Opgeladen: 2-1-2020
Opgeborgen in: Afslanken, Kanker voorkomen & overleven, Levensverlenging & leefstijl
Translation: Weight-loss attempts make you healthier, even if they fail (3-1-2021)

Afslankpogingen maken je gezonder, ook als ze mislukken

Afslankpogingen maken je gezonder, ook als ze mislukken
Overgewicht is niet gezond, en obesitas al helemaal niet. Als je meer weegt dan zou moeten, en probeert af te slanken, dan is dat dus alleen maar toe te juichen. Ook als je pogingen om je vetmassa verminderen falen, schrijven Amerikaanse onderzoekers in BMC Medicine.

Studie
In de herfst van 2020 publiceerden onderzoekers van het Amerikaanse National Cancer Institute een epidemiologische studie, waarin ze de gegevens van 161738 deelnemers van 39-65 jaar analyseerden die in 2004-2006 meededen aan de National Institutes of Health-AARP Diet and Health Study. De onderzoekers volgden de studiedeelnemers gemiddeld 7 jaar. In die periode overleden 21194 studiedeelnemers.


Afslankpogingen maken je gezonder, ook als ze mislukken


De onderzoekers hadden gegevens over het aantal keren dat de studiedeelnemers, in de periode van 20 jaar voordat de studie begon, serieus hadden geprobeerd om af te slanken.

Resultaten
In de figuren hieronder hebben de onderzoekers de sterftekans van proefpersonen die geen pogingen hadden gedaan om af te slanken op 1 gezet. Zoals je ziet verhoogden afslankpogingen de kans op overlijden niet.


Afslankpogingen maken je gezonder, ook als ze mislukken

Afslankpogingen maken je gezonder, ook als ze mislukken


Sterker nog, als de onderzoekers corrigeerden voor daadwerkelijk gewichtsverlies, dan hadden de studiedeelnemers die 5 keer of vaker probeerden af te slanken minder kans om te overlijden. Dus ook afslankpogingen die niet resulteerden in gewichtsverlies verminderden de sterftekans.


Afslankpogingen maken je gezonder, ook als ze mislukken


Afslankpogingen verminderden niet de kans op overlijden als gevolg van hart- en vaatziekten, maar wel de kans om te overlijden als gevolg van kanker.

Conclusie
"In this large prospective cohort study, we discovered that more frequent intentional weight loss attempts over a 20-year period in mid-life was associated with a reduced risk of death, even among those who ultimately gained weight", resumeren de onderzoekers.

"If replicated, this finding is of high clinical importance due to the increased prevalence of obesity and the difficulty in maintaining weight loss. Although repeated bouts of weight loss followed by weight regain may not be ideal, they are a common occurrence."

"Our results suggest that frequent intentional weight loss attempts are not harmful and may provide long-term benefit."

Bron:
BMC Med. 2020 Sep 17;18(1):248.

Meer:
Calorische reductie plus deeltijdvasten geeft superieure afslankresultaten (13-1-2019)
Aanpak van Weight Watchers effectiever dan die van ziekenhuizen (7-11-2018)
Afslanken zonder moeite? Ontbijt later, dineer eerder (11-9-2018)


Eet alleen tussen 10 uur 's morgens en 6 uur 's avonds, en val moeiteloos af

Als je veel calorieen eet, voorkomt shiitake dat je dik wordt

Overslaan ontbijt maakt niet dikker (maar misschien wel slanker)

Eet alleen tussen 10 uur 's morgens en 6 uur 's avonds, en val moeiteloos af
Eet wat je wilt, maar eet alleen tijdens een beperkt deel van de dag.

Als je veel calorieën eet, voorkomt shiitake dat je dik wordt
Een flinke inname van shiitakes - wetenschappelijke naam: Lentinula edodes - kan misschien helpen voorkomen dat je dikker wordt.

Overslaan ontbijt maakt niet dikker (maar misschien wel slanker)
Goed, de aanwijzingen dat mensen dikker worden als ze het ontbijt overslaan, waren op zijn zachtst gezegd al niet erg sterk. Maar omdat wij graag de puntjes op de i zetten…