningen gerust weglaten

Bodybuilders en andere krachtsporters die veel trainingsdagen maken, kunnen isolatie-oefeningen als biceps-curls, triceps-extensions en leg-extensions met een gerust hart weglaten, en zich concentreren op basisoefeningen.

Krachttraining


14.12.2018

Anabolengebruiker kan minder goed tegen hitte

Hoe meer androgenen er in je systeem circuleren, hoe meer moeite je lichaam heeft om je lichaamstemperatuur bij hitte laag te houden. Dierstudie.

Anabolica & studies, Hitte

13.12.2018

Dit is anabolengebruik anno 2018
Dit is anabolen-gebruik anno 2018

Twee Nederlandse artsen bestudeerden 180 anabolengebruikers - voornamelijk bodybuilders, inderdaad. Dit is de manier waarop ze kuren.

Anabolica & studies

12.12.2018

Rode peper maakt spieren sterker

Gebruik je vaak rode peper als je kookt? Of sambal, of cayennepeper? Dat komt je spieren ten goede. Als je tenminste een man bent.

Rode peper, Ongewone anabole strategieën

11.12.2018

Suppletie bij gewrichtsproblemen: 10 gram glycine per dag

Sporters, ouderen of mensen met een fysiek zwaar beroep kunnen hun gewrichten beschermen tegen slijtage en blessures door suppletie met zo'n 10 gram glycine per dag. Eenzelfde regime kan de genezing van geblesseerde gewrichten versnellen.

Aminozuren, Glycine, Gewrichten

10.12.2018

Phaleria macrocarpa: meer testosteron, meer vruchtbaarheid

Phaleria macrocarpa: meer testosteron, meer vruchtbaarheid
Phaleria macrocarpa: meer testosteron, meer vruchtbaarheid

Dierstudie. Humaan equivalent van geteste dosis: hoog.

Plantaardige extracten, Testosteron & suppletie

08.12.2018

Het 5:2-vastendieet werkt net zo goed als afslanken op de ouderwetse manier

Duitse onderzoekers publiceerden de het grootste trial naar deze vorm van deeltijdvasten tot nu toe.

Afslanken, Intermittent fasting

07.12.2018

Ook door een pietepeuterig beetje bloeddoping presteert sporter beter

Als je 135 milliliter plasma met rode bloedcellen bij een sporter naar binnenbrengt, gaat meneer of mevrouw al beter presteren. En 135 milliliter is net iets meer dan niks. Zoveel vloeistof zit er in een koffiekopje.

Duursportdoping

06.12.2018

Verbetert Passiflora incarnata de slaap?

Verbetert Passiflora incarnata de slaap?
Verbetert Passiflora incarnata de slaap?

Het is een trend in de sportvoeding: supplementen die de slaap moeten verbeteren, en daardoor voor een beter spierherstel en - daar komt-ie - meer spiergroei moeten zorgen. Een bestanddeel dat je in veel van deze slaapsupplementen tegenkomt is Passiflora incarnata.

Slaap, Plantaardige extracten

05.12.2018

Vrouwen willen man met spierkracht

Volgens deze epidemiologische studie hebben mannen hebben mannen met veel spierkracht meer kans op de markt voor huwelijk en relaties dan mannen met weinig spierkracht.

Aantrekkelijkheid, Psychologie

04.12.2018

Extract van Passiflora incarnata werkt net zo goed tegen ADHD als Ritalin

Iraans onderzoek uit 2005. Interessant - maar wat een merkwaardige doseringen...

ADHD, Plantaardige extracten, Psychologie, Cerebrogenics

03.12.2018

Biologische klok tikt trager door duurtraining en intervaltraining

Biologische klok tikt trager door duurtraining en intervaltraining
Biologische klok tikt trager door duurtraining en intervaltraining

Krachttraining heeft geen effect. De grootste gerandomiseerde trial naar de effecten van verschillende soorten lichaamsbeweging tot nu toe.

Langer leven door leefstijl, Duurtraining, Intervaltraining

02.12.2018

Bewegen in nuchtere toestand traint je vetweefsel om zichzelf af te breken

De effecten worden pas op de langere termijn volledig zichtbaar. Humaan onderzoek.

Afslanken, Deeltijdvasten

01.12.2018

Butyraat beschermt spieren tegen veroudering

Als je wilt voorkomen dat het verouderingsproces je spiermassa vermindert, dan denk je natuurlijk eerst aan krachttraining en eiwitrijke voeding. Maar daarnaast is misschien ook een rol van betekenis weggelegd voor de short chain fatty acids, die organismen in de spijsverteringsorganen aanmaken door fermentatie van voedingsvezels.

Ongewone anabole middelen

30.11.2018

Koffie - een superfood dat je sterftekans vermindert

Met elke 2 koppen koffie die je dagelijks drinkt, vermindert je kans op overlijden met bijna een kwart. Epidemiologie uit Spanje.

Koffie, Langer leven door leefstijl

29.11.2018

Is spirulina slikken net zo effectief als 6 weken hard trainen?

Een dubieuze Mexicaanse humane studie. Is een spirulinakuurtje van 6 weken net zo effectief als 6 weken elke dag trainen?

Spirulina, Onzinnig & verdacht

28.11.2018

Warm badderen verbetert glucose- en insulinehuishouding

Ook als je niet in staat bent om veel te bewegen, kun je nog steeds gezonder worden.

Insuline, glucose & insulineversterkers, Hitte & warmte



Gemodificeerde ecdysteroïden met meer anabole werking 27.11.2018
Als je veel calorieën eet, voorkomt shiitake dat je dik wordt 26.11.2018
Laag-intensieve cardio stimuleert spiergroei door krachttraining, hoog-intensieve cardio niet 25.11.2018
Meer tomatensap, sterkere spieren 24.11.2018
Ook de doorsnee-gebruiker van anabolen heeft een verhoogde sterftekans 23.11.2018
MSM reduceert pijn in spieren en gewrichten na halve marathon 22.11.2018
Spieren groter maken met neuro-musculaire elektro-stimulatie heeft meer kans van slagen met hoge frequentie 21.11.2018
Een glutenvrij dieet maakt slanker - maar dat komt niet door de afwezigheid van gluten... 20.11.2018
Maken koolhydraten dik? Deze gloednieuwe studie zegt van wel... 19.11.2018
Onderzoekers testen 358 anabole steroïden: van elke drie oxandrolones zijn er twee prut 18.11.2018
Cafeïne is net zo'n goede fatburner tijdens je cardio als p-synefrine 17.11.2018
Afslanken met rooibos? 16.11.2018
Door eiwitten na de training presteren duursporters de volgende dag beter 15.11.2018
In de pijplijn: een blaastest voor anabolen 14.11.2018
Russelioside-B, een natuurlijk afslanksteroid 13.11.2018
Waarom intensieve cardiotraining niet altijd werkt 12.11.2018
Minder natrium betekent minder cortisol 11.11.2018
Insulin-like peptide-3, een onbekend testiculair anabool hormoon 10.11.2018
Humaan onderzoek: Chlorella vergroot VO2max 09.11.2018
Vervang wit brood door roggebrood, en word slimmer 08.11.2018
Aanpak van Weight Watchers effectiever dan die van ziekenhuizen 07.11.2018
Anabolengebruiker impulsiever, ongeduldiger en ongelukkiger dan naturelsporter 06.11.2018
Yoghurt beschermt tegen hartaanval, melk niet 05.11.2018
Supplement met tryptofaan maakt dominant 04.11.2018
Hoe meer vitamine D er in je bloed zit, hoe fitter je bent 03.11.2018
Ginkgo maakt beweging nog beter voor je hersenen 02.11.2018
De meeste yoghurts zijn suikerbommetjes 01.11.2018

Oudere stukjes