Anderhalve gram chia-olie per dag: meer spieren, minder vet

Suppletie met anderhalve gram chia-olie vermindert bij dikke mensen misschien de vetmassa en vergroot tegelijkertijd de spiermassa een beetje. We formuleren het voorzichtig, want we baseren ons niet op een humaan onderzoek, maar een dierstudie. Braziliaanse moleculaire onderzoekers publiceerden hem in Nutrition.

Studie
De onderzoekers, die verbonden zijn aan de Universidade do Estado do Rio de Janeiro, gaven een groep mannelijke muizen gedurende 135 dagen standaardvoer [C], en een andere groep voer waarin ze extra energie hadden verstopt [HFD; high fat diet]. Vanaf dag 90 van het experiment kreeg de helft van de high fat diet-muizen chia-olie door het voer.

De Brazilianen gebruikten een product van het Chileense Benexia. [benexia.com]

Als de muizen volwassen mensen waren geweest, hadden ze dagelijks 1300-1800 milligram chia-olie geslikt. Dat is een hele redelijke dosis.

Resultaten
Toediening van chia-olie remde de toename van het lichaamsgewicht. Toen de onderzoekers de lichaamssamenstelling van de muizen bepaalden, zagen ze dat chia-olie de rem op de vetmassa had gezet en de groei van de vetvrije massa - lees: spiermassa - juist had gestimuleerd.

Klik op de figuur hierboven voor een grotere versie.

Chia-olie maakte de dieren gevoeliger voor insuline, ontdekten de onderzoekers.

Mechanisme
"To understand where in the insulin signaling pathway the chia oil supplement acts to improve glucose tolerance, we analyzed the expression and/or activation of key proteins involved in insulin signaling in skeletal muscle from the high fat diet and hiigh fat diet + chia oil mice", schrijven de onderzoekers.

"Total Akt content did not differ between the two groups, but Akt was highly phosphorylated in the skeletal muscle of high fat diet + chia oil mice after stimulation with insulin."

"Ultimately, we evaluated the translocation of GLUT4 to the plasma membrane after insulin stimulation in skeletal muscle from the high fat diet and high fat diet + chia oil groups. Upon insulin stimulation, GLUT4 was readily translocated to the membrane in skeletal muscle from the high fat diet + chia oil mice. However, the treatment with insulin failed to induce GLUT4 translocation in the high fat diet mice."

Conclusie
"The results of this preclinical mechanistic study provided evidence that the use of chia oil could improve obese comorbidities even when offered along with an obesogenic diet", concluderen de onderzoekers.

Bron:
Nutrition. 2019 Feb;58:167-74.

Meer:
Humane studie: chia-olie voor duursporters (19-6-2015)

Door visolie reageren spieren van 65-plussers beter op krachttraining Na je veertigste krijgt je lichaam elk jaar een beetje meer moeite met het opbouwen en vasthouden van spiermassa.	Zes weken visolie: een halve kilo vet minder vet, een halve kilo vetvrije massa erbij Als je niet bang bent voor doses die hoger zijn dan fabrikanten aanbevelen, dan kun je met een braaf supplement als visolie extra vet verliezen en extra spierweefsel opbouwen.	Eiwit bouwt meer spiermassa op door visolie Slik elke 5-8 visoliecaps, en je eiwitshakes zetten meer spieren aan. Dat kun je afleiden uit een medische studie uit 2003.