20.04.2015

Microgolven versnellen spierherstel na krachttraining

Krachtsporters die een dag voor hun training hun spieren behandelen met microgolven herstellen sneller van hun workout. De behandeling heeft een antikatabole werking. Of dat effect zo sterk is dat krachtsporters door microgolven ook meer spieren opbouwen, kunnen bewegingswetenschappers van Central University in New Delhi, India niet vertellen. Maar wie weet...

Warmte
In dierstudies herstellen spieren sneller van beschadiging als onderzoekers die spieren blootstellen aan intensieve warmte, en volgens een excentriek Japanse humaan onderzoek kan warmtebehandeling spieren sterker en groter maken zonder dat daarvoor training nodig is.

De Indiase onderzoeker Sumbul Zaheer vroeg zich af of ook behandeling met microgolven de spieren kan beschermen tegen intensieve inspanning. Microgolven zijn geen warmtestraling, maar kunnen watermoleculen in weefsel wel verhitten. Magnetrons werken met microgolven.

Studie
Zaheer liet 36 studenten, die niet bewogen, hun biceps trainen op een manier waarvan je weet dat je, zeker als je niet met gewichten traint, er een fikse spierpijn aan over houdt: de studenten maakten een set van 30 eccentrische reps.

De helft van de studenten 2 dagen voor de workout de biceps licht trainen. Dat hield in dat de studenten 5 sets van 6 eccentrische reps maakten. De belasting was 10 procent van het gewicht waarmee de studenten 2 dagen later hun biceps zouden martelen. [10% - ECC] Door die lichte training maakten hun spiervezels enzymen aan, die spiercellen beschermen tegen intensieve inspanning.

Microgolven versnellen spierherstel na krachttraining
Zaheer behandelde de andere helft van de studenten 1 dag voor hun bicepsworkout met warmte. Preciezer geformuleerd: hij gaf hun biceps gedurende 20 minuten een microwave diathermy treatment van 150 Watt. Hij gebruikte daarvoor een apparaat als je hiernaast ziet.

Resultaten
De LDH-spiegel in het bloed steeg in beide groepen ongeveer evenveel. LDH is een merker voor spierschade. Het lijkt er zelfs op dat de behandeling met microgolven de spieren ietsiepietsie beter beschermt dan de lichte training.


Microgolven versnellen spierherstel na krachttraining



De studenten rapporteerden drie dagen na beide behandelingen ongeveer evenveel spierpijn.

Conclusie
"The present study concluded that 2 days prior light load eccentric exercise or 1 day prior heat using microwave diathermy had similar effects on muscle damage markers after maximal eccentric exercise", concluderen de onderzoekers. "Therefore both of them can be used interchangeably as a preventive measure against muscle damage in clinical settings depending upon the availability of the equipment, therapist's skill or knowledge and client's preference."

"However with time, their effects on LDH activity were found to be different. Further studies are therefore recommended to establish a more detailed analysis of the effects on changes in LDH activity by comparison up to several days post exercise."

Bronnen:
Asian J Sports Med. 2014 Sep;5(3):e23044.

Meer:
Spiergroei zonder training met anabole warmtetherapie (4-9-2010)
Langdurige hitte goed en slecht voor spieropbouw (17-3-2007)
Korte blootstelling aan hitte versnelt herstel spierweefsel (19-2-2007)