|
0 9 - 0 4 - 2 0 1 0
NO-booster Niteworks laat oudere wielrenners sneller fietsen (J Int Soc Sports Nutr. 2010 Mar 23;7(1):13. [Epub ahead of print].)
Oudere wielrenners kunnen harder fietsen als ze elke dag antioxidante vitamines en vijf gram L-arginine en L-citrulline slikken. Dat schrijven sportwetenschappers van de David Geffen School of Medicine at UCLA in de Journal of the International Society of Sports Nutrition.
|
Voor hun proeven gebruikten de onderzoekers 16 amateurwielrenners van 50-73 jaar, die nog minstens 4 uur per week intensief trainden. Eerdere experimenten, waarin jongere duursporters NO-boosters kregen, lieten tot nu toe geen prestatieverbeterend effect van L-argininesuppletie zien. Dat komt misschien omdat jonge mensen zelf nog veel L-arginine kunnen aanmaken, dachten de onderzoekers. Maar bij ouderen vermindert die aanmaak.
NO maakt bloedvaten wijder en soepeler, en verhoogt zo de hoeveelheid bloed die het hart kan verpompen - en dus de hoeveelheid energie en zuurstof die spieren krijgen toegevoerd.
De helft van de mannen dronk voordat ze naar bed gingen een glas water waarin ze sachet met Niteworks hadden opgelost, de andere helft een placebodrankje. Niteworks is een product van Herbalife. De samenstelling zie je hieronder.
Voor de samenstelling is wel wat te zeggen. L-Arginine en L-citrulline zijn allebei precursoren van NO, maar ze werken op verschillende manieren. Een mengsel werkt daarom misschien beter. Antioxidanten als vitamine C en E lijken bovendien omzetting van het NO-molecuul te voorkomen.
In week 1, 2 en 3 van de proef moesten de proefpersonen fietsen op een toestel waarop ze steeds zwaarder moesten trappen. Zo konden de onderzoekers het zuurstofverbruik van de proefpersonen verhogen. Tegelijkertijd meetten ze bij welke intensiteit de proefpersonen geen zuurstof meer verbruikten en overstapten op anaerobe energieprocessen. Hieronder zie je dat de NO-booster die anaerobic threshold met 14-17 procent verlegde.
Hoe hoger je anaerobic threshold, des te makkelijker kunnen je spieren melkzuur afvoeren en verbranden en des te meer vermogen kun je genereren. Training verhoogt je anaerobic threshold. En suppletie met L-arginine kennelijk ook.
"While there was not significant change for the control group, the supplement group had a power output at week 1 of 177.12 ± 21.13 watts as compared with baseline of 154.62 ± 23.21 W", schrijven de onderzoekers. "At week three, the increase of power output was sustained at 175.27 ± 36.61 W."
Er was geen effect op de VO2max.
"This study indicates a potential role of L-arginine and antioxidant supplementation in improving exercise performance in elderly", concluderen de onderzoekers.
Mocht je zin hebben om met NO-boosters te experimenteren: je kunt de bestanddelen van het retedure Niteworks ook los kopen. Zelfde effect, maar scheelt behoorlijk in de portemonnee.
|
|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
