Ergogenics   [Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance." (Wilmore and Costill)   Nieuwsbrief over doping, supplementen, voeding en training
Afslanksupplementen       Horror & sensatie       Schandalig & verdacht       Chroom

0 3 - 0 9 - 2 0 0 2 Chroompicolinaat voegt niets toe aan krachttraining Oudere mannen die met gewichten trainen en chroompicolinaat slikken bouwen niet meer spiermassa op en verliezen niet meer vet dan mannen die geen supplementen met chrooompicolinaat gebruiken. Dat blijkt uit een al wat oudere studie. Amerikaanse onderzoekers gaven achttien mannen tussen de 55 en de 70 jaar dagelijks een milligram chroompicolinaat of een placebo. Daarbij lieten ze de proefpersonen twaalf weken trainen met gewichten. Na die periode bleek dat de mannen die de placebo hadden gekregen een beetje meer gewicht met de leg-extension omhoog konden brengen dan de mannen die chroompicolinaat hadden gekregen. Met de kracht die ze met hun armen konden genereren hadden de mannen geen vooruitgang geboekt, of ze nu chroom hadden gebruikt of niet. Effect op de lichaamssamenstelling had chroompicolinaat niet. Dezelfde onderzoekers publiceerden onlangs nog een soortgelijke studie naar het effect van dezelfde dosis chroompicolinaat op oudere vrouwen - eveneens tussen de 55 en de 70 jaar - die met gewichten trainden. Ook met die studie zal de supplementenindustrie niet blij zijn geweest. Vrouwen die het supplement gebruikten werden niet sterker, verloren niet meer vet, en bouwden niet meer spiermassa op dan vrouwen die geen chroompicolonaat slikten. Ook van een verandering in de verhouding van snelle en langzame spiervezels was geen sprake. Wie denkt dat deze resultaten alleen gelden voor ouderen komt bedrogen uit. Onderzoekers die soortgelijke experimenten in de jaren negentig deden met mannelijke sporters van voor in de twintig merkten ook al dat het supplement geen invloed had op vet en spieren. Alleen de uitscheiding van chroom steeg - maar dat kun je natuurlijk verwachten als je extra chroom in supplementvorm slikt. Vrouwelijke sporters in dezelfde leeftijdsgroep reageerden volgens weer een andere studie hetzelfde op chroompicolinaat. Ze hadden er helemaal niets aan. 1. Campbell WW, Joseph LJ, Davey SL, Cyr-Campbell D, Anderson RA, Evans WJ. Effects of resistance training and chromium picolinate on body composition and skeletal muscle in older men. J Appl Physiol 1999 Jan;86(1):29-39. [Link] 2. Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ. Effects of resistive training and chromium picolinate on body composition and skeletal muscle size in older women. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2002 Jun;12(2):125-35. [Link] 3. Hallmark MA, Reynolds TH, DeSouza CA, Dotson CO, Anderson RA, Rogers MA. Effects of chromium and resistive training on muscle strength and body composition. Med Sci Sports Exerc 1996 Jan;28(1):139-44. [Link] 4. Livolsi JM, Adams GM, Laguna PL. The effect of chromium picolinate on muscular strength and body composition in women athletes. J Strength Cond Res 2001 May;15(2):161-6. [Link]

Nieuws Contact Over ons Dossiers Zoeken