10.05.2012

Het enorme gezamenlijke effect van niet-roken, gezond eten en bewegen

Dit webmagazijn bericht zo vaak over zaken als 8-oxodG, HMB, hydroxypropyl-distarch phosphate van waxy maize starch, DHA en vilondipeptides dat je bijna zou gaan denken dat je alleen gezond kunt blijven als je een universitaire graad in iets moeilijks op zak hebt. Dat is natuurlijk niet zo. Volgens een studie van de Centers for Disease Control and Prevention uit het Amerikaanse Atlanta heeft het vasthouden aan drie simpele leefregels al een dramatisch positief effect op je gezondheid.

De onderzoekers publiceren binnenkort in Preventive Medicine een studie waarin ze 8375 Amerikanen die ouder waren dan 20 een kleine 6 jaar volgden. De onderzoekers wisten van de deelnemers of ze rookten, hoe ze aten en of ze bewogen.

De onderzoekers keken dus naar 3 eigenschappen. Rookten de deelnemers niet, dan scoorden de deelnemers op die eigenschap low risk. De onderzoekers bepaalden de kwaliteit van het dieet van de deelnemers aan de hand van criteria als afwisseling, zout, groenten en fruit. Scoorde een deelnemer zo hoog dat hij bij de gezondere 40 procent hoorde, dan kreeg zijn voedingspatroon het stempel low risk. Tenslotte bepaalden de onderzoekers hoeveel minuten de deelnemers wekelijks matig-intensief of intensief bewogen. Waren dat er meer dan 150, dan kregen de deelnemers ook op dat punt het predikaat low risk.

In de tabel hieronder zie je dat niet-roken van die leefstijlfactoren het zwaarste woog. De sterftekans van niet-rokers was 56 procent lager dan die van rokers. Op de tweede plaats kwam beweging, op de derde voeding.


Dit webmagazijn bericht zo vaak over zaken als 8-oxodG, HMB, hydroxypropyl-distarch phosphate van waxy maize starch, Silybum marianum, DHA en vilondipeptides dat je bijna zou gaan denken dat je alleen gezond kunt blijven als je een universitaire graad in iets moeilijks op zak hebt. Dat is natuurlijk niet zo. Volgens een studie van de Centers for Disease Control and Prevention uit het Amerikaanse Atlanta heeft het vasthouden aan drie simpele leefregels al een dramatisch positief effect op je gezondheid.


Dit webmagazijn bericht zo vaak over zaken als 8-oxodG, HMB, hydroxypropyl-distarch phosphate van waxy maize starch, Silybum marianum, DHA en vilondipeptides dat je bijna zou gaan denken dat je alleen gezond kunt blijven als je een universitaire graad in iets moeilijks op zak hebt. Dat is natuurlijk niet zo. Volgens een studie van de Centers for Disease Control and Prevention uit het Amerikaanse Atlanta heeft het vasthouden aan drie simpele leefregels al een dramatisch positief effect op je gezondheid.


In de tabel hierboven zie je het gezamenlijke effect van niet-roken, gezond eten en bewegen. Als je niet rookt, redelijk gezond eet en een beetje beweegt is je sterftekans 82 procent lager dan die van iemand die wel rookt, ongezond eet en niet beweegt. Dat is maar liefst bijna een factor 6.

Als je dit webmagazijn volgt, dan is je dieet waarschijnlijk stukken beter dan dat van de meeste 'gezonde eters' in de Amerikaanse studie. Bovendien beweeg je ook nog eens fors meer dan gemiddelde 'voldoende beweger' in dit onderzoek. Ga er dus maar van uit dat je honderd wordt.

Bron:
Prev Med. 2012 Apr 29. [Epub ahead of print].

Meer:
Door deze 6 factoren kun je een eeuw oud worden (24-12-2011)