Ashwagandha helpt bij vermoeidheid, niet bij stress

Als je last hebt van chronische vermoeidheid, biedt volgens een Australische humane studie suppletie met ashwagandha misschien soelaas. Tegen stress werkt ashwagandha volgens dat onderzoek echter niet.

Studie
Stephen Smith, een onderzoeker die is verbonden aan het particuliere Clinical Research Australia, publiceerde in de Journal of Psychopharmacology een humane studie waarin hij 55 proefpersonen gedurende 12 weken elke dag 2 capsules met elk 200 milligram ashwagandha-extract gaf. Het extract dat Smith gebruikte was Witholytin, een product van Verdure Sciences. [vs-corp.com] Verdure betaalde het onderzoek.

De belangrijkste actieve stoffen zijn withanolides. Witholytin bestaat voor 1.5 procent uit withanolides.

Een controlegroep kreeg een placebo.

Resultaten
Suppletie met ashwagandha had geen effect op gevoel van stress, maar wel op de vermoeidheid. De proefpersonen die ashwagandha gebruikten, rapporteerde een afname van gemiddeld 5 punten. Als de afname nog een puntje groter was geweest, waren de vermoeidheidsscores weer 'normaal' geweest.

Klik op de tabellen hieronder voor een grotere versie.

Bij de mannen verhoogde ashwagandha de concentratie vrij testosteron, vertelt de tabel hierboven.

De onderzoekers benadrukken dat er van bijwerkingen geen sprake was. De bovenstaande tabel geeft strikt genomen geen aanleiding om daaraan te twijfelen. Wel vinden we de toename van malondialdehyde - hij neemt toe met 85 procent - nogal fors. We snappen niet precies hoe die toename niet significant kan zijn.

Maar dat ligt ongetwijfeld aan ons.

Bron:
J Psychopharmacol. 2023 Nov;37(11):1091-1104.

Meer:
Minder angst en cortisol tijdens stress dankzij ashwagandha (23-1-2022)
Atleet op ashwagandha heeft een betere conditie (28-6-2021)
Ashwagandha zorgt voor meer uithoudingsvermogen, concludeert metastudie (24-4-2020)
Ashwagandha versnelt toename spierkracht bij beginnende krachtsporters (24-12-2018)

Krachttraining verdrijft lusteloosheid Wetenschappers van de University of Georgia ontdekten in een proef met veertien vrouwen dat je van trainen met gewichten juist energie krijgt.	Acetylcarnitine verdrijft vermoeidheid Zeventigplussers die last hebben van geestelijke en lichamelijke vermoeidheid, reageren misschien goed op suppletie met acetylcarnitine.	Hoe de combinatie van NADH en Q10 vermoeidheid bestrijdt Mensen die kampen met chronische vermoeidheid reageren misschien goed op suppletie met NADH en Q10.