Opgeladen: 29-10-2017
Opgeborgen in: Rommelhok
Translation: No translation yet

Nadenken? Niet tijdens het sporten, alsjeblieft...

Sporters die optimaal willen presteren moeten tijdens hun workouts hun hersenen zoveel mogelijk uitschakelen. Mentale arbeid gaat ten koste van fysieke. Dat is ook andersom het geval - nadenken tijdens een intensieve workout levert minder goede resultaten op dan nadenken terwijl je lichaam rust. Dat melden onderzoekers van de universiteit van Cambridge in Scientific Reports.

Studie
De onderzoekers lieten 62 roeiers op een roeimachine gedurende 3 minuten roeien zo hard ze konden. [Physical exercise]

Bij een andere gelegenheid lieten ze de roeiers gedurende 3 minuten 75 woorden zien op een scherm. Daarvan moesten ze daarna gedurende 5 minuten zoveel mogelijk weer opgraven uit hun geheugen. [Mental exercise]

Bij een derde gelegenheid kregen de roeiers de woorden te zien terwijl ze roeiden. Daarna moesten ze proberen zich zoveel mogelijk van die woorden te herinneren. [Physical exercise plus mental exercise]


Nadenken? Niet tijdens het sporten, alsjeblieft...



Resultaten
De roeiers konden zich minder woorden herinneren als ze die zagen terwijl ze ook moesten roeien. Tegelijkertijd konden ze zichzelf ook minder woorden herinneren als ze hadden geroeid toen de onderzoekers die op het scherm vertoonden.


Nadenken? Niet tijdens het sporten, alsjeblieft...


Nadenken? Niet tijdens het sporten, alsjeblieft...



Het negatieve effect van het roeien op het zien van de woorden was echter groter [in de figuur hieronder: kolom rechts] dan het negatieve effect van het zien van de woorden op het roeien [kolom links].


Nadenken? Niet tijdens het sporten, alsjeblieft...



Conclusie
De onderzoekers denken dat hun uitkomsten de "selfish brain hypothesis" bevestigen. Volgens die theorie is het lichaam van mensen ontworpen om in penibele situaties de toevoer van glucose en zuurstof naar de hersenen voorrang te geven boven de toevoer naar andere delen van het lichaam.

"A well-fuelled brain may have offered us better survival odds than well-fuelled muscles when facing an environmental challenge", vertelt eerste auteur Danny Longman in een persbericht. [sciencedaily.com October 20, 2017]

"The development of an enlarged and elaborated brain is considered a defining characteristic of human evolution, but one that has come as a result of trade-offs. At the evolutionary level, our brains have arguably cost us decreased investment in muscle as well as a shrunken digestive system. Developmentally, human babies have more stored fat than other mammals, acting as an energy buffer that feeds our high cerebral requirements."

"On an acute level, we have now demonstrated that when humans simultaneously experience extremes of physical and mental exertion, our internal trade-off preserves cognitive function as the body's priority."

Bron:
Sci Rep. 2017 Oct 20;7(1):13709.

Meer:
Lichamelijk uitgerust + geestelijk vermoeid = slechte training (5-6-2009)


Concentreren gaat beter door citicoline
Een dosis van 250 milligram is voldoende.

Je kunt je niet concentreren? Eventjes sporten helpt
Korte trainingssessies verbeteren het werkgeheugen. Zeg maar: de concentratie die ervoor zorgt dat je je werk foutloos kunt uitvoeren.

Supplement met visvetzuren, GLA, zink en magnesium geeft hyperactieve kinderen meer focus
Dit is de grootste studie naar het effect van voedingsstoffen op ADHD dat nu toe is verschenen. Geen controlegroep.