Bodybuilders weten hoe je gezond slanker kunt worden

De meeste mensen die afvallen worden daar ongezonder op. Mensen die slanker willen worden en toch gezond willen blijven kunnen dat volgens een epidemiologische studie, waaraan 26.625 Denen meewerkten, beter doen op de bodybuildingmanier. Ze moeten niet streven naar minder lichaamsgewicht, maar juist naar een hoger lichaamsgewicht - met een lager vetpercentage.

Gevaarlijk afslanken
We worden te dik en we moeten minder eten, roepen experts in de media. Als het daarbij blijft, dan is dat een gevaarlijke boodschap, want in studies waarin onderzoekers mensen die afvallen langere tijd volgen verhoogt gewichtsverlies de sterftekans.

Studie
Epidemiologen van Copenhagen University en Aarhus University bepaalden in de jaren negentig, en daarna vroeg in de 21ste eeuw, de BMI en de omvang van de taille van 'hun' mensen. Daarna volgden de onderzoekers de studiedeelnemers nog eens gemiddeld 6.7 jaar.

De onderzoekers konden vervolgens bepalen berekenen wat de af- of toename van het BMI deed met de sterftekans [HR of mortality]. Het resultaat is de figuur hieronder. Zoals je ziet verhoogt een afname van de BMI de sterftekans, maar wordt die juist lager als de BMI toeneemt. Inderdaad. Volgens deze cijfers is zwaarder worden gezonder dan afvallen.

Hierboven zie je wat een af- en toename van de taille-omvang doen met de sterftekans. Wordt die omvang kleiner, dan vermindert de sterftekans. Wordt hij groter, dan neemt de sterftekans toe.

Conclusie
De onderzoekers denken dat spieren gezond zijn. Hoe meer spiermassa je hebt, des te beter. Maar van het vet - en dan vooral het vet dat in je buikholte je organen omgeeft - kun je beter niet teveel hebben. Lukraak afvallen gaat echter waarschijnlijk ten koste van je spiermassa, en verhoogt dus je sterftekans.

"These findings suggest a need for development of prevention and treatment strategies targeted against redistribution of fat mass towards the abdominal region", concluderen de onderzoekers.

Wij, niet gehinderd door kennis van zaken, hebben ook een suggestie voor iedereen die graag 100 jaar oud wil worden: probeer tegelijkertijd zwaarder te worden en je vetpercentage te reduceren. En da's precies wat bodybuilders doen.

Bron:
PLoS One. 2010 Sep 30;5(9). pii: e13097.

Meer:
Lichaamseigen groeihormoon houdt oudere sporters jong (15-3-2010)
Spierkracht beschermt tegen kanker (10-10-2009)
Met een dun middel leef je langer (15-9-2008)