18.04.2015

Sommige energy shots maken wielrenners een beetje sneller

Energy shots, de geconcentreerde energiedrankjes die je niet alleen koopt bij sportzaken, maar ook bij benzinepompen en in supermarkten in de schappen liggen, kunnen de prestaties van wielrenners een tikkie verbeteren. En soms doen ze dat ook niet. Dat hangt helemaal van af van welke energy shot je gebruikt, ontdekten bewegingswetenschappers van Montana State University in de VS.

Studie
De onderzoekers lieten 14 recreatieve wielrenners 120 minuten intervallen. De wielrenners fietsten 13 minuten op 70 procent van hun VO2max, en vervolgens 2 minuten op 90 procent van hun VO2max. Toen de 120 minuten voorbij waren, moesten de renners gedurende zes minuten zo snel fietsten als ze konden.

De onderzoekers herhaalden dat protocol meerdere keren. De ene keer gaven ze de wielrenners een light-frisdrank zonder actieve stoffen [PL], een andere keer de energy shot Body Glove Surge [CPC], en weer een andere keer 5 Hour Energy [CTN].


Sommige energy shots maken wielrenners een beetje sneller Sommige energy shots maken wielrenners een beetje sneller

Body Glove Surge
(PacificHealth Laboratories)

Per serving:
18 grams carbohydrates
3 grams protein
150 mg caffeine

5 Hour Energy
(Living Essentials)

Per serving:
205 mg caffeine
480 mg taurine
30 mg niacin



De wielrenners dronken een halve energy shot een half uur voordat ze gingen fietsen. Nadat ze een uur hadden gefietst dronken ze een hele energy shot, en een half uur later nog eentje.

Resultaten
Toen de renners zich na 2 uur intervaltraining leeg moesten fietsen, ontdekten de onderzoekers dat de energy shot Body Glove Surge [CPC], die een combinatie van koolhydraten, eiwitten en cafeïne bevatte, de renners significant meer power gaf. Dat betekent dat ze sneller konden fietsen.


Sommige energy shots maken wielrenners een beetje sneller...


Sommige energy shots maken wielrenners een beetje sneller...



5 Hour Energy, de energy shot die geen koolhydraten en eiwitten bevatte, maar wel cafeïne, taurine en niacine, [CTN] had zelfs een averechts effect. Je ziet hierboven dat 5 Hour Energy tijdens de intervaltraining de hartslag significant verhoogde.



Conclusie
"The resultsof these studies indicate that the combination of carbohydrate, protein, and caffeine improves exercise performance and would be of benefit for individuals participating in moderate to intense exercise", concluderen de onderzoekers. "The caffeine-taurine-niacin combination may be problematic since the results of the present study indicate no performance improvement, either peripherally or centrally, when compared to a non-caloric placebo."

Bronnen:
J Int Soc Sports Nutr. 2014 Dec 10;11(1):56.

Meer:
Amino Impact vergroot uithoudingsvermogen met 12 procent (8-7-2010)
Red Bull is ook een beetje een pijnstiller (22-8-2009)
Red Bull verbetert tijdrit (5-5-2009)