05.04.2014

's Morgens maakt daglicht slank

Als je wilt afslanken of in ieder geval niet dikker wilt worden, dan is het onderzoek dat neurologen van Northwestern University een paar dagen geleden hebben gepubliceerd in PLoS One misschien wel interessant voor je. Volgens de onderzoekers val je makkelijker af of blijf je makkelijker op gewicht als je ervoor zorgt dat je elke ochtend een klein half uur buiten bent.

Als je wilt afslanken of in ieder geval niet dikker wilt worden, dan is het onderzoek dat neurologen van Northwestern University een paar dagen geleden hebben gepubliceerd in PLoS One misschien wel interessant voor je. Volgens de onderzoekers val je makkelijker af of blijf je makkelijker op gewicht als je ervoor zorgt dat je elke ochtend een klein half uur buiten bent.
Mensen die overdag buiten komen zijn slanker dan mensen die dat niet doen. De onderzoekers vertellen in hun artikel dat ze die relatie tussen gewicht en licht verder wilden uitpluizen. Ze volgden 54 proefpersonen gedurende een week, en ontdekten om te beginnen dat daglicht alleen de BMI verlaagt als de lichtsterkte 500 of hoger is.

Binnenshuis haal je die lichtsterkte niet. De gemiddelde lichtsterkte op een kantoor komt niet veel verder dan 200-300 lux. Zelfs op een bewolkte dag is de lichtsterkte overdag buiten ongeveer 1000.

Een tweede factor was de tijd waarop de blootstelling aan daglicht plaatsvond. Hoe vroeger op de dag dat gebeurde, des te sterker was het effect. Dat verband zie je in de figuur hieronder.


Als je wilt afslanken of in ieder geval niet dikker wilt worden, dan is het onderzoek dat neurologen van Northwestern University een paar dagen geleden hebben gepubliceerd in PLoS One misschien wel interessant voor je. Volgens de onderzoekers val je makkelijker af of blijf je makkelijker op gewicht als je ervoor zorgt dat je elke ochtend een klein half uur buiten bent.


De gemiddelde studiedeelnemer kreeg omstreeks 13.00 uur zijn eerste dosis daglicht binnen. Zijn BMI was 24. De BMI van de deelnemers die al omstreeks 9.00 uur blootstonden aan daglicht hadden een BMI van 19. Je hebt ongeveer 20-30 minuten blootstelling nodig.

Hoe daglicht het lichaamsgewicht kan verlagen snappen de onderzoekers niet. Ze vonden geen statistisch significante effecten van daglicht op de lichamelijke activiteit, en ook niet op de inname van kilocalorieën. Maar dat kwam misschien omdat hun studie zo kort duurde.


Als je wilt afslanken of in ieder geval niet dikker wilt worden, dan is het onderzoek dat neurologen van Northwestern University een paar dagen geleden hebben gepubliceerd in PLoS One misschien wel interessant voor je. Volgens de onderzoekers val je makkelijker af of blijf je makkelijker op gewicht als je ervoor zorgt dat je elke ochtend een klein half uur buiten bent.


De onderzoekers vermoeden dat blootstelling aan daglicht in de morgen ervoor zorgt dat de biologische klok goed blijft lopen. Die klok controleert de afgifte van hormonen, die op hun beurt weer de eetlust en de werking van insuline meebepalen.

"The temporal pattern of light exposure during the daytime can influence body weight independent of sleep timing and duration", schrijven de onderzoekers. "Further studies are needed to understand the causal relationship and mechanisms linking biologically appropriate and inappropriate light timing with weight."

"Nevertheless, light is a powerful biological signal and appropriate timing, intensity and duration of exposure may represent a potentially modifiable risk factor for the prevention and management of obesity in modern societies."

Bron:
PLoS One. 2014 Apr 2;9(4):e92251. doi: 10.1371/journal.pone.0092251. eCollection 2014.

Meer:
Behandeling met rood licht maakt topsporters fitter (10-1-2012)
Ochtendmens presteert 's middags beter door fel licht (4-8-2012)
Testosterontherapie met een sterke lamp (12-3-2011)