Het anti-diabeteseffect van Green Coffee Bean

In mei 2020 schreven we over een metastudie, die aantoonde dat suppletie met Green Coffee Bean-extract een bescheiden maar significant gewichtsverlies veroorzaakt. Dezelfde onderzoekers publiceerden in Nutrition Journal een nieuwe meta-studie, die suggereert dat Green Coffee Bean-extract misschien ook een interessant supplement is voor mensen die hun glucose- en insulinespiegel willen verlagen.

Studie
De onderzoekers verzamelden 14 eerder gepubliceerde trials, waaraan in totaal 766 mensen proefpersonen meewerkten. De doses varieerden van 90 tot 6000 milligram extract per dag.

De belangrijkste actieve stof in Green Coffee Bean-extract is chlorogeenzuur, een fenol dat door activering van AMPK spiercellen meer glucose laat opnemen. Dat komt misschien omdat chlorogeenzuur enzymen als glucose-6-phosphatase afremt, en daardoor de omzetting van aminozuren in glucogeen vermindert.

Resultaten
Green Coffee Bean verlaagde de hoeveelheid glucose in het bloed - preciezer: het fasting blood glucose level. Daarnaast was er een trend dat Green Coffee Bean de insulinespiegel verlaagde. Het effect was niet overdreven groot, maar toch.

In de trials varieerde de hoeveelheid chlorogeenzuur van 13.5 tot 1200 milligram per dag.

In de figuur hieronder keken de onderzoekers naar het verband tussen de dosis chlorogeenzuur en de daling van de glucosespiegel. De optimale dosis lijkt in de buurt van 500 milligram te liggen.

Bron:
Nutr J. 2020 Jul 14;19(1):71.

Meer:
Green Coffee Bean bewerkstelligt vetverlies, zegt metastudie (1-5-2020)
Het bescheiden afslankeffect van chlorogeenzuur (24-7-2019)
Chlorogeenzuur jaagt glucose de spiercellen in (11-10-2013)

Carnitine maakt type-2-diabeten misschien gezonder Hun gevoeligheid voor insuline neemt toe, en hun cholesterolspiegel verbetert. Dosis: 2 gram per dag.	Polyacetylenen voor diabeten (en bodybuilders) Polyacetylenen remmen niet alleen kanker, maar kunnen misschien ook de werking van insuline imiteren.	Zwarte peperextract PipeNig-FL stimuleert spiergroei, remt lichaamsvet Een nieuw extract van zwarte peper - Piper nigrum in het Latijn - kan sporters misschien helpen om meer spiermassa op te bouwen en tegelijkertijd de groei van hun vetmassa af te remmen.