Ergogenics   [Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance." (Wilmore and Costill)   Nieuwsbrief over doping, supplementen, voeding en training
CLA       Afslanksupplementen       Afvallen       Vetzuchtepidemie

0 1 - 0 6 - 2 0 0 4 Het effect van een jaar CLA-suppletie Noorse onderzoekers hebben de grootste CLA-studie tot nu toe gepubliceerd. Een jaar suppletie met het slankmakende vetzuur doet de vetmassa met een paar kilo afnemen, ontdekten ze. Zonder dieet, zonder training. In hun door supplementenmaker Cognis betaalde studie gaven de Noren 180 gezonde maar dikke vrijwilligers een jaar lang elke dag een placebo of 3.5 gram CLA-isomeren. De helft daarvan bestond uit trans 10, cis 12, de andere helft uit cis 9, trans 11. De leeftijd van de proefpersonen liep uiteen van 18 tot 65, hun geslacht was zowel mannelijk als vrouwelijk. De proefpersonen mochten eten zoveel ze wilden. Trainen was niet verplicht. Voor, tijdens en na die periode maten de onderzoekers de vet- en spiermassa van hun proefpersonen. En nog veel, veel meer. De grafiek hieronder vertelt hoe het vetpercentage van de groepen zich ontwikkelde. De lijn met het bolletje is die van de placebo-groep. De lijn met het vierkantje is die van de groep die zijn CLA als vrije vetzuren kreeg. De lijn met het driehoekje is die van de groep die zijn CLA als gewoon vet kreeg. Statistisch was er tussen de CLA-groepen geen verschil. Meer gegevens zie je in de tabellen hieronder. De totale vetmassa bij de CLA-groepen (BFM) liep met zo'n twee kilo terug en de droge massa (LBM) nam met iets meer dan een halve kilo toe. Waar een klein 2-tje staat was de verandering statistisch significant. Vet De ene proefpersoon reageerde beter dan de andere. De Noren lieten daarom een best responder analysis los op hun gegevens. Bijwerkingen Van de 180 proefpersonen maakten er 156 het experiment af - 24 proefpersonen stopten er dus mee. In 10 gevallen kwam dat door de bijwerkingen van het supplement: diaree en buikpijn. Die bijwerkingen kwamen echter even vaak voor bij de placebogroep die olijfolie kreeg. Het gevolg van gelatine en olie, denken de onderzoekers. De Noren deden ook bloedonderzoek, en keken daarbij naar de lipiden zoals cholesterol, de insulinehuishouding en de aanmaak van bloedcellen. Ze vonden kleine effecten, die soms nog significant waren ook. Ze wezen net zo vaak in de gunstige als in de ongunstige richting. Alle schommelingen bleven echter binnen de normale waarden. Gaullier JM, Halse J, Hoye K, Kristiansen K, Fagertun H, Vik H, Gudmundsen O. Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans. Am J Clin Nutr. 2004 Jun;79(6):1118-25. [Link]

Nieuws Contact Over ons Dossiers Zoeken