Ergogenics   [Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance." (Wilmore and Costill)   Nieuwsbrief over doping, supplementen, voeding en training   Krachttraining & voeding       Glucosamine       Krachttraining       Gewrichten     1 4 - 0 9 - 2 0 1 0   Glucosamine beschermt gewrichten bij krachttraining (Osteoarthritis Cartilage. 2010 Jan;18(1):34-40.) Sportwetenschappers van de University of Copenhagen hebben kunnen aantonen wat tienduizenden sporters aan den levende lijve hebben ervaren. Glucosamine beschermt gewrichten bij krachttraining - en maakt ze misschien zelfs sterker. Glucosamine [structuurformule hiernaast] is een versuikerde verbinding in gewrichten. Vandaar het idee dat je gewrichten sterker kunt maken als je supplementen met glucosamine gebruikt. Of dat klopt is nog steeds niet helemaal duidelijk. In recente studies valt het effect van glucosamine tegen. De meeste van die studies gebruiken echter proefpersonen met gevorderde artritis, waarbij de gewrichten al ernstig zijn aangetast. Die proefpersonen bewegen niet zoveel meer. Sporters die last hebben van hun gewrichten reageren in de praktijk daarentegen juist goed op glucosamine. Krachttraining heeft in studies een positief effect op mensen met artritis. De Denen vroegen zich af wat er zou gebeuren als ze krachttrainende mensen met osteoartritis in hun knie glucosamine zouden geven. Ze keken ook naar ibuprofen, een ontstekingsremmer die artsen vaak aan mensen met artritis voorschrijven. De proef duurde 12 weken. De proefpersonen trainden 3 keer per week. Ze fietsten 10 minuten, en trainden daarna hun beenspieren op de leg-extension en de leg-press. De ibuprofengroep slikte 2 keer per dag 600 mg, de glucosaminegroep nam 3 keer per dag 500 mg glucosaminesulfaat. De gebruikte glucosamine was een product van Ferrosan. De placebogroep, de glucosaminegroep en de ibuprofengroep gingen evenveel vooruit in kracht. Voordat de proef begon, en twee dagen na de laatste krachttraining, bepaalden de onderzoekers in het bloed van de proefpersonen de concentratie cartilage oligomeric matrix protein [COMP]. Hoe meer daarvan in het bloed zit, des te sterker zijn de katabole processen in de gewrichten. De onderzoekers ontdekten dat de glucosaminesuppletie de COMP-concentratie significant verlaagde. Glucosamine onderdrukt dus de afbraak van gewrichten bij krachttraining, is de voor de hand liggende conclusie. Wat er in de gewrichten precies gebeurde hebben de onderzoekers echter niet bekeken. Een andere merker voor gewrichtsafbraak bij artritis is de concentratie c-telopeptide of type-2 collagen in de urine. Die reageerde niet op de behandeling. Het onderzoek is voornamelijk betaald door de Danish Rheumatism Association en de Danish Ministry of Health. Aanvullende financiering kwam van fondsen van particulieren. Nieuws Contact Over ons Dossiers Zoeken