27.02.2015

Een net iets betere manier om je kuitspieren te trainen

Als die krengen niet groeien door raises, dan reageren ze misschien wel op hops.

Krachttraining


26.02.2015

Dierstudie: combinatie Melissa officinalis en Passiflora caerulea remt cortisol bij stress

Dierstudie.

Cortisolblokkers, Kruidenextracten


25.02.2015

Prohormoon 7-alpha-methyl-estra-4-en-3,17-dione: effectief, maar niet zonder risico's

De structuur van dit betrekkelijk nieuwe prohormoon lijkt op die van nor-androstenedione. Maar de werking is daarmee niet te vergelijken...

Onbekende anabolen


24.02.2015

Blepharis edulis, een onwaarschijnlijke testosteronverhoger

Extracten van de Indiase plant Blepharis edulis zitten in het sportsupplement Anabolic Elite. We zijn bang dat hun toegevoegde waarde praktisch gelijk is aan nul.

Testosteronverhogende supplementen


23.02.2015



Twee oefeningen voor blessurevrije schouders

Als je voor deze twee oefeningen ergens in je workout nog een plaatsje kunt vinden, kan dat je op de langere termijn veel blessure-ellende schelen.

Krachttraining


22.02.2015

's Middags krachttrainen beetje effectiever dan 's ochtends

Op de korte termijn maakt het niet uit of krachtsporters 's morgens trainen of 's middags. Maar als ze kunnen kiezen, dan verdient op de langere termijn 's middags trainen waarschijnlijk de voorkeur.

Krachttraining


21.02.2015

Lichaamsvet wegsmelten met Arabische gom

Als je elke dag 30 gram Arabische gom slikt kun je in anderhalve maand anderhalve kilo lichaamsvet verliezen - en een krap kilootje vetvrije massa winnen.

Afslanksupplementen


20.02.2015

Visoliesuppletie houdt je jong van geest

Visoliekuur verjongt de hersenen van proefdieren. Italiaans longevity-onderzoek.

Visolie, Brain-boosters


19.02.2015

In Nox Pump zit designeramfetamine N,N-dimethyl-2-phenylpropan-1-amine

Er is iets niet in de haak met Nox Pump van Dorian Yates Nutrition. In een zakje zit 2 mg N,N-dimethyl-2-phenylpropan-1-amine en 273 mg beta-methylphenethylamine.

Testuitslagen


18.02.2015

High-intensity-cardio vraagt teveel van dikkerds

Obese maar gezonde vrouwen ervaren high-intensity-training als vermoeiender en onaangenamer dan reguliere training.

Intervaltraining, Psychologie


17.02.2015

Groene thee remt aanmaak cortisol

EGCG en GC in groene thee remmen het enzym dat het inactieve cortisone omzet in cortisol.

Thee, Cortisolblokkers


16.02.2015

Cardiotraining is aangenamer als je zelf bepaalt hoe hard je traint

En dat geldt ook als de intensiteit van die training geen factor is.

Cardio & duurtraining, Psychologie


15.02.2015

Dierstudie: acerola zet rem op de groei van vetweefsel

Acerola remt afgifte van TNF-alpha in vetweefsel via TLR4. De hoeveelheid acerola die je daarvoor nodig hebt is opmerkelijk gering.

Afslanksupplementen


14.02.2015

Supplement met hesperidin maakt duurtraining nog beter voor hart en bloedvaten

Effectieve dosis is een gram glycosyl-hesperidin per dag. Dierstudie.

Hart en bloedvaten, Hesperidin


13.02.2015

Tijdens bescheiden anabolenkuur houdt Royal Jelly aanmaak van testosteron op peil

Dierstudie uit Iran. Royal Jelly remt afbraak van testes tijdens een bescheiden kuurtje met oxymetholone.

Anabolen & studies, Anabolen & risico's, Royal Jelly, Oxymetholone


12.02.2015

Tijdens lichte anabolenkuur houdt Royal Jelly zaadcellen gezond

Royal Jelly vermindert de schadelijke effecten van stanozolol op zaadcellen. Dierstudie.

Anabolen & studies, Anabolen & risico's, Royal Jelly


11.02.2015

Spieren opbouwen met pea protein gaat prima

Als je aan krachttraining doet, dan werken eiwitshakes met eiwit uit erwten net zo goed als shakes met whey.

Eiwitten, Plantaardige eiwitten, Krachttraining & voeding


11.02.2015

Acupunctuur maakt spieren sterker

Na een acupunctuurbehandeling kun je een paar kilootjes meer tillen dan daarvoor.

Krachttraining


10.02.2015

Hoge bloeddruk? Bietensap helpt

Een glas bietensap per dag is "as effective as medical intervention in reducing blood pressure".

Hart & Bloedvaten, Beetroot


09.02.2015

Gezamenlijke training doet minder pijn

Training in een sociaal verband stimuleert de aanmaak van endorphins meer dan individuele training.

Pijnbestrijding, Psychologie


08.02.2015

Capsule met 400 mg L-ornithine verbetert slaap

Een dagelijkse dosis van 400 mg L-ornithine zorgt voor betere slaap, meer slaap en minder cortisol. Humane studie.

Ornithine, Slaap


Ook zonder cafeïne verhoogt groene thee de vetverbranding 06.02.2015
Sterke spieren, sterk immuunsysteem 05.02.2015
Eiwitshake met soja, groene thee en bosbessen beschermt sporters tegen virussen 04.02.2015
Je kunt niet trainen? Blijven gebruiken, die BCAA's... 03.02.2015
Humane studie: afslankcombo carnitine-choline werkt 02.02.2015
Zo is krachttraining met lichte gewichten net zo effectief als training met zware gewichten 02.02.2015
De ongewone anabole werking van Ajuga turkestanica 01.02.2015
Zo train je je core en je bovenlichaam met dezelfde oefeningen 01.02.2015

Oudere stukjes