18.04.2014

Combinatie van Astragalus en Ginseng verbetert werking creatine

Een combinatie van Astragalus, Ginseng en creatine werkt beter dan creatine alleen. Dat ontdekten bewegingswetenschappers van Wichita State University toen ze een gepatenteerd supplement met creatine, Astragalus membranaceus, Koreaanse en Amerikaanse Ginseng aan 55-plussers gaven, en die lieten trainen met gewichten.
Een combinatie van Astragalus, Ginseng en creatine werkt beter dan creatine alleen. Dat ontdekten bewegingswetenschappers van Wichita State University toen ze een gepatenteerd supplement met creatine, Astragalus membranaceus, Koreaanse en Amerikaanse Ginseng aan 55-plussers gaven, en die lieten trainen met gewichten.

Het supplement waarvan de onderzoekers de werking bestudeerden is bedacht door David Tuttle. Tuttle spubliceerde samen met supplementenkenner Ray Sahelian in 1997 een boek over creatine, Creatine, Nature's Muscle Builder. [amazon.com] In datzelfde jaar vroeg Tuttle patent aan op een creatine-supplement dat ook Astragalus en Ginseng bevat, en tot nog betere resulaten zou moeten leiden dan creatine alleen. [US Patent 6,193,973]

Een jaar later vroeg Tuttle patent aan op hetzelfde supplement, maar dan met de claim dat de door hem bedachte combinatie ook het immuunsysteem zou versterken. [US Patent 6,465,018]

In 2006 publiceerden Amerikaanse onderzoekers een door Tuttle gesponsorde studie, waarin ze zijn supplement uittestten op 44 mannen en vrouwen van 55-84 jaar. De proefpersonen waren gezond, en waren bereid om gedurende 3 maanden 3 keer per week te krachttrainen. De proefpersonen deden per training een full-body workout die bestond uit de bench-press, lat-pull, biceps-curl, leg-press, leg-extension en leg-curl. Van elke oefening deden de proefpersonen 3 sets van 8-12 reps.

De onderzoekers verdeelden de proefpersonen over 3 groepen. De ene slikte een placebo, de andere slikte dagelijks 3 gr creatine en de derde gebruikte Tuttle's combinatiesupplement. Die laatste groep gebruikte dagelijks 3 gr creatine, 750 mg Astragalus membranaceus, 450 mg Panax ginseng en 300 mg Panax quinquefolius. De proefpersonen slikten hun capsules bij het ontbijt, de lunch en het avondeten.

In de 12 weken die het experiment duurde werden alle proefpersonen sterker. De creatine-gebruikers werden sterker dan de placeboslikkers, en de gebruikers van het met Astragalus en Ginseng opgevoerde supplement werden weer sterker dan de creatine-gebruikers.


Een combinatie van Astragalus, Ginseng en creatine werkt beter dan creatine alleen. Dat ontdekten bewegingswetenschappers van Wichita State University toen ze een gepatenteerd supplement met creatine, Astragalus membranaceus, Koreaanse en Amerikaanse Ginseng aan 55-plussers gaven, en die lieten trainen met gewichten.


Een combinatie van Astragalus, Ginseng en creatine werkt beter dan creatine alleen. Dat ontdekten bewegingswetenschappers van Wichita State University toen ze een gepatenteerd supplement met creatine, Astragalus membranaceus, Koreaanse en Amerikaanse Ginseng aan 55-plussers gaven, en die lieten trainen met gewichten.


De figuur hierboven toont de toename van de maximaalkracht [1RM] van de 3 verschillende groepen.

Het effect van de Astragalus-Ginseng-creatine-combinatie zorgde voor statistisch significant meer vetverlies dan creatine.


Een combinatie van Astragalus, Ginseng en creatine werkt beter dan creatine alleen. Dat ontdekten bewegingswetenschappers van Wichita State University toen ze een gepatenteerd supplement met creatine, Astragalus membranaceus, Koreaanse en Amerikaanse Ginseng aan 55-plussers gaven, en die lieten trainen met gewichten.


Een combinatie van Astragalus, Ginseng en creatine werkt beter dan creatine alleen. Dat ontdekten bewegingswetenschappers van Wichita State University toen ze een gepatenteerd supplement met creatine, Astragalus membranaceus, Koreaanse en Amerikaanse Ginseng aan 55-plussers gaven, en die lieten trainen met gewichten.


De vermindering van de vetmassa correspondeert met wat de onderzoekers in het bloed van hun proefpersonen zagen gebeuren. Bij de gebruikers van de Astragalus-Ginseng-creatine-combinatie duikelde de hoeveelheid VLDL en die van de triglyceriden naar beneden. Dat is overigens gunstig voor de cardiovasculaire gezondheid.


Een combinatie van Astragalus, Ginseng en creatine werkt beter dan creatine alleen. Dat ontdekten bewegingswetenschappers van Wichita State University toen ze een gepatenteerd supplement met creatine, Astragalus membranaceus, Koreaanse en Amerikaanse Ginseng aan 55-plussers gaven, en die lieten trainen met gewichten.


Gisteren zaagden we de lezers van deze webstek door over een dierstudie, waarin Astragalus membraneceus het uithoudingsvermogen van muizen verbeterde, waarschijnlijk doordat Astragalus de activiteit van de glucose-transporter GLUT4 in de spiercellen verhoogt, en misschien ook omdat het de oxidatie van vet laat toenemen.

"The data suggest that older adults participating in a strength training program can gain additional health and psychological benefits, including lowering cholesterol levels [...], when consuming creatine combined with a botanical extract consisting of Panax ginseng, Panax quinquefolius and Astragalus membranaceus", concluderen de onderzoekers.

"Further research on the use of creatine as an ergogenic and anabolic aid, and the ability of Ginseng and Astragalus to act as hypolipidemic agents in older adults is needed."

Bron:
J Sports Sci Med. 2006 Mar 1;5(1):60-9.

Meer:
Paar gram Astragalus per dag verbetert rendement duurtraining met zestig procent (17-4-2014)
Koreaans kruidensupplement HT042 - met Astragalus membranaceus - maakt botten langer (30-8-2012)
Astragalus membranaceus verhoogt aanmaak van EPO (26-8-2012)