Slaap beter, voel jezelf beter met 20 milligram PQQ per dag

Als je niet zo goed slaapt en ook niet erg goed in het leven staat, dan is suppletie met PQQ misschien een optie. Dat suggereert een kleine en verkennende Japanse studie, die onderzoekers van PQQ-producent Mitsubishi in 2012 publiceerden in Functional Foods in Health and Disease.

PQQ
PQQ is een vitamineachtige stof, die in reageerbuisstudies de aanmaak van Nerve Growth Factor (NGF) verhoogt. [Biosci Biotechnol Biochem. 1993 Jul;57(7):1231-3.] NGF is nodig om hersencellen vitaal te houden. De groeifactor zit vooral in de hippocampus en de neocortex.

Japanse farmacologen hebben in de jaren negentig met het idee gespeeld om PQQ-analogen te ontwikkelen die konden dienen als medicijn tegen neurologische aandoeningen. [Biofactors. 1995-1996;5(3):139-46.]

In 2017 oordeelde de EFSA dat PQQ veilig was, en op de markt kon komen. [EFSA Journal 2017;15(11):5058.]

Studie
De onderzoekers, die werkten bij Niigata Research Laboratory - een afdeling van de Mitsubishi Gas Chemical Company - wilden meer weten over de psychologische effecten van PQQ, en gaven 17 proefpersonen gedurende 8 weken dagelijks 20 milligram PQQ.

Er was geen placebogroep.

Tijdens die periode bepaalden de onderzoekers aan de hand van vragenlijsten hoe goed de proefpersonen sliepen en hoe goed ze zich voelden. Als je het precies wilt weten: de Japanners gebruikten de Oguri-Shirakawa-Azumi Sleep Inventory (Middle Aged and Aged version) en de Profile of Mood States-Short Form.

Resultaten
Tijdens de suppletieperiode rapporteerden de proefpersonen een statistisch significante afname van hun gevoelens van bezorgdheid en angst [Tension-Anxiety], depressie [Depression], vermoeidheid [Fatigue], boosheid [Anger-Hostility] en onzekerheid & verwarring [Confusion]. Tegelijkertijd nam het gevoel van kracht en energie [Vigor] toe.

Het gebruik van PQQ leek daarnaast de slaap te verbeteren. De proefpersonen voelden zich beter uitgerust als ze wakker werden [Sleepiness at awakening], sliepen sneller in en makkelijker door [Sleep onset & maintenance], waren minder vermoeid [Recovery from fatigue] en sliepen langer [Sleep duration].

Conclusie
"This study is the first human clinical trial on the effect of PQQ on stress, fatigue, and sleep", schrijven de onderzoekers. "The results of this trial are encouraging and should be extended in a placebo-controlled study with a larger study population."

"The anti-oxidative capacity or mitochondrial biogenesis function of PQQ might be responsible for the outcomes in this study. However, the elucidation of the mode of action is needed."

Bron:
Functional Foods in Health and Disease 2012, 2(8):307-24.

Meer:
Hoe PQQ veroudering vertraagt (en vetverlies versnelt) (17-2-2016)

Melissa officinalis, een supplement voor piekeraars Op de methodologie van dit onderzoek is van alles aan te merken. Maar toch...	Cannabidiol maakt je binnen drie uur minder verlegen Maar alleen in de juiste dosering.	'Nee' zeggen wordt makkelijker door suppletie met L-tryptofaan Kom je vaak in situaties verzeild raakt waarin anderen beter worden dankzij jouw inspanningen, terwijl jij er maar bekaaid van af komt?