Laag-intensieve cardio voor het ontbijt verbrandt meer vet door een supplement met L-phenylalanine

Laag-intensieve cardiosessies op de nuchtere maag verbranden meer vet als je een half uur van tevoren 3 gram van het aminozuur L-fenylalanine hebt geslikt. Dat schrijven onderzoekers van het Japanse Meiji [meiji.com] in de Journal of the International Society of Sports Nutrition.

L-Phenylalanine
L-Phenylalanine is een aminozuur dat nodig is voor de eiwitsynthese en de aanmaak van insuline en glucagon. Glucagon is een hormoon dat het lichaam aanzet om glycogeen om te zetten in glucose, eiwitten in aminozuren en vetten in vetzuren.

L-Phenylalanine is ook een grondstof voor een reeks stimulerende pephormonen en neurotransmitters, zoals adrenaline [epinephrine], nor-adrenaline [nor-epinephrine] en dopamine. Catecholamines, noemen wetenschappers die groep stoffen.

Studie
De onderzoekers vroegen zich af of je L-phenylalanine als een afslankmiddel kunt gebruiken, en wilden die vraag beantwoorden met een experiment waaraan 6 proefpersonen meewerkten. Die moesten bij twee verschillende gelegenheden een uur fietsen op 50 procent van hun maximale zuurstofopname. De proefpersonen - gezonde mannen van 20-40 jaar - klommen 's ochtends vroeg op de fiets. Ze hadden nog niet ontbeten.

De ene keer slikten de proefpersonen 30 minuten voordat de sessie begon een placebo, de andere keer 3 gram L-phenylalanine.

Resultaten
Tijdens het fietsen steeg de concentratie glycerol in het bloed van de proefpersonen flink meer nadat ze een supplement hadden geslikt. Dat wijst op een verhoogde vetverbranding.

Ook de concentratie glucagon steeg hoger als de proefpersonen L-phenylalanine hadden gebruikt.

De respiratory exchange ratio was op verschillende momenten een beetje lager nadat de proefpersonen L-phenylalanine hadden geslikt. Ook dat wijst op een verhoogde verbranding van vet.

Conclusie
"In conclusion, pre-exercise ingestion of a phenylalanine supplement significantly accelerated secretion of glucagon during both rest and exercise", schrijven de onderzoekers. "Furthermore especially serum glycerol levels increased significantly during exercise, indicating a shift towards fat oxidation."

Bron:
J Int Soc Sports Nutr. 2017 Sep 12;14:34.

Meer:
In de zomer laat tyrosine duursporters beter presteren (8-12-2011)
Cafeïne is een beter afslanksupplement dan tyrosine (20-11-2009)
Heel veel L-tyrosine werkt een beetje (1-8-2003)

Rutine, een mentaal pepmiddel Rutine potentieert de werking van dopamine en adrenaline. Dierstudie.	Quercetinekuur verhoogt stofwisseling Suppletie met quercetine kan niet verhinderen dat vetgemeste muizen dikker worden, maar maakt ze wel gezonder.	Meer bruin vet door twee koppen groene thee per dag Als je elke dag twee koppen groene of witte thee drinkt, neemt de hoeveelheid bruin vetweefsel in je lichaam toe.