Opgeladen: 28-11-2018
Opgeborgen in: Insuline, glucose & insulineversterkers, Hitte & warmte
Translation: Daily hot bath improves glucose metabolism and insulin sensitivity (29-11-2018)

Warm badderen verbetert glucose- en insulinehuishouding

Warm badderen verbetert glucose- en insulinehuishouding
Als je niet in staat bent om veel te bewegen, dan kun je nog steeds werken aan je gezondheid. Frequente blootstelling aan warmte, in de vorm van een warm bad, verbetert je glucosehuishouding, rapporteren Engelse onderzoekers van Loughborough University in de Journal of Applied Physiology.

Studie
De onderzoekers lieten 10 dikke en niet-fitte mannen met een zittende leefstijl gedurende 2 weken een heet bad-kuur volgen. Dat hield in dat ze in totaal 10 keer een uur tot hun nek moesten ronddobberen in een bad van 39 graden Celsius.

Een controlegroep van 8 andere dikke mannen badderde niet.

Resultaten
Een heet bad verdubbelde het zuurstofgebruik, en verhoogde de concentratie nitriet en interleukine-6 in de bloedbaan. Die effecten vind je ook bij fysieke inspanning.

Na de 2-weekse badkuur was de glucosespiegel 's ochtends vroeg afgenomen van 4.44 naar 3.98 millimol per liter, en was de insulinespiegel verminderd van 68.1 tot 55.0 picomol per liter.


Warm badderen verbetert glucose- en insulinehuishouding


Conclusie
"This study provides support for the use of hot water immersion to improve aspects of the inflammatory profile and enhance glucose metabolism in sedentary, overweight males, and might have implications for improving metabolic health in populations unable to meet the current physical activity recommendations", concluderen de onderzoekers.

"As the research on passive heating to improve cardiometabolic health is still in its infancy, this study provides strong rationale to continue the work on a treatment that may provide an alternative for people restricted from engaging in physical activity", vertelt eerste auteur Sven Hoekstra in een persbericht. [lboro.ac.uk, 16 Nov 2018]

"In the future, we hope to extend this research to populations that may most benefit from passive heating interventions, such as the elderly or people with disabilities that restrict them from engaging in exercise."

Wilde speculatie
Ongeremd door veel kennis van zaken, maar geïnspireerd door humane studies waarin atleten na hun training een warm bad nemen of waarin zowel fitte als minder fitte mensen naar de sauna gaan, vragen wij ons af of hittebehandelingen ook nuttig kunnen zijn voor atleten.

Atleten hebben vaak een vol trainingsschema. Nog meer training is vaak niet mogelijk, omdat dat onherroepelijk leidt tot overtraining. Maar hittebehandelingen? Die kunnen er misschien nog prima bij.

Bron:
J Appl Physiol (1985). 2018 Oct 18. doi: 10.1152/japplphysiol.00407.2018. [Epub ahead of print].

Meer:
Heet bad na training bereidt sporters voor op fysieke inspanning bij hoge temperatuur (14-4-2016)


Sauna maakt fitte mensen nog gezonder
Frequente blootstelling aan extreme hitte is gezonder voor fitte individuen dan voor mensen met een zittende leefstijl.

Spiergroei zonder training met anabole warmtetherapie
In het land van de Kaatsutraining, wespensap, Yakult en de rijzende zon bestuderen onderzoekers de spierversterkende werking van hittebehandelingen. Met succes.

Krachttraining resulteert in meer spiergroei in combinatie met warmtebehandeling
Krachttraining resulteert mogelijk in meer spiermassa als sporters hun spieren ook nog eens 3 keer per week blootstellen aan een warmtebron die de temperatuur van hun spieren met 4 graden Celsius verhoogt.