Ergogenics   [Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance." (Wilmore and Costill)   Nieuwsbrief over doping, supplementen, voeding en training   Ongewone anabole middelen       Krachttraining & vrouwen       Krachttraining & voeding       Krachttraining     1 5 - 0 1 - 2 0 0 9   Vibratietraining houdt geen spieren vast (Eur J Appl Physiol. 2009 Jan;105(2):271-7.) Je gaat staan op een vibrerende plaat, en je spieren worden automatisch groter en sterker. Die belofte doen legio fitnesscentra nog steeds aan overwegend aartsluie bezoekers die te bedonderd zijn om echt te trainen. Die fitnesscentra en hun luie klanten zullen niet vrolijk worden van het onderzoek van het Deutsches Zentrum fuer Luft- und Raumfahrt dat deze maand verscheen in de European Journal of Applied Physiology. Het is maar goed dat luie fitnessers de European Journal of Applied Physiology niet lezen. Volgens de studie die wij bedoelen doet vibratietraining helemaal niets. Nada. Noppes. De onderzoekers werken aan manieren om ruimtereizigers in vorm te houden. In de ruimte is geen zwaartekracht, en daardoor verliezen astronauten snel spierkracht. Na sommige langdurige reizen moesten astronauten zelfs opnieuw leren lopen omdat hun benen hun lichaam niet meer konden dragen. De Duitsers vroegen zich af of ze het probleem konden ondervangen door trilplaten te installeren in de ruimtevaartuigen. Om de effecten van ruimtereizen na te bootsen legden de onderzoekers jonge mannen van 26 jaar veertien dagen op bed. De mannen mochten niet lopen en niet zitten. Een probate manier om spiermassa in de benen te doen slinken. Een deel van de mannen moest twee keer per dag op een Galileo 900 plaatsnemen. Daar werden ze per sessie vijf keer een minuut blootgesteld aan trillingen van twintig Herz, met een amplitude van twee tot vier millimeter. De mannen kregen een riem om, met daaraan een gewicht van vijftien procent van hun lichaamsgewicht. De mannen hadden hun knieën gebogen in een hoek van dertig graden. En voila. Hieronder zie je het effect van twee weken bedrust op de spiermassa in de benen. De trilplaat had in de strekkers van de beenspieren - de quads - de vermindering van de spiermassa niet tegengehouden. Ook in de kuiten had de trilplaat geen effect gehad. Maar de massa van de beenbuigers - de beenbiceps - was door de vibratietraining sneller afgenomen. Aha. Dat is dan duidelijk. Het wordt helemaal niks met de trilplaat. Nieuws Contact Over ons Dossiers Zoeken