06.09.2013

D-Aspartic Acid werkt niet bij jonge bodybuilders

Je bent 22 jaar, en je bent op zoek naar een supplement dat je testosteronspiegel verhoogt en op die manier je toename van spiermassa versnelt. Begin in dat geval dan maar niet aan D-aspartic acid. Volgens een kleine humane studie die de sportwetenschappers Darryn Willoughby en Brian Leutholtz binnenkort publiceren in Nutrition Research is de verhoging van de testosteronspiegel door D-aspartic acid in dat geval minimaal, net als het effect op de spierkracht.
Je bent 22 jaar, en je bent op zoek naar een supplement dat je testosteronspiegel verhoogt en op die manier je toename van spiermassa versnelt. Begin in dat geval dan maar niet aan D-aspartic acid. Volgens een kleine humane studie die de sportwetenschappers Darryn Willoughby en Brian Leutholtz binnenkort publiceren in Nutrition Research is de verhoging van de testosteronspiegel door D-aspartic acid in dat geval minimaal, net als het effect op de spierkracht.

Nadat een Italiaanse studie had aangetoond dat suppletie met 3 gr natrium-D-aspartaat de testosteronspiegel in oudere mannen verhoogt, werden analogen van D-aspartic acid een bescheiden rage in sportsupplementenland. De ervaringen van D-aspartic acid in pure vorm waren niet altijd hoopgevend, die met het calcium- en het natriumzout van het aminozuur waren beter. Het lichaam neemt die vormen van D-aspartic acid beter op.

Willoughby en Leutholtz stonden sceptisch tegenover de D-aspartic acid-rage. De mannen in het Italiaanse onderzoek hadden een lage testosteronspiegel, terwijl bodybuilders door hun zware fysieke training en dikwijls uitgekiende voeding dikwijls een hoge testosteronspiegel hebben. Werkt D-aspartic acid in die groep dan wel?

Die vraag probeerden de onderzoekers te beantwoorden door een experiment met 20 recreatieve bodybuilders van gemiddeld 22 jaar, dat 28 dagen duurde.

De onderzoekers gaven de ene helft van hun proefpersonen dagelijks 3 gr D-aspartic acid. De andere helft kreeg een placebo.

Het supplement werkte niet. In de tabellen hieronder zie je dat de testosteronspiegel en de kracht verwaarloosbaar toenamen. De effecten waren bij lange na niet significant.


Je bent 22 jaar, en je bent op zoek naar een supplement dat je testosteronspiegel verhoogt en op die manier je toename van spiermassa versnelt. Begin in dat geval dan maar niet aan D-aspartic acid. Volgens een kleine humane studie die de sportwetenschappers Darryn Willoughby en Brian Leutholtz binnenkort publiceren in Nutrition Research is de verhoging van de testosteronspiegel door D-aspartic acid in dat geval minimaal, net als het effect op de spierkracht.


Je bent 22 jaar, en je bent op zoek naar een supplement dat je testosteronspiegel verhoogt en op die manier je toename van spiermassa versnelt. Begin in dat geval dan maar niet aan D-aspartic acid. Volgens een kleine humane studie die de sportwetenschappers Darryn Willoughby en Brian Leutholtz binnenkort publiceren in Nutrition Research is de verhoging van de testosteronspiegel door D-aspartic acid in dat geval minimaal, net als het effect op de spierkracht.


Je bent 22 jaar, en je bent op zoek naar een supplement dat je testosteronspiegel verhoogt en op die manier je toename van spiermassa versnelt. Begin in dat geval dan maar niet aan D-aspartic acid. Volgens een kleine humane studie die de sportwetenschappers Darryn Willoughby en Brian Leutholtz binnenkort publiceren in Nutrition Research is de verhoging van de testosteronspiegel door D-aspartic acid in dat geval minimaal, net als het effect op de spierkracht.


In het bloed van hun proefpersonen zagen de onderzoekers dat de suppletie maar voor een beperkte verhoging van de D-aspartic acid-spiegel had gezorgd. Wel significant gestegen was de spiegel van het enzym D-aspartate oxidase - een enzym in onder meer de darmen, nieren en lever dat D-aspartic acid afbreekt.

D-Aspartic Acid werkt niet, concluderen de onderzoekers. "We conclude that 28 days of D-aspartic acid supplementation at a daily dose of 3 g is ineffective in upregulating the activity of the hypothalamo-pituitary-gonadal axis and has no preferential effects in which to increase skeletal muscle mass and strength in resistance-trained men", schrijven ze.

Dat geldt dan voor de vrije vorm van D-aspartic acid. Over de natrium- en calciumgebonden analogen van D-aspartic acid, natrium-D-aspartate en calcium-D-aspartate, zegt deze studie niet zoveel.

Bron:
Nutrition Research. Available online 15 August 2013.

Meer:
Drie gram D-aspartaat verhoogt testosteronspiegel met veertig procent (2-10-2009)