29.08.2003

L-Carnitine L-Tartraat versnelt herstel na krachttraining

Het supplement L-carnitine L-tartraat versterkt de werking van IGF-1 en beschermt spierweefsel tijdens de training. Dat schrijven bewegingswetenschappers van de University of Connecticut in de Journal of Strength and Conditioning Research.

De onderzoekers gaven 10 recreatieve bodybuilders 3 weken lang elke dag 2 gram L-carnitine L-tartraat. Daarna lieten ze de proefpersonen 5 sets kniebuigen, en daarbij 15-20 reps maken.

Voor en na de training bepaalden de onderzoekers de concentratie testosteron, groeihormoon, IGF-1 en het 'goede' bindingseiwit IGFBP-3 in het bloed van de proefpersonen. Ook registreerden ze met MRI de beschadiging aan de beenspieren.

De aanmaak van IGFBP-3 steeg, merkten de onderzoekers. Die stijging was al voor de training merkbaar. Verder bleek dat de beschadiging van de beenspieren geringer was als de proefpersonen het supplement hadden geslikt. Kennelijk versnelt het supplement het herstel van spierweefsel na krachttraining, concludeerden de onderzoekers.

De onderzoeksgroep heeft al vaker over L-carnitine L-tartraat [structuurformule hierboven] gepubliceerd. Voorjaar 2002 meldden de onderzoekers in een vergelijkbare studie dat suppletie met L-carnitine L-tartraat merkers voor spierafbraak verminderde.

In dat onderzoek, dat integraal op het web staat, staat ook dat de proefpersonen minder last hadden van spierpijn.

In het stuk staat ook in dat volgens de MRI-scans van de beenspieren van de proefpersonen minder schade opliepen als die L-carnitine L-tartraat slikten.

Het onderzoek is betaald door Lonza. Lonza is een fabrikant die veel investeert in onderzoek naar L-carnitine.

Bronnen:
1. Kraemer WJ, Volek JS, French DN, Rubin MR, Sharman MJ, Gomez AL, Ratamess NA, Newton RU, Jemiolo B, Craig BW, Hakkinen K. The effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on hormonal responses to resistance exercise and recovery. The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 17, No. 3, pp. 455-462. [Link]
2. Volek JS, Kraemer WJ, Rubin MR, Gomez AL, Ratamess NA, Gaynor P. L-Carnitine L-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery from exercise stress. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Feb;282(2):E474-82. [Link]
3. Rubin MR, Volek JS, Gomez AL, Ratamess NA, French DN, Sharman MJ, Kraemer WJ. Safety measures of L-carnitine L-tartrate supplementation in healthy men. J Strength Cond Res. 2001 Nov;15(4):486-90. [Link]