Dit kunnen mensen met diabetes type-2 verwachten als ze gaan krachttrainen

Als al wat oudere mensen met diabetes type-2 gaan krachttrainen, dan verbetert hun glucosehuishouding, maar dat effect is niet groot genoeg om hun medicatie overbodig te maken. Ze worden bovendien sterker, maar het opbouwen van extra spiermassa wil niet erg lukken. Dat ontdekten Zuid-Koreaanse bewegingswetenschappers van Korea National Sport University. Diabeten met hogere ambities zullen krachttraining moeten combineren met verbetering van hun voeding, en misschien ook andere bewegingsvormen.

Studie
De Koreanen traceerden 8 studies, waaraan in totaal 360 al wat oudere [gemiddelde leeftijd: 66 jaar] mensen met type-2-diabetes hadden meegewerkt. De onderzoekers voegden de uitkomsten van de studie samen, en analyseerden ze opnieuw.

De proefpersonen trainden 2-3 keer per week de belangrijkste spiergroepen met 7-9 oefeningen, met 50-85 procent van het gewicht waarmee nog net 1 rep mogelijk was.

Resultaten
Krachttraining verzacht diabetes type-2. In de proefpersonen die trainden met gewichten verminderde de concentratie versuikerd hemoglobine [HbA1c] met gemiddeld 0.5 procent.

Versuikerd hemoglobine is een betrouwbare merker voor de concentratie glucose over een langere periode. Hoe lager de glucosespiegel, hoe lager de concentratie versuikerd hemoglobine.

De gevonden afname is klinisch interessant, maar onvoldoende om een diabetespatiënt weer gezond te maken. Daarvoor is in het gunstigste geval een afname van een procent nodig.

De proefpersonen werden sterker door krachttraining. Hun kracht toe met gemiddeld 38 procent. Van een toename van de vetvrije massa was echter geen sprake.

Conclusie
"This meta-analysis review suggests that resistance training significantly improved glycemic control and muscle strength in elderly patients with type-2 diabetes, but there is no change in muscle mass", resumeren de onderzoekers. "Besides, resistance training can be safe for elderly diabetics on the basis of reports that there were rarely serious adverse effects in participants in the current review regardless of their previous training status."

"However, as there might be relatively small improvement of glycemic control with resistance training per se, in order for older individuals with type 2 diabetes to enhance the effects of resistance training on improvement of HbA1c levels, they should also include medical and/or dietary intervention into their treatment regimen along with resistance training." ."

"Future studies investigating training components in detail are warranted."

Bron:
Diabetes Ther. 2017 Jun;8(3):459-73.

Meer:
Krachttraining + actieve leefstijl = meer dan halvering kans diabetes (30-7-2017)
Krachttraining brengt diabetes type-2 beter onder controle in combinatie met creatine (25-4-2013)

Suppletie met kaneelextract vergroot spiermassa De proefpersonen in deze Franse studie waren hard op weg om diabetes te krijgen.	Chlorogenic acid jaagt glucose de spiercellen in In vitro-studie met de spiercellen van diabete muizen.	Vet verbranden met circuittraining lukt beter met extra vitamine D De meeste proefpersonen in deze Koreaanse studie hadden diabetes.