Opgeladen: 22-7-2017
Opgeborgen in: Levensverlenging & psychologie, Levensverlenging & leefstijl, Placebo-effect, Psychologie
Translation: Physical exercise becomes less healthy if you think you're not doing much (3-9-2017)

Lichaamsbeweging wordt minder gezond als je denkt dat die weinig voorstelt

Lichaamsbeweging wordt minder gezond als je vindt dat je hoeveelheid lichaamsbeweging niet zoveel voorstelt, en je leeftijdsgenoten meer bewegen en sportiever zijn dan jij. Dat rapporteren de psychologen Octavia Zahrt en Alia Crum van de universiteit van Stanford in Health Psychology.

Studie
De onderzoekers analyseerden gegevens van in totaal 61.141 Amerikaanse volwassenen. De onderzoekers wisten van de studiedeelnemers onder meer hoeveel ze bewogen, en hoe ze hun hoeveelheid lichaamsbeweging inschatten ten opzichte van hun leeftijdsgenoten. De onderzoekers gingen na hoeveel en welke studiedeelnemers vervolgens overleden.

Resultaten
De studiedeelnemers die dachten dat ze minder bewogen dan hun leeftijdsgenoten hadden een grotere kans om te overlijden dan de studiedeelnemers die dachten dat ze meer bewogen dan hun leeftijdsgenoten. Dat verband bleef overeind toen de onderzoekers het effect van de feitelijke hoeveelheid lichaamsbeweging wegpoetsten met statistische trucs [Hazard ratio 2].

Ook toen de onderzoekers hun gegevens corrigeerden voor alle factoren die ze verder nog konden bedenken, bleef het effect bestaan [Hazard ratio 3].


Lichaamsbeweging wordt minder gezond als je denkt dat die weinig voorstelt

Lichaamsbeweging wordt minder gezond als je denkt dat die weinig voorstelt



De tabel hierboven is gebaseerd op gegevens van 8953 studiedeelnemers die in de 21ste eeuw participeerden in het NHANES-project. De onderzoekers voerden dezelfde analyses uit op twee andere datasets, afkomstig uit andere studies. Het resultaat was hetzelfde.

Conclusie
"Individuals who thought they were less active than other people their age were more likely to die, regardless of health status, body mass index, and so on", vat onderzoeksleider Crum de uitkomsten in een interview samen. [npr.org July 20, 2017.]

"I was very surprised by the size of [that effect]", voegt eerste auteur Zahrt daaraan toe. "That there would be an effect on mortality so many years later, that wasn't necessarily obvious to me."

Zahrt heeft het effect van een negatieve perceptie over lichaamsbeweging aan den lijve ondervonden toen ze verhuisde van Londen naar Amerika. Na die verhuizing was ze fysiek even actief als daarvoor, maar toch veranderde er iets.

"When I was in school in London, I felt really good about my activity. Then I moved to Stanford, and everyone around me seems to be so active and going to the gym every day", vertelt ze. "In the San Francisco Bay Area, it's like 75 percent of people walk around here wearing exercise clothes all day, every day, all the time, and just looking really fit. I felt unhealthy. I was very stressed about fitting in more exercise."

Zahrt vindt dat haar bevindingen waardevol zijn voor voorlichters en wetenschappers die het publiek vertellen over de positieve effecten van lichaamsbeweging. "If you tell people they need to get this really high level of activity or else they have all these healthy complications and die early, you might just be instilling this negative mindset", zegt ze. Daardoor kan beweging een deel van zijn positieve gezondheidseffect verliezen.

"The ultimate end goal is the sense of enoughness", besluit Crum. "If you're thinking, every day, that you haven't done enough, that is problematic."

Bron:
Health Psychol. 2017 Jul 20. doi: 10.1037/hea0000531. [Epub ahead of print].

Meer:
Niet fit? Dan kun je profiteren van het placebo-effect van sportproducten (8-7-2017)
Het placebo-effect maakt beweging nog gezonder (7-7-2017)
Placebowerking sterker als er veel dopamine in je hersenen zit (14-2-2017)


Subjectieve leeftijd zegt meer over kans op ernstige ziekte dan objectieve leeftijd
Je bent zo ziek als hoe oud je je voelt. 't Is bewezen.

Vasthouden aan positieve gevoelens bij tegenslag verlengt levensduur
Psychologische stress is ongezond, en verkort volgens legio wetenschappelijke studies de levensduur. Tenminste, als je daarmee niet kunt omgaan.

Afwezigheid van angst voor veroudering verlengt levensduur
Hoe oud je zult worden hangt niet alleen af van je genen en je leefstijl. Ook hoe je je eigen oude dag voor je ziet, bepaalt mee welke leeftijd je zult bereiken.