|
1 2 - 1 1 - 2 0 0 8
Correcte ademhalingstechniek bodybuilders vermindert kans op afscheuren netvlies (Epidemiology. 2008 Nov;19(6):868-71.)
Krachtsporters die bijziend zijn moeten extra aandacht besteden aan hun ademhalingstechniek. De tijdens de training oplopende bloeddruk kan het netvlies in hun oog doen afscheuren. Dat ontdekten epidemiologen van de University of Bologna in Italië.
Als je je netvlies afscheurt kun je blind worden. Dat bijziende mensen een verhoogde kans op een kapot netvlies hebben
is al bekend. De Italianen wilden met hun onderzoek binnen de groep met bijzienden nog meer risicofactoren opsporen.
|
De onderzoekers verzamelden in Italiaanse ziekenhuizen zestig gevallen van afgescheurde netvliezen, en noteerden de bijzonderheden van de patiënten. Dat deden ze ook bij honderd doorsnee-bijziende Italianen zonder kapot netvlies. Vervolgens vergeleken de onderzoekers de gegevens van de twee groepen.
De onderzoekers hadden uit de literatuur opgemaakt dat mensen die lichamelijk actief zijn vaker hun netvlies beschadigen. Als ze hun adem inhouden kan zelfs het optillen van een miezerig gewicht als 15 kilootjes de bloeddruk in het oog met 25 mm Hg doen oplopen. [Hum... Dan vraag je je toch af wat een setje zware deadlifts met de bloeddruk in je oog doet... - red.]
De belangrijkste risicofactoren die de Italianen vonden zie je hieronder.
De kans dat bijziende mensen met een BMI van 25-plus een netvlies scheuren is zeven keer hoger dan normaal, zie je. De onderzoekers vermoeden dat een hoog BMI de bloeddruk in het oog verhoogt.
Een andere factor is het tillen van gewichten. Als je de kans dat iemand die nooit tilt zijn netvlies beschadigt op 1 zet, dat is de kans dat mensen die lichte gewichten tillen niet verhoogd. [De onderzoekers telden niet alleen het aantal kilo's dat iemand beurt, maar ook het aantal keren dat iemand tilt, en het aantal jaren dat iemand al actief is.] Maar bij bijziende mensen die zwaar tillen is de kans op een gescheurd netvlies verviervoudigd. Dat is veel, maar de factor overgewicht weegt zwaarder. No pun intended.
De onderzoekers willen binnenkort ook het effect van tillen op mensen met een goed gezichtsvermogen bestuderen.
De take home message van het onderzoek is duidelijk. Krachtsporters, en zeker bodybuilders, moeten aandacht schenken aan hun ademhalingstechniek - en dat geldt dubbel en dwars voor bijziende krachtsporters. Ze kunnen tijdens hun intensieve reps beter niet hun adem inhouden omdat daardoor hun bloeddruk nog verder oploopt.
|
|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
