Vis, fruit, groenten en stressmanagement verminderen acne

Volwassen vrouwen die last hebben van acne kunnen hun huidproblemen misschien geheel of gedeeltelijk oplossen als ze een paar keer per week verse vis eten in plaats van vlees, en hun inname van fruit en groenten opvoeren. Dat berichten Italiaanse dermatologen in de Journal of the American Academy of Dermatology. Ook het verminderen van de hoeveelheid stress in het dagelijkse leven kan helpen.

Studie
De Italianen bestudeerden 518 vrouwen die ouder waren dan 24. Grofweg de helft daarvan had last van acne, de andere helft niet. De onderzoekers ondervroegen de vrouwen over hun huidproblemen en leefstijl, en keken vervolgens op welke manieren de twee groepen van elkaar verschilden.

Resultaten
De vrouwen met acne vertelden significant vaker dat ze in hun jeugd ook al acne hadden gehad, net als hun naaste familieleden. Bovendien hadden ze vaker last van lichaamsbeharing. Dat is niet onlogisch: de steroidhormonen die lichaamshaar laten groeien activeren ook de aanmaak van sebum door de huid. Sebum is een goede voedingsbodem voor de micro-organismen die acne veroorzaken.

Verrassender is de relatie met het dieet. Vrouwen zonder acneproblemen aten significant vaker verse vis, groenten en fruit dan de vrouwen met acne. De Italianen konden berekenen dat vrouwen die minstens drie keer per week verse vis aten, bijna drie keer minder kans op acne hadden dan vrouwen die dat niet deden. Hetzelfde gold voor vrouwen die dagelijks minstens drie porties groenten en fruit consumeerden.

Een andere factor was stress. Ook hevige stress verhoogde de kans op acne met bijna een factor drie.

Slot
Zuivel, cacao, brood, aardappels, rijst en pasta hadden geen invloed op het wel en niet hebben van acne. Dat is niet helemaal conform ander onderzoek. In een eerder gepubliceerde kleine epidemiologische studie hebben onderzoekers wel eens een verband tussen melk en acne gevonden. [J Am Acad Dermatol. 2012 Dec;67(6):1129-35.]

"Some of our associations could be viewed as explorative and therefore require further confirmation by other studies", schrijven de onderzoekers.

Bron:
J Am Acad Dermatol. 2016 Dec;75(6):1134-41.

Meer:
Vitamine B5 bestrijdt acne (18-11-2015)
Visolie helpt tegen ernstige acne (20-1-2014)
Laag-glycemisch dieet helpt tegen acne (16-7-2007)

Bang voor rimpels? Cacao stopt huidveroudering Een dagelijkse dosis van 12 gram fenolrijke cacao houdt de huid jong. Humane studie uit Korea.	Deze beauty smoothies werken echt Als je elke dag een smoothie drinkt met veel wortelsap, sinaasappelsap en andere bronnen van carotenoïden, dan verkleurt je huid binnen enkele weken op een manier die de meeste mensen aantrekkelijk vinden.	Pycnogenol verjongt de huid Volgens deze studie activeert Pycnogenol genen die huidcellen collageen en hyaluronic acid laten aanmaken.