18.04.2012

Pre-workout-supplement Assault werkt direct

Bodybuilders die een scoop van MusclePharms pre-workout-supplement voor hun training nemen, zullen daar even later tijdens hun eerste workout direct iets van merken. Dat ontdekten sportwetenschappers van de United States Sports Academy, die in opdracht van MusclePharm de effectiviteit van Assault onderzochten.

Pre-workout-supplementen zijn meestal opgebouwd rondom een stimulantium, en Assault is geen uitzondering. Een serving bestaat uit 300 mg van het ouderwetse maar oerdegelijke cafeïne, 1500 mg citrulline-malaat, 4 gr bèta-alanine, 5 gr creatine en 6 gr BCAA's. Daarnaast bevat het supplement B-vitamines, dimethylglycine, Rhodiola rosea en kaneelextracten. De precieze samenstelling zie je hieronder.

De onderzoekers publiceren binnenkort in Nutrition and Metabolism een experiment waarin ze 12 mannelijke en redelijk sportieve studenten een keer Assault toedienden, en een keer een placebo met maltodextrine. De proefpersonen hadden niet ontbeten.

Vervolgens moesten de proefpersonen bankdrukken en leg-pressen met 75 procent van het gewicht waarmee ze net 1 rep konden maken. Tijdens de leg-press-sets verhoogde Assault het aantal herhalingen dat de studenten uit hun sets konden persen. Het supplement verminderde de vermoeidheid naarmate de proefpersonen vorderden in hun training.

Invloed op de maximale zuurstofopname had het supplement niet. Wel verhoogde Assault in tests de reactiesnelheid van de proefpersonen.

Assault werkt dus. De onderzoekers maken echter een paar kanttekeningen die we je niet willen onthouden.

"Two-day food logs indicated subjects consumed an average of 32 mg of caffeine per day in their normal diet", schrijven ze. "Active men who regularly consume larger quantities of caffeine may not experience the same results as the men in the current investigation."

"Creatine and beta-alanine both require loading periods of several weeks to positively influence exercise performance", schrijven de onderzoekers ook. "As a result, the only active ingredients likely to influence performance in this investigation were caffeine and B vitamins."

Je kunt je afvragen of preparaten met zowel creatine als een fikse dosis cafeïne wel zo slim zijn. Hoge doses cafeïne remmen de opname van creatine door spiercellen.

Bron:
Nutr Metab (Lond). 2012 Mar 30;9(1):28. [Epub ahead of print].

Meer:
Combinatie creatine-cafeine werkt in alle explosieve sporten (13-01-2011)
Hoe je creatine en cafeïne samen kunt gebruiken - en hoe niet (30-1-2010)