Opgeladen: 29-11-2017
Opgeborgen in: Langer leven & leefstijl
Translation: Do you want to live longer? Leave your house every day (30-11-2017)

Wil je langer leven? Verlaat elke dag even je woning

Als je zo lang mogelijk wilt leven, ga dan elke dag even naar buiten - en blijf niet de ganse dag binnen zitten. Ook als je binnenshuis een fitnesscentrum hebt, goed gezelschap en een gevulde koelkast, ga naar buiten. Dat adviseert de Israëlische geriater Jeremy Jacobs van Hadassah Hebrew-University Medical Center. Maar hoe het dagelijks verlaten van de woning de kans op overlijden vermindert? Dat is vooralsnog een raadsel...

Studie
Jeremy Jacobs en zijn collega's gebruikten gegevens die zijn verzameld in de Jerusalem Longitudinal Study. Ze volgden enkele honderden mannen en vrouwen, die zijn geboren rond 1920, van 1990 tot 2015.

Resultaten
In alle leeftijdsgroepen was de kans op overleving groter in de groep die dagelijks het huis verliet. Je ziet hieronder de gegevens van de groep van 70-78 jaar en die van de groep van 90-95 jaar.


Wil je langer leven? Verlaat elke dag even je woning

Wil je langer leven? Verlaat elke dag even je woning



De figuren voor de andere leeftijdsgroepen zijn niet wezenlijk anders.

Zeventigplussers die frequent hun huis verlaten zijn wellicht gezonder dan zeventigplussers die altijd thuis blijven. Maar toen de onderzoekers het effect van gezondheid met statistische trucs wegpoetsten, veranderde er weinig.

Zeventigplussers die dagelijks hun huis verlaten bewegen misschien meer. Maar ook toen de onderzoekers corrigeerden voor lichaamsbeweging was het verband tussen sterfte en het verlaten van het huis nog steeds intact.


Wil je langer leven? Verlaat elke dag even je woning

Wil je langer leven? Verlaat elke dag even je woning



Een andere mogelijkheid is dat de studiedeelnemers die dagelijks het huis verlieten meer sociale contacten hebben, en dus corrigeerden de onderzoekers ook voor eenzaamheid. Maar ook daarna stond het verband nog steeds overeind.

Geen verklaring
"Our findings reinforce the consistency of the relationship between leaving the house and mortality, not only irrespective of advancing age per se, but also independent of the rising burden of social vulnerability, functional decline, and medical comorbidity that was observed between ages 70 and 90", schrijven de onderzoekers.

"The current study adjusted for physical activity level, suggesting that the longer survival associated with frequently going out is independent of the benefits of physical activity."

Conclusie
"This observational study of a representative communitydwelling cohort found a significant association between frequency of leaving the house throughout follow-up from age 70 to 90 and mortality, adjusting for social, functional, and medical status", schrijven de onderzoekers.

"It is tempting to assume that the health of older people may be improved by increasing accessibility, creating environments that make it easier for them to leave the house, and improving social support aimed at encouraging activities outside of the house."

"Faced with the growing prevalence of homebound older people, interventions aimed at making it easier for older people to leave their house, encouraging an active nonsedentary lifestyle, and promoting continued engagement in activities outside of the home are required."

"Prospective studies are required to determine whether the negative outcomes and health burden associated with becoming increasingly homebound can be ameliorated, delayed, or even reversed."

Bron:
J Am Geriatr Soc. 2017 Nov 22. doi: 10.1111/jgs.15148. [Epub ahead of print].

Meer:
Wil je langer leven? Neem een hond (18-11-2017)
Twee krachttrainingen per week zorgen voor een langer leven (4-11-2017)
1998: loop een paar kilometer per dag, en halveer je sterftekans (23-8-2017)


Langer leven? Slik geen pillen, eet meer groenten...
Als je 1. langer wilt leven en 2. alleen wilt investeren in een longevity-strategie die resultaat oplevert, besteed je energie en geld dan aan het opvoeren van je inname van groenten, en laat de supplementen maar even voor wat ze zijn.

Je leeft misschien langer door kamillethee
Als je elke avonds een kopje kamillethee drinkt voordat je gaat slapen leef je misschien langer. Epidemiologie.

Veroudering vertragen door minder maaltijden per dag
Als je langer wilt leven, of je kans op chronische ziekten als diabetes type-2, Parkinson of Alzheimer wilt verminderen, verminder dan het aantal maaltijden dat je per dag gebruikt.