31.10.2013 | ||||||
Dierstudie: 1000 IE vitamine D3 remt spierafbraak in sporters
Als sporters dagelijks een dosis van ongeveer 1000 eenheden vitamine D3 slikken, herstellen ze sneller van hun trainingen en bouwen ze mogelijk sneller spiermassa en kracht op. Tenminste, dat zou je verwachten als je de dierstudie leest die Koreaanse voedingswetenschappers van Sungshin Women's University publiceerden in Cytokine. Suppletie met vitamine D remt de eerste stap van het proces van spierafbraak na zware inspanning.
Dit soort bevindingen bracht de Koreanen op het idee om het effect van suppletie met vitamine D in een dierstudie op fundamenteel niveau te bestuderen. Gedurende acht weken trainden de onderzoekers een groep ratten 5 dagen per week op een treadmill. Elke sessie duurde 30 minuten. De onderzoekers voerden de intensiteit van de inspanning geleidelijk op. Een controlegroep rende niet.
De helft van de getrainde ratten kreeg dagelijks 25 microgram vitamine D3 direct in de dunne darm gespoten. [HED] Het humane equivalent van die dosis is 1000 IE per dag. De andere helft kreeg geen vitamine toegediend. [HE]
De toediening van vitamine D3 zorgde ervoor dat de concentratie van de enzymen LDH en CK in het bloed van de HED-ratten minder toenam dan bij HE-ratten. LDH en CK zijn merkers voor spierafbraak.
"Therefore, the supplementation with vitamin D3 may be beneficial in the rapid recovery or in protecting muscle damage from consistent training", concluderen de Koreanen.
Bron: Meer:
|