Phyllanthus amarus reduceert spierpijn

Traditionele Indiase genezers gebruiken de ontstekingsremmende extracten van Phyllanthus amarus onder meer tegen leverziekten, astma en hoest. We hebben nog geen pre-workout-supplementen gezien met Phyllanthus amarus, maar na lezing van de humane studie die de Thaise sportwetenschapper Thapanee Roengrit publiceerde in de Journal of the International Society of Sports Nutrition denken we dat die nog wel zullen komen.

Studie
De onderzoekers lieten 12 ongetrainde mannen bij 2 verschillende gelegenheden 20 minuten fietsen op 80 procent van hun maximale zuurstofopname. Voor ongetrainde individuen resulteert zo'n exercitie in enige spierpijn zouden moeten krijgen.

Voor de sessie en in de dagen daarna keken de onderzoekers hoe hard ze in de beenspieren van de proefpersonen konden duwen zonder dat hun pijngrens werd bereikt.

De ene keer slikten de proefpersonen vlak voor de sessie en daarna gedurende de dagen daarna een placebo. De andere keer slikten ze capsules met Phyllanthus amarus. In elke capsule zat 100 milligram gedroogd plantenpoeder, waarin weer 3.3 milligram polyfenolen zaten. Een paar van die fenolen zie je hieronder. Klik op de figuur voor een grotere versie.

De proefpersonen slikten 2 capsules 20 minuten voordat ze gingen fietsen. Op dezelfde dag slikten de mannen bij de lunch nog eens 2 capsules, en bij het avondeten nog eens 2 capsules.

Op de eerste en tweede dag na de sessie slikten de mannen bij het ontbijt, de lunch en het avondeten nog eens 2 capsules.

Resultaten
Suppletie met Phyllanthus amarus verhoogde pijngrens in beide benen van de proefpersonen.

Het extract verlaagde de concentratie malondialdehyde in het bloed van de proefpersonen. Malondialdehyde komt vrij door de activiteit van vrije radicalen, die op hun beurt weer kunnen vrijkomen door intensieve fysieke inspanning.

Dit suggereert dat de pijnstillende werking van Phyllanthus amarus in ieder geval gedeeltelijk het werk is van antioxidanten. Dat zijn de fenolen in Phyllanthus amarus, vermoeden de onderzoekers.

Conclusie
"Phyllanthus amarus supplementation improved oxidative stress and muscle soreness induced by high-intensity exercise", schrijft Roengrit. "This may encourage beginners or novices in sports activity or fitness to return to a competition or an exercise session the next day, with early recovery from muscle soreness."

Bron:
J Int Soc Sports Nutr. 2014 Mar 17;11(1):9.

Meer:
Phyllanthus amarus voorkomt kater (17-7-2019)

Humane studie | Dit is de pijnstillende werking van kratom De pijnstillende werking van deze Aziatische herbal zou intensievere trainingen mogelijk maken.	Wobenzym: je spieren aan gort trainen zonder een centje pijn Humane studie. Betaald door...	Gember en kurkuma zijn effectieve pijnstillers Supplementen met extracten van gember en kurkuma bestrijden pijn, zeker in wat hogere doseringen.