13.09.2015

Krillolie bestrijdt PMS

Een supplement met krillolie, een handjevol vitamines en extracten uit soja vermindert in een kleine en verkennende studie het premenstrueel syndroom [PMS]. Dat schrijft Michael Wakeman, een onderzoeker van de University of Birmingham in Engeland, in Nutrition and Dietary Supplements.

PMS
Wakeman experimenteerde met 29 vrouwen van 18-42 jaar met een normale menstruele cyclus, die rond de menstruatie last hadden van PMS. De verschijnselen van PMS lopen nogal uiteen. De figuur hieronder vat ze samen.


Krillolie bestrijdt PMS


Cleanmarine
Krillolie bestrijdt PMS
Gedurende drie maanden kregen de vrouwen elke dag 2 capsules van het supplement Cleanmarine, een product van het Ierse Novabrand. Een dagelijkse dosis leverde 350 milligram krillolie, 1.4 milligram thiamine hydrochloride, 1.6 milligram riboflavin, 2 milligram pyridoxine hydrochloride, 50 milligram soja-isoflavonen en 50 milligram rozemarijnextract.

Vrouwen die relatief veel thiamine en riboflavin consumeren hebben volgens epidemiologisch onderzoek minder kans op PMS. [Am J Clin Nutr. 2011 May;93(5):1080-6.] In de jaren tachtig van de vorige eeuw verschenen een paar studies waarin suppletie met hoge doses pyridoxine PMS verzachtte. [Obstet Gynecol. 1987 Aug;70(2):145-9.] De doses lagen echter een factor vijftig of meer boven de dosis in Cleanmarine.

Extracten van soja verminderen in enkele studies PMS. [Br J Nutr. 2005 May;93(5):731-9.] [Maturitas. 2004 Jan 20;47(1):1-9.]

Krillolie is echter het voornaamste bestanddeel van Cleanmarine. Krillolie bevat omega-3-vetzuren, en die verzachten in een dosis van 2 gram per dag volgens enkele studies PMS. [Complement Ther Med. 2013 Jun;21(3):141-6.]

In krillolie vind je die omega-3-vetzuren wel in een andere vorm dan in visolie. In visolie vind je omega-3-vetzuren als een vet of, zoals wetenschappers liever zeggen, een triglyceride. In krillolie vind je omega-3-vetzuren in de vorm van een fosfolipide.

Het lichaam neemt omega-3-vetzuren beter op in de vorm van een fosfolipide dan in de vorm van een triglyceride.


Krillolie bestrijdt PMS


Voor en na de suppletieperiode gaven de vrouwen hun klachten een score tussen de 0 [geen last van] en de 5 [extreem veel last van]. Er was dus geen controlegroep, en Wakeman kon dus niet het placebo-effect uit zijn studie wegfilteren.

Hmm...

Resultaten
De suppletie verminderde de symptomen met gemiddeld 44 procent. Bij de best responders verminderden de klachten met 80 procent, bij de worst responders met 10 procent.


Krillolie bestrijdt PMS


Conclusie
Wakeman erkent dat het ontbreken van een controlegroep een manco van zijn onderzoek is. "The results suggest Cleanmarine represents a likely safe and effective first stage intervention for PMS and is worthy of further investigation in this condition in a double-blind placebo-controlled setting using a validated instrument to collect symptom data", schrijf hij.

Die slag om de arm verhinderde hem niet om in de media de loftrompet over Cleanmarine te steken. "I have done extensive research on PMS and its symptoms", zegt Wakeman bijvoorbeeld in Waterford Today. [waterford-today.ie 12 February 2014] "The results from my study show that by taking krill oil combined with specific vitamins the symptoms of PMS can be significantly reduced."

Op NutraIngredients.com doet Wakeman daar nog een schepje bovenop. [nutraingredients.com 25-Apr-2014] "Other products targeting PMS, like Evening Primrose Oil, tend to benefit individual symptoms of PMS rather than address the majority of symptoms that contribute to the syndrome, for example evening primrose specifically benefits breast pain", zegt Wakeman daar. "This formula has been put together to try to relieve more symptoms."

"The formulation of Cleanmarine was based on a literature review looking at other ingredients that would complement krill oil in relieving the most troublesome symptoms of PMS, so the formula has a highly evidence-based rationale."

Deze uitlatingen verwacht je van iemand die een supplement zelf heeft ontwikkeld en op de markt zet. Maar volgens de publicatie in Nutrition and Dietary Supplements is dat niet het geval. "The author reports no conflicts of interest in this work", lees je daarin.

Voor de tweede keer: hmm...

Bron:
Nutrition and Dietary Supplements 2013:5 1725.

Meer:
Krillolie maakt slimmer en voorkomt depressie (21-12-2013)