24.11.2013

Eet noten of pinda's en leef langer

Als je geregeld noten of pinda's eet, dan is je sterftekans lager dan als je dat niet zou doen. Volgens een studie die epidemiologen van Harvard Medical School publiceerden in de New England Journal of Medicine verlengt een voedingspatroon met veel noten en pinda's je levensduur doordat het beschermt tegen bijna elke type dodelijke ziekte.
Als je geregeld noten of pinda's eet, dan is je sterftekans lager dan als je dat niet zou doen. Volgens een studie die epidemiologen van Harvard Medical School publiceerden in de New England Journal of Medicine verlengt een voedingspatroon met veel noten en pinda's je levensduur doordat het beschermt tegen bijna elke type dodelijke ziekte.

Voor hun studie gebruikten de Harvardianen gegevens van meer dan honderdduizend mensen - 76.464 vrouwen en 42.498 mannen. De onderzoekers vroegen hen van de jaren tachtig van de vorige eeuw tot 2010 elke 2-4 jaar hoeveel noten of pinda's ze consumeerden.

Een hoge inname van pinda's en noten verminderde de kans op sterfte met zo'n twintig procent, ontdekten de onderzoekers.

In soortgelijke epidemiologische studies was de beschermende werking van noten al eerder naar voren gekomen, maar in deze studie was hij een graadje mysterieuzer dan ooit. Noten en pinda's verminderden de kans op sterfte door cardiovasculaire aandoeningen, maar ook de kans op sterfte door kanker, diabetes, infectieziekten, long- en nierziekten en 'niet-geclassificeerde ziekten'.


Als je geregeld noten of pinda's eet, dan is je sterftekans lager dan als je dat niet zou doen. Volgens een studie die epidemiologen van Harvard Medical School publiceerden in de New England Journal of Medicine verlengt een voedingspatroon met veel noten en pinda's je levensduur doordat het beschermt tegen bijna elke type dodelijke ziekte.


Als je geregeld noten of pinda's eet, dan is je sterftekans lager dan als je dat niet zou doen. Volgens een studie die epidemiologen van Harvard Medical School publiceerden in de New England Journal of Medicine verlengt een voedingspatroon met veel noten en pinda's je levensduur doordat het beschermt tegen bijna elke type dodelijke ziekte.


Opvallend was ook dat de consumptie van noten en pinda's beschermden bij zo ongeveer iedereen. Jong of oud, mannen of vrouwen, zwaar of licht, drinker en niet-drinkers, supplementengebruikers en niet-gebruikers, sporters en niet-sporters - bij elke indeling die de onderzoekers maakten bleken pinda's en noten te beschermen.

Pinda's zijn eigenlijk geen noten. Maar toen de onderzoekers een onderscheid maakten tussen 'tree nuts' en 'peanuts', zagen ze geen noemenswaardige verschillen.


Als je geregeld noten of pinda's eet, dan is je sterftekans lager dan als je dat niet zou doen. Volgens een studie die epidemiologen van Harvard Medical School publiceerden in de New England Journal of Medicine verlengt een voedingspatroon met veel noten en pinda's je levensduur doordat het beschermt tegen bijna elke type dodelijke ziekte.


Voedingswetenschappers vermoeden al geruime tijd dat noten vetzuren bevatten die de cholesterolhuishouding verbeteren. Dat kan verklaren waarom noten en pinda's hart en bloedvaten beschermen. Maar als je ziet hoe breed de beschermende werking van noten is, dan moeten er nog meer belangrijke bioactieve stoffen in noten en pinda's zitten.



"In conclusion, our analysis [...] showed significant inverse associations of nut consumption with total and cause-specific mortality", besluiten de onderzoekers hun artikel. "Nonetheless, epidemiologic observations establish associations, not causality, and not all findings from observational studies have been confirmed in controlled, randomized clinical trials."

Bron:
N Engl J Med. 2013 Nov 21;369(21):2001-11.

Meer:
Walnoot remt borstkankercel (14-5-2013)
Amandelen leveren minder calorieën dan je denkt (9-3-2013)
Waarom pistachenoten passen in een afslankdieet (en pretzels niet) (17-12-2012)