28.06.2014

Combinatie van lichaamsbeweging en visolie maakt je slimmer

DHA

Combinatie van lichaamsbeweging en visolie maakt je slimmer

BDNF

Je hersenen nemen beter nieuwe informatie op als je een paar keer per week vette vis als zalm of makreel eet, of visoliecapsules slikt. Dat vermogen neemt nog verder toe als je ook nog dagelijks beweegt. Dat kun je afleiden uit een dierstudie die psychologen van de University of California at Los Angeles publiceerden in Neuroscience.

Proefopzet
Combinatie van lichaamsbeweging en visolie maakt je slimmer
De onderzoekers gaven een deel van hun labratten voer waaraan ze het visvetzuur DHA hadden toegevoegd [DHA]. [Structuurformule hierboven] Een ander deel van de proefdieren kreeg standaardvoer [RD].

De onderzoekers verdeelden beide groepen ratten weer in twee subgroepen. De ene subgroep kreeg een treadmill in de kooi, waarop de ratten zoveel konden rennen als ze wilden [Exc]. De andere groep had geen toegang tot fitnessattributen, en bewoog dus nauwelijks [Sed]. Na een week testten de onderzoekers het leervermogen van de proefdieren met de Morris Water Maze test.

Leervermogen
De Morris Water Maze-test houdt in dat je ratten meerdere keren in aquarium knikkert waarin ergens, net onder het wateroppervlak, een plateau verborgen is. Vervolgens meet je hoe lang het duurt voordat de dieren dat plateau hebben gevonden [Latency]. Suppletie met DHA verkortte die tijd, en in combinatie met lichaamsbeweging werd die tijd nog korter.

BDNF


De toename van het leervermogen was waarschijnlijk het gevolg van een toegenomen aanmaak van BDNF [ruimtelijke structuur hierboven]. BDNF laat hersencellen groeien en nieuwe verbindingen vormen, zodat de hersenen nieuwe informatie opnemen. DHA verhoogde de concentratie BDNF, en jawel: die toename was groter in combinatie met beweging.


Combinatie van lichaamsbeweging en visolie maakt je slimmer


Combinatie van lichaamsbeweging en visolie maakt je slimmer


In de hersencellen van de ratten was er een verband tussen de activiteit van het anabole molecuul Akt en BDNF. Hoe hoger de concentratie BDNF, des te groter was die activiteit.


Combinatie van lichaamsbeweging en visolie maakt je slimmer


Conclusie
"The effects of diet and exercise on the brain are receiving increasing recognition, making us to ask what would be the combined effects of both, as it normally occurs under daily living conditions", schrijven de onderzoekers. "An unhealthy diet high in saturated fat has been shown to reduce the levels of BDNF-related synaptic plasticity and cognitive function, while the concurrent exposure to exercise compensated for the effects of the diet."

"Present studies indicate that exercise can boost the benefits of a healthy diet on neuroplasticity. These studies portray BDNF-mediated plasticity as a crucial intermediate mechanism for the effects of diet and lifestyle on the brain."

"The present results are significant to suggest that the inherent capacity of the brain to benefit from the effects of DHA dietary supplementation and exercise can be used to overcome neurological disorders affecting cognitive abilities."

Bron:
Neuroscience. 2008 Aug 26;155(3):751-9.

Meer:
Combinatie DHA en beweging beschermt hersenen tegen klappen (15-6-2014)