Dieet met veel magnesium, bèta-caroteen en vitamine C en E beschermt je gehoor

Een voedingspatroon met veel magnesium, bèta-caroteen, vitamine C en vitamine E beschermt het gehoor. Amerikaanse en Zuid-Koreaanse epidemiologen, die meer dan 2500 Amerikanen van 20-69 jaar bestudeerden, melden in de American Journal of Clinical Nutrition dat mensen die veel van die nutriënten consumeren minder vaak gehoorschade hebben.

Gehoorschade
Gehoorschade treedt op door een opstapeling van blootstelling aan lawaai. Uit dierstudies weten we al dat suppletie met magnesium, bètacaroteen en de antioxidante vitamine C en vitamine E daartegen beschermt. De onderzoekers keken of ze het verband tussen die nutriënten en de kwaliteit van het gehoor terug zagen in gegevens die waren verzameld door het National Center for Health Statistics.

Studie
De onderzoekers gebruikten gegevens van een groep van 2592 Amerikanen, die was verzameld tussen 2001 en 2004. Onderzoekers hadden van de deelnemers in gehoortests de kwaliteit van het gehoor bepaald, en met vragenlijsten achterhaald hoeveel magnesium, bèta-caroteen en vitamine C en E ze zowel via de voeding als via supplementen binnenkregen.

Resultaten
En verhip! De deelnemers met de hoogste inname van magnesium, bèta-caroteen, vitamine C en vitamine E hadden de kleinste kans op gehoorschade. In de figuur hieronder zie je het verband tussen de inname van elk van de vier nutriënten met de kans op gehoorschade.

Q1 - de kans op gehoorschade bij de 25 procent van de deelnemers met de meest geringe inname; Q4 = de kans op gehoorschade bij de 25 procent van de deelnemers met de hoogste inname.

Je ziet hierboven dat het verband tussen een goed gehoor en een hoge inname van vitamine C en E statistisch significant was.

De onderzoekers berekenden aan de hand van de inname van bèta-caroteen, vitamine C en vitamine E voor alle deelnemers een totaalscore [AC2]. Het verband tussen die totaalscore en gehoorskwaliteit was nog sterker dan dat tussen de individuele nutriënten en het gehoor.

Als je wilt weten hoeveel magnesium, bèta-caroteen, vitamine C en vitamine E je volgens deze studie dagelijks nodig zou hebben om je gehoor te beschermen, dan moet je in de tabel hieronder kijken onder 'Quartile 4'.

Belangen
De tweede auteur van deze studie, Josef Miller, was betrokken bij de dierstudie uit 2007 die de effectiviteit van een mix van deze nutriënten tegen gehoorschade aantoonde. Hij heeft het patent op zijn naam staan voor voedingssupplementen met magnesium, bèta-caroteen, vitamine C en vitamine E die het gehoor moeten beschermen.

Bron:
Am J Clin Nutr. 2014 Jan;99(1):148-55.

Meer:
Antiverouderingssupplement lecithine houdt gehoor scherp (3-6-2009)
Mix van magnesium, bètacaroteen en vitamine C en E beschermt oren tegen lawaai (13-9-2007)

Magnesium verlaagt cortisolspiegel Als je ervoor zorgt dat je via je reguliere voeding of supplementen meer magnesium binnenkrijgt, kun je de concentratie van anabole hormonen als IGF-1 en testosteron verhogen.	Trial: magnesium werkt als antidepressivum Humane studie met een placebogroep.	Magnesium beschermt tegen aderverkalking, hoge bloeddruk en diabetes Een relatief hoge concentratie magnesium in het bloed beschermt tegen aderverkalking.