Ergogenics   [Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance." (Wilmore and Costill)   Nieuwsbrief over doping, supplementen, voeding en training   Duurtraining & cardio       Langer leven       Hart & bloedvaten       Krachttraining     3 0 - 0 9 - 2 0 0 8   Krachttraining beschermt rokershart maar een beetje (Cardiovasc J Afr. 2008 Jul-Aug;19(4):194-7.) De cholesterolspiegel van rokers wordt niet beter door krachttraining. Dat ontdekten Zuid-Afrikaanse sportwetenschappers, die een dozijn gezonde rokers zestien weken met gewichten lieten trainen. Krachttraining, zo weten onderzoekers al jaren, is goed voor het cholesterol. In studies verlaagt krachttraining de LDL- en de totale cholesterolspiegel. [Bijvoorbeeld: Arch Intern Med. 1993 Jan 11;153(1):97-100.] [Of: Br J Sports Med. 1999 Jun;33(3):190-5.] Roken is slecht voor het cholesterol. Vandaar dat de Zuid-Afrikanen wilden weten of krachttraining dat negatieve gezondheidsaspect van roken kon opheffen. Om die vraag te beantwoorden lieten de onderzoekers hun proefpersonen drie keer per week in een sportschool hun hele lichaam trainen. Een controlegroep van gezonde rokers deed in die periode niet aan sport. Voor en na de zestien weken bepaalden de onderzoekers in het bloed van hun proefpersonen de concentratie "goed" en "slecht" cholesterol (HDL en LDL) en de concentratie vetten. Hieronder zie je het effect van het trainingsregime. Je ziet dus het verschil tussen "voor" en "na" de trainingsperiode. De p geeft aan of het effect significant was. RES = krachttrainingsgroep; CON = controlegroep. De effecten die optreden zijn positief. Het HDL van de rokers gaat omhoog, het LDL gaat omlaag - maar die effecten zijn statistisch niet significant. Wel significant is het effect op de hoeveelheid triglyceriden in het bloed van de rokers. Die vermindert. Krachttraining is dus voor rokers een beetje gezond, concluderen de onderzoekers. Maar een beetje is niet erg veel. Maar eigenlijk moeten rokers gewoon stoppen met roken. Nieuws Contact Over ons Dossiers Zoeken