Gram gemberpoeder per dag vermindert kans op praktisch elke chronische ziekte

Een chronische verhoging van de concentratie van de ontstekingsfactor CRP in je bloed is een recept voor een breed spectrum aan ellende. Veel CRP betekent een verhoogde kans op hart- en vaatziekten, diabetes, Alzheimer en legio andere chronische ziekten. CRP speelt bij praktisch elke chronische ziekte een grote of minder grote vervelende rol. Gelukkig kan dagelijkse suppletie met een gram of meer gemberpoeder - yep, het spul dat je gewoon in de supermarkt kunt kopen - de concentratie CRP in je bloed drastisch verlagen. Aldus een metastudie die onlangs verscheen in Food & Nutrition Research.

Studie
De onderzoekers traceerden 9 deugdelijke trials waarin proefpersonen gemberpoeder hadden gekregen. Ze veegden de uitkomsten bijelkaar, en analyseerden die opnieuw.

Resultaten
Suppletie met gember verlaagde in alle trials de CRP-spiegel. Het effect was behoorlijk sterk. Klik op de figuur hieronder voor een grotere versie.

In de voor deze meta-analyse gebruikte studies kregen proefpersonen gedurende 60-90 dagen elke dag 1-3 gram gemberpoeder per dag [1 gram gemberpoeder is ongeveer een klein theelepeltje, zonder kop]. Hogere doses sorteerden iets meer effect dan lagere.

Gembersuppletie verbeterde ook de cholesterol- en insulinehuishouding. Dat effect was echter bescheiden.

Mechanisme
"It has been stated that the inflammatory marker CRP in adults has value for treatment initiation in individuals with intermediate CVD risk", schrijven de onderzoekers. "Regarding the mechanism of the effect of ginger on PGE2, an inhibition of cyclooxygenase-2 mRNA expression and direct inhibition of this enzyme activity is proposed."

"Furthermore, it has been reported that the effect of ginger on inflammation is also due to the effect of certain active compounds (gingerols and zerumbone) that inhibit NF-kB and TNF-alpha expression in liver cancer cells."

"6-Gingerol and 6-paradol have strong and effective anti-inflammatory activity and suppress TNF-alpha production. This inhibition decreases NF-kB activity in addition to other inflammatory cytokines as well as cyclooxygenase 2 and its associated products including PGE2. Therefore, acute-phase proteins such as CRP are also inhibited in this process."

"Moreover, other possible mechanisms are proposed regarding pharmacological activity of ginger. Ginger suppresses leukotriene biosynthesis by inhibiting 5-lipoxygenase l, and ginger extract was found to inhibit beta-amyloid peptide-induced cytokine and chemokine expression in a cell line of human monocytes."

Conclusie
"This systematic review showed that ginger supplementation can improve CRP level, glycaemia indexes, and lipid profile, which can be useful for the prevention and management of disease", schrijven de onderzoekers.

"Randomized control trials with a larger sample size and a longer followup period should be considered for future investigations to give an unequivocal answer as to whether ginger can reduce CRP and improve glycaemia indexes and lipid profile."

Bron:
Food Nutr Res. 2016 Nov 1;60:32613.

Meer:
Niet meer eten voordat je gaat slapen = minder CRP (20-6-2017)
Meer CRP, eerder dood (27-7-2016)
Tomatensap voordat je gaat krachttrainen: zo houd je de concentratie CRP laag (28-1-2015)

Uren achter elkaar TV-kijken verhoogt je CRP... ...met alle gevolgen van dien...	Supplement met Q10 verlaagt CRP-spiegel Plus nog een aantal andere ontstekingsfactoren. Metastudie.	Kabeljauw, de CRP-verlager Kleine humane studie, met twintig diabeten als proefpersoon.