Minder depressie, angst en stress door hop

Suppletie met een extract van hop [Humulus lupulus] zorgt ervoor dat mensen die zich depressief, angstig of gestresst voelen beter in hun vel gaan zitten. Dat schrijven Griekse onderzoekers, verbonden aan de universiteit van Harokopio, in Hormones.

Humulus lupulus
Bierbrouwers gebruiken de hopplant Humulus lupulus als smaakmaker voor hun product, de supplementenindustrie gebruikt diezelfde plant als bron van allerlei interessante bioactieve stoffen. Hop bevat onder meer humulones en lupulones. Dierstudies en in vitro-studies suggereren dat die stoffen via de GABA-receptor een antidepressieve en rustgevende werking hebben.

Studie
De onderzoekers gaven 36 volwassen proefpersonen, die in milde mate last hadden van depressie, angst en stress, gedurende 4 weken een supplement met een extract van Humulus lupulus. Dagelijks slikten de proefpersonen 2 capsules, en in elke capsule zat 200 milligram extract.

De onderzoekers gebruikten Melcalin HOPs, een product uit de Melcalinlijn [melcalin.com] van het Italiaanse BioTekna Biomedical Technologies [biotekna.com]. BioTekna sponsorde het onderzoek niet.

Bij een andere gelegenheid slikten de proefpersonen gedurende 4 weken een placebo.

Voor en na de suppletieperiode vulden de proefpersonen een gestandaardiseerde vragenlijst in: de Depression Anxiety Stress Scale-21 [ASS-21].

Resultaten
Of de proefpersonen nu een placebo slikten of een supplement met Humulus lupulus-extract, hun gevoelens van depressie, angst en stress namen af. Maar de afname was significant groter als de proefpersonen het extract gebruikten.

Conclusie
"Our study presents novel data showing that daily supplementation with a commercially available hops dry extract for a 4-week period in a cohort of otherwise healthy young adults with at least mild self-reported depression, anxiety and stress symptoms can significantly reduce the levels of all these symptoms", resumeren de onderzoekers.

"This finding adds to the existing literature on the hops induced effects, since most of the existing clinical studies have used combinations of hops with other sedative plant extracts."

"Longer studies are required to explore the long-term efficacy and safety of this intervention, which should be also studied in older patients with depression and/or anxiety/stress disorders."

Beetje zeuren
In hop zit ook 8-prenylnaringenine. Dat is een sterk fyto-oestrogeen.

De meeste fyto-oestrogenen in voeding, zoals de isoflavonen in soja, hebben vooral een antioestrogene werking. Ze zijn, bij normaal gebruik, niet riskant voor mannen. Maar 8-prenylnaringenine, dat is andere koek. [Weekblad voor Wageningen UR, 2 September 2004] Misschien kunnen mannen beter geen supplementen met grote hoeveelheden 8-prenylnaringenine gebruiken.

Bron:
Hormones (Athens). 2017 Apr;16(2):171-80.

Meer:
Chlorella versnelt genezing van depressie (30-9-2017)
Trial: magnesium werkt als antidepressivum (8-9-2017)
Milde depressie verdwijnt na visoliekuur van drie weken (6-8-2016)

Eenvoudige multivitamine maakt je blijer Suppletie met een handjevol vitamines en mineralen zorgt ervoor dat mensen zich aantoonbaar opgewekter en minder depressief voelen.	Depressieve patiënt herstelt sneller door supplement met vitamine C Depressieve mensen die het antidepressivum fluoxetine slikken herstellen sneller als ze ook elke dag een supplement met een gram vitamine C gebruiken.	Fanatiek trainen met gewichten bestrijdt depressie Mensen met een depressie voelen zich beter als ze gaan krachttrainen. Hoe zwaarder de gewichten die ze gebruiken, hoe groter de afname van de depressie.