17.04.2014

Paar gram Astragalus per dag verbetert rendement duurtraining met zestig procent

Duursporters die hun uithoudingsvermogen willen verbeteren hebben misschien een hele goeie aan Astragalus membranaceus. Overal en nergens verkrijgbaar. Volgens een dierstudie die is verschenen in Molecules resulteert duurtraining in een beduidend meer uithoudingsvermogen als je daarbij ook dagelijks drie gram Astragalus membranaceus slikt.
Duursporters die hun uithoudingsvermogen willen verbeteren hebben misschien een hele goeie aan Astragalus membranaceus. Overal en nergens verkrijgbaar. Volgens een dierstudie die is verschenen in Molecules resulteert duurtraining in een beduidend meer uithoudingsvermogen als je daarbij ook dagelijks drie gram Astragalus membranaceus slikt.

Astragalus membranaceus
Astragalus membranaceus staat in supplementenland vooral bekend als een plant die het immuunsysteem activeert, maar er zijn ook aanwijzingen dat Astragalus interessant is voor sporters. En dan vooral voor duursporters.

Gooi je extracten van Astragalus membranaceus of bestanddelen daarvan - je ziet er een paar hiernaast - bij niercellen, dan produceren die meer EPO.

Studie
De Taiwanese onderzoeker Tzu-Shao Yeh, verbonden aan Taipei Medical University, vroeg zich af of suppletie met Astragalus membranaceus ook daadwerkelijk de prestaties van sporters verbetert. Om die vraag te beantwoorden gaf hij muizen gedurende 6 weken dagelijks Astragalus membranaceus. Het humane equivalent van de dosis was 1 gr per 20 kg lichaamsgewicht per dag [AM1]. Een andere groep kreeg dagelijks het vijfvoudige van die dosis [AM5].

De muizen kregen hun Astragalus membranaceus via de orale route.

Yeh trainde zijn muizen 5 keer per week. Hij liet ze telkens een beetje langer zwemmen.

Een controlegroep muizen trainde wel, maar kreeg geen Astragalus. Een andere controlegroep trainde niet, en kreeg ook geen Astragalus.

Toen Yeh na zes weken een gewichtje aan de staart van de muizen vastmaakte, en de dieren vervolgens liet zwemmen totdat ze kopje onder gingen, zag hij dat de suppletie het uithoudingsvermogen van de dieren verhoogde. Astragalus membranaceus verhoogde bovendien de grip strength waarmee de muizen zich met hun klauwen konden vastklemmen.


Duursporters die hun uithoudingsvermogen willen verbeteren hebben misschien een hele goeie aan Astragalus membranaceus. Overal en nergens verkrijgbaar. Volgens een dierstudie die is verschenen in Molecules resulteert duurtraining in een beduidend meer uithoudingsvermogen als je daarbij ook dagelijks drie gram Astragalus membranaceus slikt.


Duursporters die hun uithoudingsvermogen willen verbeteren hebben misschien een hele goeie aan Astragalus membranaceus. Overal en nergens verkrijgbaar. Volgens een dierstudie die is verschenen in Molecules resulteert duurtraining in een beduidend meer uithoudingsvermogen als je daarbij ook dagelijks drie gram Astragalus membranaceus slikt.


Resultaten
Duursporters die hun uithoudingsvermogen willen verbeteren hebben misschien een hele goeie aan Astragalus membranaceus. Overal en nergens verkrijgbaar. Volgens een dierstudie die is verschenen in Molecules resulteert duurtraining in een beduidend meer uithoudingsvermogen als je daarbij ook dagelijks drie gram Astragalus membranaceus slikt.
Pal na die uitputtende zwemsessie analyseerde Yeh het bloed en de spieren van de muizen. Suppletie met Astragalus zorgde voor een geringere toename van de hoeveelheid melkzuur, ammonia en creatine-kinase in het bloed, en voor een geringere afname van de glucosespiegel.

Astragalus maakt de energiehuishouding kennelijk efficiënter en beschermt de spieren tegen afbraak. Effect op de spiermassa had Astragalus overigens niet.

Opvallend is bovendien dat, toen de trainings- en suppletieperiode van 6 weken voorbij was, de onderzoekers veertig procent minder triglyceriden in het bloed van de muizen vonden. Effect op de totale hoeveelheid cholesterol had Astragulus niet. Het zou zomaar kunnen dat suppletie met Astragalus de oxidatie van vetzuren door de mitochondria stimuleert.


Duursporters die hun uithoudingsvermogen willen verbeteren hebben misschien een hele goeie aan Astragalus membranaceus. Overal en nergens verkrijgbaar. Volgens een dierstudie die is verschenen in Molecules resulteert duurtraining in een beduidend meer uithoudingsvermogen als je daarbij ook dagelijks drie gram Astragalus membranaceus slikt.


De Taiwanezen vermoeden dat Astragalus membranaceus het uithoudingsvermogen verbetert doordat het de opname van glucose door de spiercellen verhoogt. Ze verwijzen naar een Chinese studie uit 2010, waarin een polysaccharide uit Astragalus in muizen de glucose-transporter GLUT4 activeerde. [J Ethnopharmacol. 2010 Jan 8;127(1):32-7]

Conclusie
"Although the detailed anti-fatigue mechanisms of Astragalus membranaceus remain to be elucidated, this study provides science-based evidence to support traditional claims of anti-fatigue results with Astragalus membranaceus treatment and suggests a use for Astragalus membranaceus as an ergogenic and anti-fatigue agent", concluderen de onderzoekers.

Bron:
Molecules. 2014 Mar 3;19(3):2793-807.

Meer:
Koreaans kruidensupplement HT042 - met Astragalus membranaceus - maakt botten langer (30-8-2012)
Astragalus membranaceus verhoogt aanmaak van EPO (26-8-2012)
Chinees kruidenpreparaat Danggui Buxue Tang - bevat Astragalus membranaceus - verhoogt aanmaak EPO (26-8-2012)