Opgeladen: 30-8-2017
Opgeborgen in: Vlees, Depressie, Vitamines, Vitamine B
Translation: Vitamin B12 shortage may make vegetarians depressed (26-10-2017)

Tekort aan vitamine B12 maakt vegetariërs misschien depressief

Mensen die stoffelijke overschotten van dierlijke origine uit hun dieet hebben geschrapt, hebben meer kans om depressief te worden dan omnivoren. Dat achterhaalde de Amerikaanse voedingswetenschapper Joseph Hibbeln, die de gegevens van een kleine tienduizend Engelse mannen analyseerde. De vermoedelijke oorzaak? Een tekort aan vitamine B12.

Studie
De onderzoekers gebruikten de gegevens van 9668 Engelse mannen, die waren verzameld in de Avon Longitudinal Study of Parents and Children. De onderzoekers wisten welke mannen dode dieren aten, en welke veganist of vegetariër waren.

De mannen hadden ook een vragenlijst ingevuld - de Edinburgh Postnatal Depression Scale, als het precies wilt weten - die depressie detecteert. Scoor je op die vragenlijst 12 of meer punten, dan is de kans groot dat je depressief bent.

Resultaten
Vegetariers en veganisten hadden 67 procent meer kans op een EPDS-score van 10 of hoger dan omnivoren.


Tekort aan vitamine B12 maakt vegetariers misschien depressief



Verklaring
Een mogelijke verklaring voor het verband is dat vegetariërs en veganisten door het schrappen van vis uit hun dieet weinig omega-3-vetzuren binnenkrijgen, of dat er in hun voeding de ratio tussen omega-6-vetzuren en omega-3-vetzuren te veel overhelt naar de omega-6-vetzuren. Da's een stokpaardje van Hibbeln.

Als je tussen de regels door kunt lezen, blijkt dat de onderzoekers nog het meest geporteerd zijn voor de theorie dat vlees vleesmijders - ondanks alle beschikbare informatie en voorlichting - toch een tekort hebben aan vitamine B12.

Australische onderzoekers stuitten vijf jaar geleden al op het verband tussen vegetarisme, depressie en vitamine B12, [Psychother Psychosom. 2012;81(3):196-8.] en volgens een Engels onderzoek uit 2010 is 52 procent van de veganisten en 7 procent van de vegetariërs vitamine B12-deficiënt. [Eur J Clin Nutr. 2010 Sep;64(9):933-9.]

Conclusie
"The results presented here do indicate that male British vegetarians did have a greater risk for depressive symptoms after adjusting for multiple confounding variables", vatten de onderzoekers samen.

"We also cannot rule out the possibility of reverse causation, that is that having depressive symptoms might change dietary habits and increase the likelihood of being a vegetarian."

"This study does not resolve the question of whether adoption of a vegetarian diet will increase, or decrease the risk of depressive symptoms or affect mental well-being or what specific nutrients, if any, may influence those risks, but does suggest that a randomized controlled trial of selected nutrients or foods may be warranted."

Binnenkort meer.

Bron:
J Affect Disord. 2017 Jul 28;225:13-7.

Meer:
Vitamine B12: supplementen net zo effectief als injecties (7-3-2017)
Algen en paddenstoelen geen volwaardig alternatief voor vitamine B12-supplementen (30-5-2016)
Vitamine B12 remt mentale achteruitgang ouderen (18-11-2007)


Milde depressie verdwijnt na visoliekuur van drie weken
Beproefde dagelijkse dosis: 1000 milligram EPA en 400 milligram DHA.

Metastudie: alleen visolie met veel EPA effectief tegen depressie
Suppletie met visolie is effectief tegen depressie, maar dan moet je wel het juiste type visolie gebruiken.

Langdurig gebruik visolie-capsules voorkomt depressie
Pas bij langdurig gebruik - minstens vijf tot acht maanden - zakt de kans op depressie.