11.08.2013

Zittende leefstijl maakt ook actieve ouderen dikker

Een uurtje redelijk intensief bewegen kan het nadelige effect van urenlang achter elkaar zitten niet volledig opheffen. Amerikaanse epidemiologen, verbonden aan de University of Wisconsin–Madison, ontdekten dat ook 65-plussers die voldoen aan de bewegingsnorm dikker zijn en minder gezonde bloedvaten hebben naarmate ze dagelijks meer uren achtereen zitten.
Een uurtje redelijk intensief bewegen kan het nadelige effect van urenlang achter elkaar zitten niet volledig opheffen. Amerikaanse epidemiologen, verbonden aan de University of Wisconsin–Madison, ontdekten dat ook 65-plussers die voldoen aan de bewegingsnorm dikker zijn en minder gezonde bloedvaten hebben naarmate ze dagelijks meer uren achtereen zitten.

De onderzoekers lieten een kleine tweeduizend 65-plussers een week lang een ActiGraph-accelerometer dragen, zodat ze konden achterhalen hoeveel uur de deelnemers van de studie dagelijks zittend doorbrachten, en hoeveel matig-intensieve lichaamsbeweging ze kregen.

Je zou misschien verwachtten dat er een 1-op-1-relatie tussen die twee leefstijlaspecten bestaat, maar dat was niet zo. Er waren heel wat 65-plussers die uren achter elkaar stilzaten, maar toch voldeden aan de bewegingsnorm van 150 min matig-intensieve activiteit per week [Sufficiently Active]. Er waren ook 65 plussers met minder zitvlees, die desondanks de bewegingsnorm niet haalden [Insufficiently Active].


Een uurtje redelijk intensief bewegen kan het nadelige effect van urenlang achter elkaar zitten niet volledig opheffen. Amerikaanse epidemiologen, verbonden aan de University of Wisconsin–Madison, ontdekten dat ook 65-plussers die voldoen aan de bewegingsnorm dikker zijn en minder gezonde bloedvaten hebben naarmate ze dagelijks meer uren achtereen zitten.


De onderzoekers vonden een verband tussen aan de ene kant gewicht en de omvang van de taille en aan de andere kant het halen van de bewegingsnorm. De deelnemers die de norm haalden waren door de bank genomen een beetje slanker dan de deelnemers die de norm niet haalden.

In de figuur hieronder hebben de onderzoekers de gegevens gecorrigeerd voor het aantal uren dat de deelnemers dagelijks zittend doorbrachten.


Een uurtje redelijk intensief bewegen kan het nadelige effect van urenlang achter elkaar zitten niet volledig opheffen. Amerikaanse epidemiologen, verbonden aan de University of Wisconsin–Madison, ontdekten dat ook 65-plussers die voldoen aan de bewegingsnorm dikker zijn en minder gezonde bloedvaten hebben naarmate ze dagelijks meer uren achtereen zitten.

Een uurtje redelijk intensief bewegen kan het nadelige effect van urenlang achter elkaar zitten niet volledig opheffen. Amerikaanse epidemiologen, verbonden aan de University of Wisconsin–Madison, ontdekten dat ook 65-plussers die voldoen aan de bewegingsnorm dikker zijn en minder gezonde bloedvaten hebben naarmate ze dagelijks meer uren achtereen zitten.


Een soortgelijk verband vonden de onderzoekers tussen aan de ene kant gewicht en de omvang van de taille en aan de andere kant het aantal uren dat de deelnemers dagelijks zittend doorbrachten. De gegevens in de figuur hierboven zijn gecorrigeerd voor het wel of niet halen van de bewegingsnorm.

De onderzoekers keken ook naar cardiovasculaire merkers, zoals cholesterol en bloeddruk. Daar kwam weinig uit. De grote uitzondering was de concentratie van het C-reactive protein [>CRP] in het bloed. Hoe hoger die waarde is, des te krachtiger zijn de ontstekingsprocessen in de bloedvaten, en des te slechter is het cardiovasculaire systeem er aan toe.

Zowel het halen van de bewegingsnorm als het beperken van het aantal uren dat ze proefpersonen zittend doorbrachten verminderde de concentratie van het CRP, zie je hieronder. De gegeven in de eerste figuur zijn gecorrigeerd voor het aantal uren dat de deelnemers dagelijks zaten; die in de tweede figuur zijn gecorrigeerd voor het wel of niet halen van de bewegingsnorm.


Een uurtje redelijk intensief bewegen kan het nadelige effect van urenlang achter elkaar zitten niet volledig opheffen. Amerikaanse epidemiologen, verbonden aan de University of Wisconsin–Madison, ontdekten dat ook 65-plussers die voldoen aan de bewegingsnorm dikker zijn en minder gezonde bloedvaten hebben naarmate ze dagelijks meer uren achtereen zitten.

Een uurtje redelijk intensief bewegen kan het nadelige effect van urenlang achter elkaar zitten niet volledig opheffen. Amerikaanse epidemiologen, verbonden aan de University of Wisconsin–Madison, ontdekten dat ook 65-plussers die voldoen aan de bewegingsnorm dikker zijn en minder gezonde bloedvaten hebben naarmate ze dagelijks meer uren achtereen zitten.


"There is evidence for an additive effect of moderate–vigorous physical activity and sedentary behavior", concluderen de onderzoekers. "Therefore, a recommendation of obtaining both adequate physical activity and limited sedentary behavior seems most appropriate."

Bron:
Med Sci Sports Exerc. 2013 Aug;45(8):1493-500.

Meer:
Elk uur dat je dagelijks zit verhoogt je sterftekans (9-8-2013)
Elk uur voor de TV maakt je middel 2 cm wijder (7-8-2013)
Lichaam slijt sneller door zittende leefstijl (4-6-2013)