08.03.2011

Four healthy habits can prolong your life by fourteen years

Vier gezonde leefgewoonten verlengen je leven met veertien jaar

Als je matig alcohol gebruikt, dagelijks beweegt, vijf stuks groenten en fruit per dag eet en niet-rookt, dan leef je 14 jaar langer dan als je dat allemaal niet doet. Epidemiologen van de universiteit van Cambridge komen tot die conclusie in PLoS Medicine.

Als je matig alcohol gebruikt, dagelijks beweegt, vijf stuks groenten en fruit per dag eet en niet-rookt, dan leef je 14 jaar langer dan als je dat allemaal niet doet. Epidemiologen van de universiteit van Cambridge komen tot die conclusie in PLoS Medicine.
De onderzoekers gebruikten gegevens van 20.244 gezonde mannen en vrouwen uit het Britse Norfolk die in de jaren negentig 4579 jaar oud waren. In de jaren negentig hadden de Britten vragenlijsten ingevuld, dus hadden de onderzoekers een globaal idee van hun levensstijl. Ze volgden de Britten tot 2006, en gingen toen na hoeveel van hen door welke ziekte waren overleden.

De onderzoekers gaven de Britten punten voor hun leefstijl. Hoe gezonder die leefstijl, des te meer punten. De onderzoekers keken slechts naar 4 elementen: matig alcoholgebruik, niet-roken, regelmatig bewegen en de concentratie vitamine C in het bloed. Als die boven de 50 nanomol per liter kwam, gingen ze er van uit dat de bereffende persoon vijf stuks groenten of fruit per dag at.

Hoe meer gezonde leefstijlpunten de Britten hadden, des te groter was hun overlevingskans tijdens de 11 jaar die de studie duurde.


Als je matig alcohol gebruikt, dagelijks beweegt, vijf stuks groenten en fruit per dag eet en niet-rookt, dan leef je 14 jaar langer dan als je dat allemaal niet doet. Epidemiologen van de universiteit van Cambridge komen tot die conclusie in PLoS Medicine.


Als je matig alcohol gebruikt, dagelijks beweegt, vijf stuks groenten en fruit per dag eet en niet-rookt, dan leef je 14 jaar langer dan als je dat allemaal niet doet. Epidemiologen van de universiteit van Cambridge komen tot die conclusie in PLoS Medicine.


Als je matig alcohol gebruikt, dagelijks beweegt, vijf stuks groenten en fruit per dag eet en niet-rookt, dan leef je 14 jaar langer dan als je dat allemaal niet doet. Epidemiologen van de universiteit van Cambridge komen tot die conclusie in PLoS Medicine.


Pal hierboven zie je het effect van de hoeveelheid gezonde leefgewoonten op sterfte door hart- en vaatziekten, kanker en de categorie 'overige factoren'. De onderzoekers hebben de sterftekans in de groep met 4 gezonde leefstijlfactoren op 1 gezet.

Het effect van de gemeten leefgewoonten is het grootste op de restcategorie [Non-CVD noncancer].

De leefstijlfactoren die de onderzoekers hebben gemeten zijn nogal gewoontjes. Dat roken slecht voor je is, en bloemkool goed, wel, daar haal je als onderzoeker het NOS Journaal niet meer mee. Toch zijn de onderzoeker verbaasd over de grootte van hun gezamenlijke effect. "Though relatively modest and achievable, their combined impact was associated with an estimated 4-fold difference in mortality risk, equivalent to 14 years in chronological age."

Veertien jaar. Alstublieft dankuwel.

Bron:
PLoS Med. 2008 Jan 8;5(1):e12.

Meer:
Dierstudie: elke dag drie kwartier hardlopen verjongt (11-1-2011)