|
Vervang licht-intensieve door intensieve lichaamsbeweging, en leef langer
Als je elke dag een half uur zitten vervangt door een half uur lichamelijke activiteit, zul je langer leven. Zeker als je kiest voor intensieve vormen van lichaamsbeweging neemt je sterftekans fors af. Hetzelfde effect heeft de vervanging van een half uur licht-intensieve door intensieve lichaamsbeweging, schrijven Duitse onderzoekers in Medicine & Science in Sports & Exercise.
Studie
De studiedeelnemers hadden een korte periode een accelerometer gedragen, die het bewegingspatroon had vastgelegd. Vervolgens waren de studiedeelnemers een slordige zes jaar gevolgd.
Uiteraard poetsten de onderzoekers de effecten van lichaamsgewicht, leeftijd, geslacht, inkomen, voedingspatronen, ziekte en ongezonde gewoonten als roken weg.
Resultaten
Da's natuurlijk gunstig. Maar nog meer effect had het vervangen van een half uur zitten per dag door een half uur intensieve lichaamsbeweging. Dat halveerde de totale sterftekans, en verminderde de kans op cardiovasculaire sterfte met maar liefst tweederde.
Ook de moeite waard is het vervangen van een half uurtje lichte lichaamsbeweging door intensieve vormen van lichamelijke activiteit. Dat had dat bijna net zoveel effect op de sterfte als het vervangen van zitten door intensieve lichaamsbeweging.
Conclusie
"Moreover, an inverse association with mortality from any cause was identified for reallocating light activity to moderate to vigorous activity. Our observations suggest that mortality benefit may depend on the activity behaviors with which sedentary behavior is replaced."
De electrische fiets is een innovatie van niets.
Bron: Meer:
|
|