Cafeïne verhoogt het calorieverbruik door lichaamsbeweging

Als je meer gaat bewegen, dan vermindert waarschijnlijk je vetpercentage. Dat effect wordt verder versterkt als je beweegt terwijl er een redelijke hoeveelheid cafeïne in je lichaam circuleert. Dat blijkt uit een dierstudie die onderzoekers van Kent State University in de VS binnenkort publiceren in de Journal of Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology.

Studie
De onderzoekers lieten labratten 25 minuten rennen op een treadmill. Twintig minuten voordat de sessie begon gaven de onderzoekers een groep proefdieren een fikse dosis cafeïne. Het humane equivalent van de dosis ligt ergens tussen de 400 en 800 milligram.

Een andere groep ratten kreeg een placebo.

Resultaten
Suppletie met cafeïne liet de ratten op de loopband meer energie verbruiken. Significant werd dat effect pas na 25 minuten.

Volgens metingen van sensoren die de onderzoekers op de ratten hadden geplakt, werden tijdens het lopen de spieren van de ratten warmer als ze cafeïne hadden gekregen. Dat verklaart het toegenomen calorieverbruik door beweging: de spieren verbruiken meer energie doordat ze meer warmte vrijgeven.

Conclusie & mechanisme
"Altogether, this study demonstrates that caffeine decreases fuel economy of physical activity, increasing the caloric cost of activity even when activity level or workload is held constant", vatten de onderzoekers hun uitkomsten samen. "This is accompanied by an amplification of muscle thermogenesis, but only after 25 min of treadmill walking."

"This increase in calorie use may partly underlie the known ability of caffeine to induce weight loss or prevent weight gain in laboratory animals and promote negative energy balance in humans."

"Similar to the ability of caffeine to enhance athletic performance, the metabolic effects reported here may occur through multiple mechanisms, including elevated sarco/endoplasmic reticulum Ca2+ ATP-ase activity secondary to caffeine's increase of RYR-induced sarcoplasmic reticulum Ca2+ release. Sarco/endoplasmic reticulum Ca2+ ATP-ase and an associated protein, sarcolipin, have been implicated in skeletal muscle thermogenesis, generating heat at the expense of ATP."

"The potential role of Ca2+ cycling in economy of physical activity is supported by the association between sarco/endoplasmic reticulum Ca2+ ATP-ase and enhanced muscle work efficiency seen during weight loss-induced adaptive thermogenesis in humans."

Bron:
Clin Exp Pharmacol Physiol. 2019 Jan 8. doi: 10.1111/1440-1681.13065. [Epub ahead of print].

Meer:
Als afslankmiddel werkt cafeïne beter in combinatie met leucine (24-12-2016)
Supplement met cafeïne en groene thee versnelt vetverlies door intervaltraining (14-12-2015)
Afslankdieet werkt twee keer zo goed door suppletie met cafeïne (13-1-2015)

Beetje cafeïne maakt pre-workoutshake effectiever Als je voor, tijdens of na je workout je spiercellen voorziet voldoende aminozuren, dan bouw je sneller kracht en spiermassa op. Je kunt je pre- en post-workout-voeding waarschijnlijk nog effectiever maken als je daarbij ook een beetje cafeïne gebruikt.	Supplement met EGCG en cafeïne verdrijft de kou Je wilt eigenlijk naar buiten, maar je hebt geen zin in de kou. In dat geval heb je misschien baat bij een supplement met EGCG en cafeïne.	Ook een beetje cafeïne verbrandt vet - met theefenolen Niet iedereen kan even goed tegen cafeïne. Volgens een studie uit de late jaren negentig kun je ook met een ietepetieterig beetje cafeïne je vetverbranding verhogen - als je cafeïne combineert met groene thee.