Opgeladen: 9-2-2018
Opgeborgen in: Levensverlenging, Krachttraining
Translation: Strong muscles lower mortality in people in their twenties and thirties (10-2-2018)

Spierkracht vermindert ook bij twintigers en dertigers de kans op overlijden

Je vindt op deze webstek een klein dozijn berichten over het positieve verband tussen aan de ene kant sterke en ontwikkelde spieren, en aan de andere een lang en gezond leven. Links naar die stukken vind je onderaan deze pagina. Meestal gaan ze over vijftigplussers. Dat wekt misschien de indruk dat de positieve effecten van sterke spieren pas op latere leeftijd zichtbaar worden, maar dat is niet zo. Ook bij twintigers en dertigers verminderen sterke spieren de kans op overlijden. Dat blijkt uit een Zweedse epidemiologische studie, die in 2012 verscheen in BMJ.

Studie
De onderzoekers bepaalden de spierkracht van meer dan een miljoen Zweedse jongens van 16-19 jaar, en volgden ze daarna 24 jaar.

Resultaten
In de periode dat de onderzoekers de jongens volgden, overleed 2 procent van hen. De grootste doodsoorzaak was zelfdoding (22 procent), gevolgd door kanker (15 procent) en hart- en vaatziekten (8 procent).

Overgewicht en een hoge bloeddruk verhoogden de kans op voortijdig overlijden. Dat hadden de onderzoekers verwacht. Verrassend was dat ook weinig spierkracht de kans op overlijden verhoogde.

Het effect van spierkracht was van eenzelfde orde als overgewicht en een hoge bloeddruk, en het was ook nog eens onafhankelijk. Het was dus niet zo dat jongens met overgewicht zwakkere spieren hadden, en dat de verhoogde sterftekans bij jongens met weinig spierkracht eigenlijk werd veroorzaakt door overgewicht.

Het maakte niet uit of de onderzoekers de kracht bepaalden aan de hand van een veer die de jongens moesten dichtknijpen, of de kracht die ze bij een leg-extensie konden ontwikkelen.


Spierkracht vermindert ook bij twintigers en dertigers de kans op overlijden

Spierkracht vermindert ook bij twintigers en dertigers de kans op overlijden

Spierkracht vermindert ook bij twintigers en dertigers de kans op overlijden

Spierkracht vermindert ook bij twintigers en dertigers de kans op overlijden


Conclusie
"Low muscular strength in adolescents is an emerging risk factor for major causes of death in young adulthood, such as suicide and cardiovascular diseases", schrijven de onderzoekers. "The effect size observed for all cause mortality was equivalent to that for well established risk factors such as elevated body mass index or blood pressure."

Bron:
BMJ. 2012;345:e7279.

Meer:
De spieren waarvoor je nu traint kunnen straks je leven redden (9-1-2018)
Grote biceps en triceps? Een teken van gezondheid, meneer... (29-8-2017)
Spiermassa sleutelfactor in overleving bij ongeneeslijke vorm van kanker (28-2-2017)


Spiermassa verlengt het leven
Als je zwaar lichamelijk werk doet of traint met gewichten, dan zorg je er niet alleen voor dat je lichaam gespierder en sterker wordt, maar ook dat het langer meegaat.

Bodybuilderfysiek (slanke taille, brede schouders) vermindert kans op dodelijke hartaanval en kanker
Frans epidemiologisch onderzoek waaraan 7608 mannen meewerkten.

Met meer spieren leef je langer
Naarmate 65-plussers meer spiermassa hebben is hun kans op overlijden kleiner. Lean body mass beschermt als de jaartjes gaan klimmen