21.11.2013

Creatine doet in je hersenen hetzelfde als in je spieren

Krachtsporters gebruiken creatine omdat ze daardoor meer reps uit hun sets kunnen persen, en dus harder kunnen - en daardoor hun spiergroei versnellen. Creatine heeft een soortgelijk effect in je hersenen, ontdekten neuropsychiaters van de University of Tokyo een decennium geleden. Neem je creatine, dan kun je langer achtereen intensief je hersenen gebruiken.
Krachtsporters gebruiken creatine omdat ze daardoor meer reps uit hun sets kunnen persen, en dus harder kunnen - en daardoor hun spiergroei versnellen. Creatine heeft een soortgelijk effect in je hersenen, ontdekten neuropsychiaters van de University of Tokyo een decennium geleden. Neem je creatine, dan kun je langer achtereen intensief je hersenen gebruiken.

Studie
De Japanners publiceerden in 2002 in Neuroscience Research een studie waarvoor ze 24 studenten van 19 jaar als proefpersoon gebruikten.

De onderzoekers lieten de studenten 15 min achtereen een willekeurige reeks getallen bij elkaar optellen. Als je wat preciezer wilt weten: de Japanners gebruikten de Uchida-Kraepelin-test, waarmee psychiaters mentale vermoeidheid meten. Hoe meer getallen je bij elkaar kunt optellen, des te fitter ben je. In mentaal opzicht, tenminste.

Na de exercitie van 15 min rustten de studenten 5 min uit. Daarna moesten ze nog eens 15 min optelsommen maken.

De onderzoekers voerden die procedure twee keer uit. De ene keer slikten de studenten 5 dagen voor de test dagelijks 8 gr good old creatine-monohydraat, de andere keer een placebo. De creatine die de Japanners gebruikten was afkomstig van Ezaki Glico.

Resultaten
Door de suppletie konden de studenten meer optelsommen maken. Je ziet hieronder de scores van een representatieve student, met en zonder creatine.


Krachtsporters gebruiken creatine omdat ze daardoor meer reps uit hun sets kunnen persen, en dus harder kunnen - en daardoor hun spiergroei versnellen. Creatine heeft een soortgelijk effect in je hersenen, ontdekten neuropsychiaters van de University of Tokyo een decennium geleden. Neem je creatine, dan kun je langer achtereen intensief je hersenen gebruiken.


Krachtsporters gebruiken creatine omdat ze daardoor meer reps uit hun sets kunnen persen, en dus harder kunnen - en daardoor hun spiergroei versnellen. Creatine heeft een soortgelijk effect in je hersenen, ontdekten neuropsychiaters van de University of Tokyo een decennium geleden. Neem je creatine, dan kun je langer achtereen intensief je hersenen gebruiken.


Met near infrared spectroscopy-technologie konden de onderzoekers de samenstelling van het bloed in de hersenen bestuderen als de proefpersonen hun rekensommen maakten. Ze keken daarbij naar de hoeveelheid zuurstof dat vast zat aan de hemoglobine-moleculen in het bloed. Je ziet hierboven dat het bloed in de hersenen van de proefpersonen meer hemoglobine zonder zuurstof [Desoxy-Hb] bevatte als de proefpersonen creatine hadden gebruikt.

De onderzoekers zagen ook dat de hoeveelheid hemoglobine-moleculen met zuurstof geringer was als de proefpersonen creatine hadden geslikt dan als ze een placebo hadden gekregen. Dat betekent waarschijnlijk dat creatine-suppletie de zuurstofconsumptie van de hersencellen verhoogt. Hersencellen werken kennelijk harder als je creatine gebruikt, veronderstellen de Japanners.

Conclusie
"Our experiment may suggest a new line of approach to reduction of mental fatigue involving creatine", concluderen de onderzoekers.

Bron:
Neurosci Res. 2002 Apr;42(4):279-85.

Meer:
Krachttraining heeft mild antidepressief effect, creatine niet (12-11-2013)
Dierstudie: combinatie creatine en Q10 beschermt hersencellen, verlengt levensduur (21-5-2011)