Opgeladen: 11-5-2016
Opgeborgen in: Krachttraining, Voetbal, Blessures
Translation: Strength training reduces footballers' risk of injury (5-7-2016)

Krachttraining reduceert blessurerisico voetballers

Krachttraining reduceert blessurerisico voetballers
Voetballers die aan krachttraining doen worden niet alleen sneller en wendbaarder, maar hebben ook fors minder kans op blessures. Dat schrijven onderzoekers van het Higher Institute of Sport and Physical Education in Tunesië in de Journal of Strength and Conditioning Research. Volgens de Tunesische studie vermindert krachttraining het blessurerisico met meer dan een factor drie.

Studie
De onderzoekers verdeelden 52 jonge voetballers van 13-14 jaar in twee groepen. De ene groep deed van september tot maart twee keer per week aan krachttraining [Training Group; TG], de andere niet [Control Group; CG].


Krachttraining reduceert blessurerisico voetballers


Krachttraining reduceert blessurerisico voetballers


Om overtraining te voorkomen deden de voetballers in de trainingsgroep om de drie weken een week niet aan krachttraining.

Elke krachttraining duurde 90 minuten en bestond uit zowel reguliere als plyometrische oefeningen. Hij was ontworpen om blessures tegen te gaan.

Resultaten
In de groep voetballers die niet aan krachttraining hadden gedaan kwamen 3.25 meer blessures voor dan in de andere groep. Krachttraining beschermde tegen spierscheuren, maar verminderde ook de kans op enkelblessures.


Krachttraining reduceert blessurerisico voetballers


Bron:
J Strength Cond Res. 2016 May;30(5):1295-307.

Meer:
Met drie gram L-carnitine hebben voetbalspelers een streepje voor (14-10-2013)
Voetballers die glucosamine slikken beschermen hun gewrichten (2-1-2011)
Voetballers die zwaar squatten springen hoger, sprinten sneller (27-8-2009)


Italiaanse profvoetballers hebben veertig keer meer kans op zeldzame zenuwziekte
Bloedstollende cijfers van de Italiaanse onderzoeksrechter Raffaele Guariniello.

Allopurinol voorkomt blessures profvoetballers
Binnenkort zullen voetbalclubs hun peperdure voetbalspelers misschien vragen of ze het jichtmedicijn allopurinol willen gebruiken.

Voetbalspeler spuit anabolen en wordt gehandicapt
Anabolen laten je spieren groeien. Ze maken je niet slimmer.