De ergogene werking van cardamom-olie in sport

Cardamom-olie is misschien een stimulerend middel waarmee sporters zichzelf kunnen motiveren om zich in te spannen, en tegelijkertijd misschien hun zuurstofopname verhogen. Dat blijkt uit een humane studie die die de Indiase fysioloog Shrikant Patil publiceerde in Nitte University Journal of Health Science.

Studie
De onderzoekers lieten 30 inactieve studenten bij twee verschillende gelegenheden een kwartier joggen op een treadmill.

Bij één van die gelegenheden snoven de studenten een minuut voordat ze gingen joggen een minuut cardamom-olie. Tijdens de sessie inhaleerden de studenten om de 3 minuten nogmaals een minuut cardamom-olie.

Cardamom-olie is de olie uit de zaden van de plant Elettaria cardamomum.

De 2 belangrijkste stoffen in die olie zijn 1,8-cineol en alpha-terpinylacetaat. Volgens reageerbuis- en dierstudies hebben die stoffen een ontstekingsremmende en adaptogene werking.

Resultaten
Het inhaleren van cardamom-olie verhoogde de maximale zuurstofopname [VO2max] en zorgde ervoor dat de studenten meer energie konden verbruiken en zich meer inspanden [RPE]. Er was een trend dat de cardamom-olie de tijd dat de studenten konden rennen verlengde, maar dat effect was niet significant.

Conclusie
"Combining exercise with cardamom aromatherapy is not only enjoyable because of its effects on mood but also promotes physiological excitation, thereby increasing physical activation", schrijft Patil.

"Inhalation of cardamom essential oil may provide a relatively simple, safe, well-being, invigorating and effective method of handling stressful conditions."

Bron:
NUJHS 2011;1(1-3):23-9.

Meer:
Inhaleren van essentiële oliën na training vernelt herstel en vergroot uithoudingsvermogen (17-8-2018)
De stimulerende werking van aromatherapie met sinaasappelolie (28-4-2017)
Drastische toename uithoudingsvermogen door inhaleren muntolie en sinaasappelolie (28-9-2016)

Red Ginseng stimuleert spiergroei, vergroot uithoudingsvermogen In ginseng zitten steroidachtige stoffen als Rg1 en Rg3, die in reageerbuisstudies en dierstudies spiergroei stimuleren.	Combinatie van rhodiola en ginkgo verbetert uithoudingsvermogen (zonder training) Suppletie met extracten van Ginkgo biloba en Rhodiola crenulata vergroot het uithoudingsvermogen van jonge mannen.	Ashwagandha zorgt voor meer uithoudingsvermogen, concludeert metastudie Voor duursporters en longevitanten is ashwagandha nog interessanter geworden dan het al was.