Ergogenics   [Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance." (Wilmore and Costill)   Nieuwsbrief over doping, supplementen, voeding en training   Visolie       Vlees       Testosteron & leefstijl       Testosteron & supplementen     0 1 - 0 3 - 2 0 0 9   Magere melk, veel vis, geen alcohol - hoog testosteron (Clin Endocrinol (Oxf). 2009 Mar;70(3):455-63.) "Dit zat op je sweater", zegt je donkerharige echtgenote als ze je een lange rode haar voorhoudt. "Plus een goedkope lipstick die ik er niet uit krijg. Je wast je kleren in het vervolg maar zelf." "Lieverd", zeg je zwakjes. "Ik kan er helemaal niks aan doen. Echt niet." "Je kletst, slapjanus", zegt je vrouw. "Je gaat me toch niet vertellen dat het takkewijf je heeft gedrogeerd en toen heeft misbruikt?" "Dat niet", zeg je. "Maar ik leef natuurlijk wel erg gezond. Ik lees niet voor niets elke dag Ergogenics." Je vrouw kijkt je aan met dichtgeknepen ogen. "Je hebt ze niet meer allemaal op een rijtje", zegt ze. "Schattebout, mijn testosteron is sky high. Dat kan ook niet anders als je zo gezond leeft als ik. Vraag het maar aan de onderzoekers van de University of Western Australia, die zojuist een artikel publiceerden over het verband tussen leefstijl en testosteron in Clinical Endocrinology. De onderzoekers maten de testosteronspiegel in 3500 mannen die de 65 waren gepasseerd, en keken ook naar hun leefstijl." "Ik denk dat ik de GG&GD ga bellen", zegt je vrouw. "Heb je in de gym een dumbbell op je hoofd gekregen?" "De onderzoekers vroegen de mannen of ze rookten, minimaal drie uur per week trainden, niet meer dan zes glazen alcohol per week dronken, minstens drie keer per week vis aten, maximaal vijf keer per week vlees aten, nooit zout aan hun eten toevoegden, hun BMI niet boven de 25 lieten uitkomen en magere in plaats van volle zuivel gebruikten. Voor elk criterium konden de mannen een punt scoren. Hoe meer punten, hoe gezonder hun leefstijl. En raad eens?" "Okee", zegt je echtgenote. "Vergeet de GG&GD. Ik pik dit niet. Een broodmes heb ik nodig." "Hoe gezonder de mannen leefden, des te hoger was hun testosteronspiegel." "Nou train ik wel wat meer dan drie uurtjes per week, en nog behoorlijk intensief ook. Ik gebruik weet-ik-wat-voor supplementen, ik eet veel eiwit, ik stop alleen goede vetten in mijn lichaam, mijn vetpercentage is laag. Mijn testosteronspiegel is waarschijnlijk astronomisch. Dan is het toch niet raar dat ik eens een keer een uitglijder maak? Toch? Lieverd?" "Deze is niet scherp genoeg", zegt je vrouw misprijzend. Ze staart naar het mes waarmee jullie het vlees aansnijden. Nieuws Contact Over ons Dossiers Zoeken