Red Ginseng stimuleert spiergroei, vergroot uithoudingsvermogen

In ginseng zitten steroidachtige stoffen als Rg1 en Rg3, die in reageerbuisstudies en dierstudies spiergroei stimuleren. Volgens een onderzoek, dat onderzoekers van het Korea Food Research Institute in het voorjaar van 2020 publiceerden in Molecules, bevatten supplementen met Red Ginseng voldoende Rg1, Rg3 en soortgelijke stoffen om interessant te zijn voor sporters.

Studie
De onderzoekers experimenteerden vooral met jonge C2C12-spiercellen, maar deden ook experimenten met muizen. De dieren kregen gedurende 4 weken elke dag 800 milligram Red Ginseng-extract per dag.

Er zijn Red Ginseng-supplementen op de markt waarvan de producent die hoeveelheid als dagelijkse dosis aanbeveelt.

Resultaten
Na de suppletieperiode lieten de onderzoekers de muizen rennen totdat ze letterlijk niet meer konden. De dieren die Red Ginseng hadden gekregen presteerden significant beter dan de muizen in de andere groep, zie je linksonder.

Blootstelling aan het Red Ginseng-extract vergrootte in vitro de hoeveelheid van het energiemolecuul ATP in de spiercellen. Dat zie je rechtsonder.

Hierboven zie je wat die toename van moleculaire energie misschien veroorzaakt. Red Ginseng activeert het signaalmolecuul PGC-1-alpha, dat cellen meer mitochondria laat aanmaken. In de spiercellen nam de hoeveelheid mitochondriaal DNA dan ook toe.

In reageerbuizen stimuleerde Red Ginseng tenslotte de vorming van spiervezels uit de jonge spiercellen.

Conclusie
"Collectively, our findings suggest that red ginseng extract may have utility as a functional food ingredient that promotes exercise endurance", concluderen de Koreanen.

Bron:
Molecules. 2020 Feb 16;25(4):865.

Meer:
Ginsenoside Rg1, een anabool uit ginseng (19-7-2019)
Meer mitochondria in je cellen door drie gram ginseng per dag (1-5-2019)
Ginsengsteroid Rg1 verjongt de spieren van sporters (12-8-2018)
Paar milligram van ginsengsteroid Rg1 maakt je fitter (10-8-2018)

Ginsenoside-Rg1 in Panax ginseng beschermt spieren van sporters Een stof die in zulke kleine hoeveelheden effect heeft als ginsenoside-Rg1 vinden we natuurlijk altijd interessant.	Hoe ginseng het uithoudingsvermogen van sporters vergroot Ginseng verhoogt in de eerste twintig minuten van duurinspanningen de verbranding van vet en spaart kostbare koolhydraten. De Koreanen deden experimenten met muizen.	Het gemodificeerde ginsengsupplement GINST15, Compound K en spieren Het nieuwe ginsengpreparaat GINST15, dat een gemodificeerde ginsenoside bevat, vermindert uitputting en spierpijn tijdens en na intensieve training, en vergroot het vermogen van zowel uitgeruste als vermoeide spieren om explosief te bewegen.