Opgeladen: 26-2-2018
Opgeborgen in: Levensverlenging
Translation: Low-inflammatory lifestyle helps you stay fit in old age (27-2-2018)

Fit en vitaal op hoge leeftijd dankzij anti-inflammatoire leefstijl

Hoeveel ontstekingsfactoren er in je lichaam circuleren, heb je gedeeltelijk zelf in de hand. Goede voeding en een gezonde leefstijl kunnen ervoor zorgen dat de activiteit van die factoren vermindert - waardoor de kans op hart- en vaatziekten, kanker en sterfte vermindert, schreven we eerder. Een epidemiologische studie, die in 2016 verscheen in Immunity & Ageing, suggereert dat een anti-inflammatoire leefstijl er ook voor zorgt dat je op hoge leeftijd nog fit en vitaal bent.

Studie
Amerikaanse geriaters, verbonden aan het Louis Stokes Cleveland VA Medical Center, bepaalden de mate van fragiliteit bij 117 studiedeelnemers van 62-95 jaar. Fragiele ouderen zijn snel moe, verliezen lichaamsgewicht en spierkracht, kunnen alleen nog maar langzaam lopen en zijn lichamelijk niet of nauwelijks nog actief.

Tegelijkertijd bepaalden de onderzoekers de concentratie van een aantal ontstekingsfactoren in het bloed van de studiedeelnemers.

Resultaten
In het bloed van de studiedeelnemers in het voorstadium van frailty vonden de onderzoekers meer van de ontstekinsfactor interleukine-6 dan bij de deelnemers die nog helemaal fit waren. In het bloed van de studiedeelnemers met full blown frailty zat nog meer interleukine-6.


Fit en vitaal tot op hoge leeftijd dankzij anti-inflammatoire leefstijl


Fit en vitaal tot op hoge leeftijd dankzij anti-inflammatoire leefstijl


Naarmate de proefpersonen ouder waren, zat er meer interleukine-6 in hun bloed. Maar het verband tussen frailty en interleukin-6 was sterker dan het verband tussen interleukin-6 en leeftijd.


Fit en vitaal tot op hoge leeftijd dankzij anti-inflammatoire leefstijl


Hetzelfde was het geval met de concentratie van soluble Tumor Necrosis Factor Receptor-1 [TNFR1], een andere ontstekingsmerker. Hoe hoger die concentratie, hoe groter de kans op frailty. En hoewel de concentratie TNFR1 hoger was naarmate de studiedeelnemers ouder waren, was het verband tussen frailty en TNFR1 sterker dan het verband tussen TNFR1 en leeftijd.


Fit en vitaal tot op hoge leeftijd dankzij anti-inflammatoire leefstijl


Fit en vitaal tot op hoge leeftijd dankzij anti-inflammatoire leefstijl


De onderzoekers keken ook naar de concentratie van het aan TNFR1 verwante TNRF2. En vonden dezelfde verbanden.


Fit en vitaal tot op hoge leeftijd dankzij anti-inflammatoire leefstijl


Fit en vitaal tot op hoge leeftijd dankzij anti-inflammatoire leefstijl


Conclusie
"In conclusion, among older adults, these data suggest that frailty may be more strongly related to inflammation and the inflammatory index than age", schrijven de onderzoekers.

Bron:
Immun Ageing. 2016 Oct 19;13:27.

Meer:
Dieet met veel ontstekingsremmende factoren helpt hartaanval voorkomen (28-5-2017)
Dieet met veel visolie, curcumin, magnesium en andere natuurlijke ontstekingsremmers vertraagt veroudering (8-7-2016)
Dieet met lage ontstekingswaarde beschermt tegen kanker (4-4-2016)


Een gram gemberpoeder per dag vermindert kans op praktisch elke chronische ziekte
En dat komt waarschijnlijk doordat gember de concentratie van de ontstekingsfactor CRP in het bloed verlaagt.

Hoe alpha-linoleenzuur spierafbraak afremt
Alpha-linoleenzuur verlaagt TNF-alpha. Ook een ontstekingsfactor.

Longevity-factor Q10
Q10-suppletie verlaagt TNF-alpha.